Източник на обезщетения

Соевото мляко, оризовото мляко или бадемовото мляко имат общ растителен произход и вкус, лесно усвояване. Освен това те са богати на витамини, минерали и здравословни мазнини.

трикове

Растителните млека са отлична алтернатива на кравето мляко за хора с непоносимост към лактозата или нейните протеини. Но освен това при здравословна и балансирана диета те осигуряват качествени хранителни вещества.

Основната добродетел на зеленчуковите млека е качеството на техните мазнини, ненаситени и по-здрави за сърцето. Редуването им с краве мляко помага за балансиране на мазнините в диетата.

Недостатъкът на растителните млека, ако ги сравним с кравето, е, че те са по-малко питателни: те осигуряват по-малко калций - макар че повечето от тези, които ще намерите на пазара, са обогатени - и протеини, които не са толкова пълноценни. Трябва също да обърнете внимание на етикета, тъй като някои съдържат добавени захари.

Това са основните млека от растителен произход.

Той е най-хранителен и пълноценен: неговите протеини са с най-високо качество и осигуряват добри дози от витамини от група В, сред тях фолиева киселина, от съществено значение в етапите на бременност и растеж.

Кой може да го вземе? При алергични деца соевото мляко в тетрабрик не е заместител на формулата, която алергологът ще препоръча. Това е направено от изолиран соев протеин, докато пакетираното съдържа цели и обелени соя, които до две години не трябва да въвеждате в диетата си. При неалергични деца също не трябва да се предлага соево мляко преди тази възраст. Вместо това можете да използвате ориз или овесени ядки.

От овес

По-пълноценна и с по-балансиран състав на хранителни вещества, тя е богата на протеини, мастни киселини, минерали като желязо, витамини от група В и фибри. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания и диабет в зряла възраст, е реминерализиращ, тонизиращ нервната система и полезен при безсъние и хиперактивност, ефективен при хипотиреоидизъм и успокояващ за кожата и лигавицата.

Кой може да го вземе? Бебета от десет месеца, деца и възрастни. Не е подходящ за целиакии.

На ориз

Това е с вкус по-мек. Тъй като е малко безвкусен, не е най-подходящо да се пие, но е подходящ за приготвяне на десерти като пудинги или крем. Съдържа по-малко протеини и калций отколкото останалите. Ако детето ви не пие краве мляко, трябва да го купите обогатен с калций за да отговорите на вашите нужди от този минерал.

Кой може да го вземе? Можете да го предложите на детето си от десет месеца.

Бадем

The по-питателна, след соя. Той осигурява протеини, здравословни за сърцето мазнини и съдържа много добра пропорция от три основни минерала за здравето на скелета: калций, магнезий и фосфор. В допълнение, той е богат на мощен антиоксидант, витамин D.

Кой може да го вземе? Не забравяйте, че ядките могат да причинят алергии при предразположени деца, ако са въведени преди две години. Затова не го предлагайте на детето си преди тази възраст и, ако е алергично, изчакайте алергологът да ви каже. Бадемовото мляко също осигурява фибри и следователно е, засищащ. Ако вашето мъниче е неадекватно, винаги го предлагайте като десерт, за да не губи апетита си преди това.