Бавно

медитация

Произход и значение

Мантрата е сричка или дума, обикновено без никакво значение, която се повтаря с цел центриране на ума ви. Това не е изявление, използвано, за да се убедите в нещо.

Някои учители по медитация настояват, че както изборът на думата, така и нейното правилно произношение са много важни, поради вибрацията, свързана със звука и неговото значение, и затова е важно да се започне използването на мантри. Други учители са на мнение, че самата мантра е просто инструмент, който помага да съсредоточим вниманието си и че самата дума е напълно без значение.

Мантрите се използват в индуистката, будистката, джайнистката, сикхската и даоистката традиции. Някои хора наричат ​​медитацията на мантрата „ом медитация“, но „ом“ е само една от мантрите, която може да се използва. По-голяма ориенталска преданост към практикуването на мантри се нарича Джапа и се състои в повтаряне на свещени звуци с любов.

Както се практикува

Както повечето медитации, това се прави седнало с изправен гръб и затворени очи. Повтаряме мантрата в главата си, мълчаливо, отново и отново през цялата сесия.

Понякога тази практика се комбинира с или координира вниманието към дишането. При други упражнения мантрата се прошепва тихо и тихо, като помощ за концентрация.

Докато повтаряте мантрата, се създава умствена вибрация, която позволява на ума да изпита по-дълбоки нива на съзнание. По време на медитация мантрата става по-абстрактна и по-малко дефинирана, докато не бъдете въведени в състояние на чисто съзнание, в което възниква вибрацията.

Повторението на мантрата помага да се откъсне от мислите, които изпълват ума.

Мантрата е инструмент, който помага при практикуването на медитация. Мантрите могат да се разглеждат като мощни думи с фини намерения, които ни помагат да се свържем с духа, върховната енергия, източника на всички неща във Вселената (Deepak Chopra).

Това са някои от най-известните мантри от индуистките и будистки традиции:

ом
така-шунка
ом намах шивая
ом мани падме бръмчене
клон
ям
шунка

Трябва да практикувате за определен период от време или определен брой повторения, традиционно 108 или 1008. В последния случай мъниста обикновено се използват за преброяване на повторенията.

Докато навлизаме по-дълбоко в практиката, може да имате усещането, че мантрата продължава сама, като бръмчене в съзнанието ви. Или че мантрата изчезва и че вие ​​оставате в състояние на дълбок вътрешен мир.

Научете повече

  • 7-те индуски мантри за регулиране на емоциите, статия за психологията и ума.
  • ОМ Мантра - Тибетски гласове, видеоклип в YouTube за практикуване на ОМ медитация.
  • Япа Мала, низ от 108 сферични мъниста, използвани за медитация.

За мен е?

За някои хора е по-лесно да се концентрират с мантра, отколкото с дишането. Тъй като мантрата е дума и мислите обикновено се възприемат като думи, може да е по-лесно да задържите вниманието си върху мантра, отколкото върху дъха си. Някои намират за особено полезно, когато главите им са пълни с мисли, които не могат да контролират. За други е обратното, дишането, нещо физическо, върху което да се съсредоточите, е по-полезно по време на стрес.

Тази статия принадлежи към поредицата Meditación101 - Основно ръководство за медитация. Щракнете тук, ако искате да прочетете за други видове медитация.