Джо Берщайн беше изхвърлен от съпругата си, когато беше на 25 години и тежеше 154 килограма. От това той реши да обърне живота си на 360 градуса и се отърва от наднорменото тегло.

разкривайки

"Ако някой ми беше казал, когато бях на 25 години и тежах 154 килограма, че затлъстяването ще бъде най-доброто нещо, което би могло да се случи в живота, щях да му се изсмея в лицето", обясни той, позовавайки се на ада, че тегло, предназначено за него и което никога не се приема. Той беше дебело дете: на 8 години той започна верига от диети, които никога не работеха, последвано от обезсърчение. Но моментът на истината дойде в деня, в който жена му го напусна. "Това беше най-доброто нещо, което можеше да ми се случи, защото ме принуди да се преоткрия от нулата; да бъда по-здрав, по-осъзнат. Трябваше да се върна отново на пазара", призна той.

Нито кратък, нито мързелив той тръгна по нов път, мотивиран от желанието си да харесва жените, разбира се, но преди всичко от желанието си да харесва и уважава себе си. „Отне ми 10 години, за да отслабна 72 килограма, но, любопитно, най-важната трансформация се случи през четири години, от 2009 до 2013 г.“, казва той. Ето какво направи той:

1. Престанахте да пиете сладки газирани напитки

„Това беше началото на пътуването ми, защото по това време пиех над 2000 калории на ден“, казва Джо. Вместо това той избра диетични напитки и отслабна почти 75 килограма за три месеца.

2. Той взе тапата от вкъщи

„Преди ядях навън или купувах обяд, независимо от цената или въздействието върху здравето ми“, казва тя. Скоро осъзна, че може да се храни удивително добре и евтино, само като отдели малко време за това.

3. Той се сбогува с работа, която поглъщаше деня му

„Освен ако не работим у дома или не можем да ходим до офиса, повечето от нас прекарват минимум няколко часа, за да стигнат до и от работа, което в края на седмицата е 10 часа, т.е. около 40 часа в края на месеца. Може би си мислите, че е невъзможно, но работих много усилено като продавач, за да ги прехвърля в магазин минути от дома и през цялото време, което спестявах на пътувания, посветих на подготовката си за личен „треньор“ “, уточнява Джо.

4. Научих се да готвя

„Много от нас са с наднормено тегло, защото ядем твърде много преработени храни и винаги извън къщата и, истината е, че е предизвикателство да отслабнем, ако продължим с този навик“, казва той. Едно от първите неща, които направи, беше да започне да гледа здравословни кулинарни предавания и да се опитва да подражава на рецептите, които намери в интернет.

5. Разбрал стойността на истинската храна

Храната също е политически проблем и световна съвест. Знаеме ли през повечето време какъв е произходът на това, което ядем? Когато Джо Берщайн се зае да отслабне, той искаше да научи как работи индустриалната хранителна система, както и да гледа документални филми за лечението на животните и месната индустрия.

6. Осиновено куче

Това е един от най-странните съвети, но собствениците на домашни любимци знаят, че работи. Когато имате животно, което отговаря, трябва да станете рано и да се разхождате дълго с него и това променя метаболизма и мозъчната функция.

7. Той отдаде значение на качеството, а не на количеството

„Това е много повече от консумацията на храна с етикет„ органична “, тя се състои в закупуване, като се вземе предвид качеството, а не цената“, казва треньорът и добавя, че може да е по-скъпо, но „когато започнете да готвите повече и да ядете по-малко, и купувайте по-малко преработена храна, ще забележите разликата в джоба си ".

8. Започна да яде по-малко месо

Отново той даде приоритет на качеството пред количеството. Той намали консумацията на месо и основа диетата си на зеленчуци. „Ако отида в ресторант, ям месо само ако могат да ми кажат откъде идва“, обяснява той и уверява, че макар и да изглежда така, това не е снобизъм, а усилие да бъдем по-наясно с произхода на протеините, които той консумира.

Изоставянето на съпругата му беше за „треньора“ жизненоважна повратна точка, която му помогна да желае пълна промяна, почти като да се роди отново, за да се отвори за любов и да придобие самочувствие.

10. Той преобрази вътрешния си свят

„Ето защо никога повече няма да затлъстя“, признава той. Емоционалната му раздяла беше нещо, което го принуди да се събуди. И заключава, че: „След като се отървем от мислите и навиците от миналото, можем да се видим ясно.“ (източник: Minute One)