убития

Спомням си, че когато бях дете, Доня Габи, ангел, паднал от небето, облечен в роклята на баба ми, слушаше желанията и стремежите на своите внуци във фрази като:

- „Когато порасна, искам ...“; Тя ни погледна, хвана ни главата и каза:

- "Към Бог, просещ и с убийство (чук) даване" ... Което, преведено в настоящия контекст, сега може да се тълкува като: Добре и уважително е да се доверяваш и да се поверяваш на някакво божествено и/или висше същество (сила) за постигане на цел, желание или стремеж; Това винаги трябва да бъде придружено от нашите усилия, постоянство и всеотдайност в нашата задача или действие.

Аналогията и описаната поговорка може да имат приложение точно в тези кризисни моменти поради глобална епидемия, причинена от COVID-19. Защо? Тъй като никой не иска да се зарази, никой не иска да се разболее сериозно, никой не иска да попадне в интензивното отделение на болница и ние разполагаме както с информацията, така и с опита на страните, пострадали от опустошението на COVID -19. Ние дори знаем как да го избегнем, но; Ние не изпълняваме задачата си или не поне всички от нас, както трябва, но да, несъмнено можем да изпълним на божествената или висша сила поверението и отговорността на нашата защита.

Време е да свършим своята част, нека си направим домашните. По този повод ще ви дадем 5 базирани на доказателства действия, за които е доказано, че са ефективни за поддържане на имунната ви система в оптимално състояние и справяне с всяка зараза по изключителен начин. Грижата и защитата на имунната ви система са едно от най-добрите ви оръжия срещу инфекции.

1. НЕ ХРАНЕТЕ КАМИНАТА: Известни са "нарушители", които опустошават имунната система и вследствие на това причиняват лоша функция, кои? Основно: пушене, прекомерна употреба на алкохол, употреба на наркотици и прекомерно излагане на слънце без защита. Тогава какво да направя? „Спри да подаваш огъня“, премахни дървата, които подхранват огъня ... Как? отказването от тютюнопушенето е житейско решение, което винаги ще е подходящо време да го опитате, ОКОНЧАТЕЛНО СПЕНСИРАНЕ; умерете консумацията на алкохол и избягвайте консумацията на лекарства и лекарства без рецепта. Не изпадайте в изкушението да купувате „чудодейни продукти“, които излъчват „фарс“ и които твърдят, че потенцират имунната ви система като „супермен или жена-чудо“ за сметка на това да оставите портфейла си по-лош или по-лош, черния дроб и здравето си.

2. ПРИЕМЕТЕ МЕКСИТЕРАННАТА ДИЕТА: В среда на „гуайолокомбос“, „мантекончас“, сладкиши, сладкиши и „боклуци“, той предпочита диета от средиземноморски тип, адаптирана към регионалната мексиканска кухня, базирана повече на пресни плодове и зеленчуци. Този тип диета ще ви позволи да консумирате здравословни и питателни балансирани храни, с адекватен "микс" от витамини и минерали. Пийте натурална вода, не изпадайте в изкушението на "Сокотерапия".

Повече информация за диетата MEXITERRAN: https://reto2020.gastro.org.mx/mexiterran

3. МЕНЕО: Нашето тяло е програмирано да ни движи, вие сте естествено проектирани за MENEO, не спирайте да се движите, упражнявайте -от дома, моля-. Избягвайте "претрениране".

4. СПОКОЙНО, „НЕ СТРЕС”: Променяйки начина, по който се възприема и справя със стреса, както и постигането на адекватно психическо и духовно здраве, СПОРЕДИ на имунната ви система.

Повече информация за NO STRESS: https://reto2020.gastro.org.mx/nos3

5. ДОБРО СЪН, ПОЧИВКА: Избягвайте "късните нощи", безсънните нощи, използването на екрани преди сън. Липсата на сън уврежда имунната система, засяга нервната ни система и начина ни на взаимодействие.

Защитете се, за да ни защитите, погрижете се ние да се грижим за себе си и изпълнете вашата част от задачата, за да не се заразяваме или разболяваме. Към Бог да проси, но; с даване на мата (чук). Нека направим всичко по силите си (чисти и дезинфекцирани), за да постигнем целта си.

Разработено: Д-р Леонардо Алберто Мартинес Родригес.
REMEDHE градини в планинската клиника. CDMX
Контакт: 5541771847 e-mail: [email protected]

Препратки:

1. Препоръки за поддържане на имунното здраве при спортистите. NP Уолш. Eur J Sport Sci. 2018 юли; 18 (6): 820-831. doi: 10.1080/17461391.2018.1449895. Epub 2018 април 11. Преглед

2. Упражнение, имунна функция и респираторна инфекция: Актуализация на влиянието на тренировките и стреса от околната среда. Уолш NP, Oliver SJ. Immunol Cell Biol.2016 февруари; 94 (2): 132-9. doi: 10.1038/icb.2015.99. Epub 2015 ноември 13. Преглед

3. Тайните на средиземноморската диета. Има ли значение [само] зехтин? Mazzocchi A, Leone L, Agostoni C, Pali-Schöll I. Хранителни вещества. 2019 декември 3; 11 (12). pii: E2941. doi: 10.3390/nu11122941. Преглед.

4. Предпазва ли средиземноморската диета срещу предизвиканото от стреса възпалително активиране при европейските юноши? Проучването на HELENA. Carvalho KMB, Ronca DB, Michels N, Huybrechts I, Cuenca-Garcia M, Marcos A, Molnár D, Dallongeville J, Manios Y, Schaan BD, Moreno L, de Henauw S, Carvalho LA. Хранителни вещества. 2018 г. 15 ноември; 10 (11). pii: E1770.

5. Свързан с възрастта спад в функцията на дендритните клетки и въздействието на интервенционната интервенция на Средиземноморието при пациенти в напреднала възраст. Clements SJ, Maijo M, Ivory K, Nicoletti C, Carding SR. Преден Nutr. 2017 декември 19; 4: 65. doi: 10.3389/fnut.2017.00065. eCollection 2017.

6. Ефектите от стреса и медитацията върху имунната система, човешката микробиота и епигенетиката. Househam AM, Peterson CT, Mills PJ, Chopra D. Adv Mind Body Med. 2017 есен; 31 (4): 10-25. Преглед.

7. Намаляване на стреса, основано на вниманието (MBSR) и неговото въздействие върху психоимунологичните фактори на химически белодробно увредени ветерани. Arefnasab Z, Babamahmoodi A, Babamahmoodi F, Noorbala AA, Alipour A, Panahi Y, Shams J, Riazi Rad F, Khaze V, Ghanei M. Iran J Allergy Asthma Immunol. 2016 декември; 15 (6): 476-486.