Пригответе здравословно и балансирано меню

Обърнете внимание на това здравословно и пълно меню, за да се погрижите за диетата на вашето семейство и се уверете, че всички негови членове ядат правилните порции от различните групи храни.

2019

Въпреки че има по-малко време за пролетта, студът продължава да опустошава през февруари. Ето защо менюто ни е изпълнено с рецепти "лъжица", като кремове, супи и бобови растения. Заедно с тях съжителстват много салати, много полезно и лесно за приготвяне ястие, сочни порции месо и риба и от време на време лакомство под формата на киш или пици за събота вечер. Не забравяйте, че трябва да приспособите размера на порциите към апетита на детето и че десертите трябва да са домашно приготвени и в малки количества.

Диетата на дете от дванадесет месеца трябва да включва 3-4 порции риба седмично, 3-4 порции месо, 3-4 порции яйца, 2-4 порции бобови растения, 3-7 порции ядки, 2-4 порции млечни продукти, 5 дневно порции плодове и зеленчуци и 4-6 дневни порции хляб, тестени изделия и зърнени храни.

Как да използвам февруарското меню за изтегляне и печат

- Можеш изтеглете календара си в pdf версия, като кликнете върху изображението по-горе или чрез тази връзка. След това можете да запазите копие на компютъра, таблета или мобилния си телефон или да го отпечатате и залепите върху кухненския хладилник за по-лесно справяне при приготвянето на храна.

- Ако ще го консултирате от вашето мобилно или електронно устройство, като щракнете върху името на всяко ястие, можете да получите достъп до неговата рецепта на нашия уебсайт, с точното описание на съставките, от които се нуждаете и начина на приготвяне, както и свързани рецепти, които можете да замените, ако тази, която предлагаме, не е по вкуса на вашето дете.

- В повечето обяди и вечери в това месечно меню, a първи и втори курс; съобразете размерите на порциите според апетита на вашето дете. Имайте предвид, че е за предпочитане да ядете първо и второ ястие в по-малко количество, отколкото да ядете една голяма чиния, например, макаронени изделия. В случаите, в които сме избрали за едно ястие, тихо, включва всичко необходимо.

- Не забравяйте, че детето трябва да вземе два литра вода на ден, за да останете добре хидратирани и че педиатрите препоръчват един час физическа активност на ден, за да се избегнат рисковете от наднормено тегло и затлъстяване че детското население живее.