Алтернативни имена Обратно към началото
Диета и хлорид
Хлоридът е необходим за поддържане на правилния баланс на телесните течности и е съществена част от храносмилателните (стомашни) сокове.
Хранителни източници Обратно към началото
Хлоридът може да се намери в кухненската сол или морската сол като натриев хлорид, както и в много зеленчуци. Храните с най-високо съдържание на хлорид са, наред с други, водорасли, ръж, домати, маруля, целина и маслини. Калиев хлорид се съдържа в повечето храни и обикновено е основната съставка в заместителите на солта.
Странични ефекти Обратно към началото
Най-добрият начин за получаване на ежедневните ви основни нужди от витамини е да се храните балансирано, което съдържа разнообразни храни от пирамидата на основните групи храни.
- 0-6 месеца: 0,18 грама на ден (g/ден)
- 7-12 месеца: 0,57 g/ден
- 1-3 години: 1,5 g/ден
- 4-8 години: 1,9 g/ден
- 9-13 години: 2,3 g/ден
Юноши и възрастни:
- Мъже и жени от 14 до 50 години: 2,3 g/ден
- Мъже и жени от 51 до 70 години: 2,0 g/ден
- Мъже и жени на 71 и повече години: 1,8 g/ден
Хлоридът е лесно достъпен в хранителните доставки. Всъщност повечето американци вероятно консумират повече хлорид от необходимото под формата на кухненска сол и сол в приготвените храни.
Goldman L, Ausiello D, eds. Cecil Medicine. 23-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Saunders Elsevier; 2007 г.
Медицински институт. Съвет за храна и хранене. Диетични референтни количества за вода, калий, натрий, хлорид и сулфат. National Academy Press, Вашингтон, DC, 2004.