МЕНОПАУЗА и как да подобрите симптомите си

От VGSalud искаме да ви помогнем да подобрите симптомите на менопаузата. В този блог ще ви дадем няколко полезни съвета. Освен че ви представя Flavia plus като хранителна добавка.

симптомите

Менопаузата е естествена промяна в живота на жените, която се характеризира с постепенно намаляване на функцията на яйчниците и нивата на естроген, представляваща преминаването от детеродна възраст към старост. Предвид тези промени този период е разделен на различни фази:

The ранна менопауза o Преждевременната яйчникова недостатъчност (PFO) е загуба на функцията на яйчниците преди 40-годишна или 45-годишна възраст. Тези жени спират овулацията, поради което яйчниците спират да произвеждат естрогени и прогестерон, в резултат на което менструацията изчезва.

В тези случаи репродуктивният капацитет се губи преждевременно и могат да се появят симптоми на някои заболявания, които са по-чести в по-напреднала възраст.

Симптоми на менопаузата

Симптомите на менопаузата имат различна степен на засягане (лека, умерена, тежка) в зависимост от намаляването с течение на времето на хормоните, като те са по-леки, ако намаляването е прогресивно и по-сериозно, когато е рязко (в случаите на хирургична менопауза).

Признаците и симптомите, свързани с менопаузата, включват следното:

  • Прекратяване на менструацията
  • Вазомоторни симптоми
  • Урогенитална атрофия
  • Промени в кожата и косата
  • · Горещи вълни

The горещи вълни

Те са най-честият симптом на менопаузата. Те страдат от около 15 до 50% от жените на възраст над 40 години с редовни менструални цикли преди перименопаузалния преход.

Този процент се увеличава с наближаването на менопаузата (когато менструацията спира) и до 85% от жените в постменопауза могат да ги пострадат.

Те могат да се появяват както през деня, така и през нощта, като честотата зависи от всяка жена и навиците на живот, които тя поддържа, като излишни телесни мазнини, стрес, влажна и гореща среда, затворено пространство, поглъщане на кафе, алкохол или много пикантни храни.

Повече от 80% от жените с горещи вълни ги поддържат повече от година без лечение, което обикновено завършва с началния стадий на менопаузата, въпреки че те могат да продължат от 15 до 20 години.

Ето защо е препоръчително да започнете лечение, за да ги намалите.

Има явления, които съвпадат с настъпването на менопаузата, тя ги акцентира и се държи като още един рисков фактор:

Костни, сърдечно-съдови, психиатрични разстройства.

Съвети за менопаузата

Здравословни навици в начина на живот - Гинекологични прегледи - Здравно образование

За горещи вълни

Излишъкът от холестерол с диета или лекарства.

Пушене и консумация на алкохол.

Намалете солта, контролирайте теглото или с медикаментозно лечение.

Да бъдете заседнал, да правите сесии от 20-30 минути или да ходите 1 час на ден.

Пикантни храни (особено пикантни), стимуланти като кафе и т.н.

Ще хидратираме адекватно (Пиенето на достатъчно течности)

Ще използваме подходящо облекло (удобно и свежо като памук, което улеснява изпотяването)

Ще правим упражнения за дишане и релаксация.

The Упражнения на Кегел за подобряване на тонуса на пубококцигеусния мускул.

Има четири упражнения, те могат да се правят легнали, изправени, седнали или дори ходещи. Препоръките са, в началната фаза, 10 повторения на всяко упражнение, четири пъти на ден, а в следващите фази се увеличават до достигане на 50 повторения, четири пъти на ден.

Упражнение 1: "Бавното"

Свийте мускулната група и ги задръжте за 5 секунди.
Отпуснете се.

Упражнение 2: "Бързото"

Контрактирайте и отпуснете мускулната група възможно най-бързо.

Упражнение 3: "Асансьорът"

Контрактирайте мускулната група в пъти (в зависимост от всеки човек от 3 до 5).
Отпуснете мускулната група по същото време.

Напълно отпуснете мускулите.

Упражнение 4: "Вълната"

Свийте и отпуснете пръстените във форма на вълна. Първо пръстенът, който обгражда уретрата, след това този, който заобикаля вагината и накрая този, който обгражда ануса.

Вагинални конуси

Те се състоят от тежести с форма на конус, с еднакъв размер, но с различно тегло, които, след като бъдат въведени във влагалището, са склонни да излизат поради гравитацията и пубококцигеалните мускули се свиват рефлекторно.

Тежестите се вкарват по същия начин като тампона, като тесният връх и найлоновата нишка сочат надолу.

Преди започване на терапията е важно да изберете правилното тегло, започнете с това с най-ниско тегло и ако то се задържа без усилие, преминете към следващото, което тежи повече. Подходящото е най-голямото тегло, което може да се задържи.

Конусите трябва да се държат по 15 минути два пъти на ден (сутрин и вечер) и могат да се носят с ходене, изправяне, седене.

Във VgSalud ви предлагаме хранителна добавка, наречена ФЛАВИЯ ПЛЮС.

Flavia Plus Това е хранителна добавка, която свързва соевия екстракт със съдържание на 40% изофлавони, калций, витамин D и К, както и комплекс от витамини от група В и алфа-линоленова киселина, мастна киселина от семейство Омега 3. Flavia е продукт, напълно адаптиран към нуждите на жените във фазата на менопаузата.