Отслабването не е лесно, особено за някои хора. Това изисква титанично усилие, за да промените навиците и обичаите си, в допълнение към редовните упражнения.

може

Въпреки това, премахването на някои диетични грешки може да ви улесни. Някои от тези неуспехи се състоят в вяра в митове за отслабване, които вече са напълно прогонени.

Някои от тях се отнасят до възможност за ускоряване на метаболизма ви, като ядете повече, твърдение, което не събира достатъчно научни доказателства.

Ако това добре е да ядете повече пъти на ден, но не поради причини, свързани със самия метаболизъм, а по-скоро психологически. Помага ви, дори ако тялото ви продължава да функционира по същия начин.

Това са причините, поради които трябва да обмислите разпределението на храненията си по-равномерно през целия ден.

1. Удовлетворява ви

Първият причина да ядете повече пъти всеки ден -Няма повече количество, нека не го бъркаме - то ви поддържа сити и по-дълго време сити и това е ключово, когато става въпрос за отслабване.

По същата причина е препоръчително да ядете засищащи храни, защото когато се чувствате сити, не искате да ядете хиперкалорични храни като индустриални сладкиши.

Също така, като разпределите малки хранения през целия ден, можете да си позволите да ядете по-малко „тежки“ или богати на въглехидрати ястия. През по-голямата част от времето можете да ядете плодове и други леки закуски.

2. Дава ви енергия

Тъй като редовното упражнение е едно от нещата, които трябва да правите, за да изгаряте мазнините, трябва да сте сигурни, че имате достатъчно енергия за това.

Няма полза да се правите на упражнения, ако не ядете достатъчно, за да поддържате мускулите си добре подхранени по-късно. Така че тази идея за храненето достатъчно пъти всеки ден е добре, защото ви държи под напрежение през цялото време.

Освен това е положителен, защото ви помага да се съсредоточите. Със сигурност някога сте забелязвали проблеми с концентрацията точно преди да седнете да ядете.

3. Ускоряване на метаболизма не, но това помага в дългосрочен план

Идеята за ускоряване на метаболизма се върти около тази диета концепция, която се състои в разпределяне на ястия през целия ден. Както вече казахме, няма достатъчно доказателства, които да твърдят, че това е възможно.

Ясно е, че това помага в дългосрочен план за увеличаване на основния метаболизъм, консумацията на калории в тялото ви, за да продължите. Как Лесно: позволявайки си да имате повече енергия през целия ден, можете да правите повече дейности, включително спорт.

Когато спортувате повече, ще изгаряте мазнини и ще изграждате мускулна маса, две основни изисквания за увеличаване на основния метаболизъм.

Изглежда ли като идея, взета със зърно? Не е и ако се замислите, просто трябва да се опитате да правите по-интензивни упражнения с хипокалорична диета, базирана на 3-4 хранения на ден.