Много жени, съвпадащи с промените в нивата на естроген, особено около менопаузата, откриват, че наддават с няколко излишни килограма или че е по-трудно да отслабнете.
Каква е връзката между нивата на естроген в жената и нейното тегло?

Нивата на естроген при жените могат да бъдат ниски по много причини. Най-честата причина за ниски естрогени е менопаузата. Това е, когато репродуктивните хормони на жената намаляват и менструацията спира. Форма на естроген, наречена естрадиол, намалява при менопаузата. Този хормон помага за регулиране на метаболизма и телесното тегло. По-ниските нива на естрадиол могат да доведат до наддаване на тегло.

През целия си живот наднорменото тегло при жените обикновено започва да се натрупва в бедрата и бедрата. Въпреки това, след менопаузата, жените са склонни да наддават на тегло около средната част на корема и корема. Този тип натрупване на мазнини има тенденция да се натрупва в корема (коремно затлъстяване) и около органите, където е известен като висцерална мастна тъкан.

Висцералните мазнини могат да бъдат много опасни, тъй като са пряко свързани с различни заболявания като диабет, различни видове рак или сърдечни заболявания.

В допълнение към вариациите в нивата на естроген, жените от определена възраст са склонни да бъдат по-малко активни, което означава, че те изгарят по-малко калории през деня. Според данни на Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM), около 30% от жените с менопауза не практикуват никакъв вид физическа активност.

Всички тези фактори могат да увеличат риска от напълняване на жената по време на менопаузалния преход.

Менопаузата обаче не е единствената причина, поради която жената може да има ниски нива на естроген. Други възможни причини за дисбаланса на естрогена са заболявания като синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), кърмене, анорексия, висока спортна практика, наред с други причини.

наднормено тегло
Във всеки случай някои от тези дисбаланси могат да бъдат адаптирани и регулирани чрез диета. Това във всеки случай означава промяна в хранителните навици, които противодействат на хормоналните промени, които насърчават наднорменото тегло. Отслабването по време на менопаузата е възможно. Но освен да контролираме и избягваме наднорменото тегло, важно е и адаптирането на диетата към други специфични нужди, които възникват през този период от възрастта на жената. Калций, желязо, витамин D, ... хранителните нужди на този етап от някои минерали и витамини трябва да бъдат осигурени, за да се избегнат проблеми, свързани с техния дефицит, да не говорим за по-голяма нужда от консумация на фибри, които ще помогнат за борба с риска до известна степен натрупване на мазнини в кръвта (холестерол), което се получава в резултат на хормонални промени.

Ако в допълнение към диетата се изисква допълнителна помощ за улесняване на промяната в хранителните навици и загуба на тегло, лечения като Поглъщаем балон или Вътрешлунчен балон могат да станат добри съюзници за спиране на увеличаването на теглото на тази възраст.

Свържете се с нашите диетолози, за да Ви посъветваме за персонализирана диета, адаптирана към хранителните нужди през периода на менопаузата.