втори

Журналист, експерт по здравеопазване и възрастни хора

Актуализирано: 1 юли 2020 г.

Според Испанската фондация за сърце, инфаркт на миокарда е основната причина за смъртта в развитите страни, както при мъжете, така и при жените, въпреки че благодарение на факта, че все повече хора са в състояние да разпознаят техните симптоми - и следователно засегнатите се лекуват бързо - и усъвършенстваните техники, използвани за справяне със сърдечен удар, като ангиопластика, процентът на оцеляване е около 60%.

Както обаче посочва статия, публикувана в Европейското списание за превантивна кардиология на Европейското кардиологично общество, всеки пети човек, претърпял инфаркт, ще има друг за период от една година, дори ако последва лечение, тъй като повечето от тези пациенти не предприемат адекватни мерки за защита на здравето на сърцето си.

Всъщност, според проучването EUROASPIRE, проведено в 22 европейски държави, 16% от хората, претърпели инфаркт, продължават да пушат, докато 38% са със затлъстяване, а 60% са заседнали или изпълняват много малко физическа активност. Към което трябва да добавим, че процентът на изоставяне на лечението също е много висок. Тези данни засилват необходимостта да се следва поредица от насоки за превенция за предотвратяване на втори миокарден инфаркт:

Отказът от пушене значително намалява сърдечно-съдовия риск

Това е една от основните мерки за превенция както за избягване на инфаркт, така и за предотвратяване на повторното му повтаряне. Всъщност проучване, проведено в болница Сан Филипо Нери в Рим и публикувано в American Journal of Cardiology, показва, че продължаването на пушенето след прекаран сърдечен удар увеличава шансовете да умре пет пъти, докато хората, които не се отказват от това навик има три пъти по-голяма вероятност да умре една година след прекаран инфаркт в сравнение с това кой може да загаси последната цигара.

Следователно първата стъпка, която всеки, който не иска да продължи да кара сърцето си, е да спре да пуши, което ще бъде по-лесно за вас, ако:

  • Консултирате се с Вашия лекар, тъй като той може да Ви насочи към специалист, който да Ви помогне с пристрастяването Ви, и дори може да Ви предпише лекарство за постигане на тази цел.
  • Ходите в групи за взаимопомощ с други хора, които също искат да откажат цигарите, ръководени от специалист.
  • Използвате никотинови пластири или дъвки, продавани в аптеката като заместител на тютюна.
  • Изпробва алтернативни терапии като хипноза или акупунктура за намаляване на тревожността, причинена от отказването от тютюнопушенето.

Контролът на холестерола предотвратява запушването на артериите

Хиперхолестеролемията е много широко разпространен здравен проблем сред населението, но обикновено не й се отдава значението, което има, особено за да се грижим за сърцето си. Всъщност, когато имате висок LDL холестерол, шансовете за втори инфаркт се увеличават с 50%, тъй като една от последиците от него е запушването на артериите, една от основните причини за инфаркт. При хора с висок риск от инфаркт стойностите на LDL холестерола трябва да са под 70 mg/dl. За да постигнете тази цел е важно да:

  • Яжте възможно най-естествена диета, при която не присъстват ултрапреработени продукти и транс-мазнини.
  • Включете в диетата храни, богати на омега 3 мастни киселини като ядки, зехтин и мазна риба.
  • Дайте предимство на бялото месо пред червеното.
  • Избягвайте безалкохолните и алкохолните напитки.
  • Диетата трябва да е богата на фибри и да включва изобилие от плодове, зеленчуци и храни в неразделната им версия.
  • Изпълнявайте умерени физически упражнения.
  • Следвайте медицинско лечение, ако здравният специалист сметне за подходящо.

Друга препоръка за понижаване на холестерола е да закусвате всеки ден и да не си лягате веднага след вечеря. И то е, че според проучване, проведено в Държавния университет в Сао Пауло (Бразилия), хората, които вече са прекарали инфаркт и които също не закусват и вечерят много късно, са четири до пет пъти по-вероятни да има втори сърдечен инцидент.

Разбира се, не трябва да ядете само нищо за закуска, а експертите посочват, че първото хранене за деня трябва да включва нискомаслен млечен продукт, въглехидрати под формата на пълнозърнест хляб или зърнени храни без захар и парче плодове. Що се отнася до вечерята, препоръчително е да изчакате два часа след ядене на храна, преди да си легнете.

Практикуването на упражнения подобрява физическото и психическото състояние

Можете да изпаднете в грешката да мислите, че не трябва да правите физически упражнения след сърдечен удар поради усилията, но това е една от най-важните мерки за превенция за намаляване на риска от втори инфаркт. Ключът е да се прави с адекватна профилактика и винаги адаптиран към нашето здравословно състояние в момента.

За да можете отново да обуете маратонките, първо трябва да преминете през лекарския кабинет, където пациентът е подложен на ергометрия или тест за стрес. С наличните резултати е възможно да се пристъпи към разработване на програма за рехабилитация, посочваща насоките, които трябва да се следват по време на спортна практика. И за това ще бъдат взети под внимание и други фактори, като например дали лицето е тренирало преди инфаркта или ако има друг здравословен проблем.

Обикновено се препоръчва да започнете с половин час аеробни упражнения с умерена интензивност, като ходене, колоездене или плуване, което включва движение на голяма част от мускулната маса и е лесно да се контролира скоростта, с която те се извършват. Това, което е от решаващо значение при избора на спорт за практикуване, е предпочитанието на човека, тъй като е важно той да придобие навика и мотивацията и ако упражнението не им е по вкуса ще бъде по-сложно.

Редовната физическа активност осигурява следните ползи за пациента, претърпял инфаркт, които са ключови за предотвратяване на повторение на епизода:

  • Намалете и поддържайте теглото.
  • Контролирайте кръвното налягане.
  • Имате по-добри нива на холестерол и глюкоза в кръвта.
  • Намалете стреса, така ще си починете по-добре.
  • Подобрете настроението си благодарение на увеличеното производство на ендорфин.
  • Загубата на страха, че сърцето ви отново ще ви откаже, тъй като ще се чувствате все по-добре.

Лечението на депресия защитава здравето на сърцето

За да се избегне инфаркт също е важно да се има предвид психологически фактори. И то е, че според изследванията, проведени от експерти Van-Melle et al. (2004), тези, които са преживели инфаркт, но страдат от депресия, са два пъти по-склонни да получат повторен инфаркт.

Емоционални разстройства като безпокойство, чувство на самота, стрес или страх са депресивни симптоми свързани със сърдечно-съдови заболявания и следователно намаляват шансовете за добро възстановяване след инфаркт. И въпреки че може да изглежда рядко, защото преживяването на сърдечен удар трябва да е повод за радост, истината е, че 20% от пациентите, прекарали инфаркт, проявяват симптоми на депресия.

Депресията уврежда сърцето, защото лошото настроение кара човек да пренебрегва здравето си и да не следва правилно лечението или да си почива, така че се чувства уморен и се изолира от обществото, което от своя страна причинява стрес, гняв или тъга. В тази ситуация е важно както лекарят, така и засегнатото лице или техните роднини (в случай че открият проблем) да вземат мерки за намаляване на депресивната картина, като е препоръчително да се предадат в ръцете на експерт по психология.

Продължете с медицинското лечение след инфаркта

Един от проблемите, пред които са изправени специалистите по кардиология, е липсата на придържане към лечението при някои пациенти след инфаркта им. Всъщност, според Испанската фондация за сърце, повече от половината от тях спират някои от лекарствата, които са част от лечението им след две или три години, защото започват да се чувстват добре и приемат за даденост, че нямат нужда от тях ... Обикновено това се случва особено при лекарства, предназначени да контролират холестерола или кръвното налягане, тъй като когато видят добри резултати в анализа, смятат, че вече не се нуждаят от тях.

В допълнение, фактът, че лечението е превантивно срещу втори инфаркт, означава, че човекът наистина не вижда пряк ефект върху здравословното си състояние, което допринася за забравяне на снимките или непридаване на значение на лечението и отпадане, увеличаване вашите шансове за рецидив.

Други фактори, които увеличават риска от втори инфаркт

Към всички причини, които са изброени и които увеличават шансовете за нов инфаркт, трябва да добавим тези здравни състояния, които пациентът би могъл да представи и които сами по себе си представляват сърдечно-съдови рискови фактори:

  • Имате високо кръвно налягане.
  • Имате висок гликемичен индекс или развивате диабет.
  • Наднормено тегло или затлъстяване.
  • Попадайки в напреднала възраст.

Въпреки това, всички те, с изключение на възрастта, могат да бъдат избегнати и контролирани чрез спазване на посочените насоки, тоест извършване на физически упражнения, ядене на здравословна и балансирана диета, приемане на лекарства, както е предписано от лекаря, и търсене на решения за обръщане на състоянието на депресивно настроение.