Чували ли сте за ефекта на Мона Лиза? Това е явление, известно като метаболитна резистентност, което влияе върху загубата на мазнини

Всички познаваме типичния човек с наднормено тегло или затлъстяване, който колкото опитайте се да загубите мазнини, Едва можете да отслабнете, отслабвайки най-много с няколко килограма:

  • „Ядете твърде много калории“
  • „Правиш нещо нередно“
  • „Трябва да правите повече упражнения“

Те са някои от фразите, за които се казва най-много, но Ами ако този човек прави всичко както трябва? Ами ако това е проблем извън нея?

Метаболитна резистентност, ефект на Мона Лиза

Ефектът на Мона Лиза има ниска симпатикова активност на нервно ниво

За тези, които не са много запознати с централната нервна система, тя е разделена на две:

  1. The парасимпатикова система, което е свързано с храносмилането и почивката, при което неговото стимулиране води до повишено слюноотделяне, повишена жлъчка, повишена перисталтика (движение на червата и др.).
  2. The симпатикова система, което е това, което се влияе от ефекта на Мона Лиза. Този клон на нервната система подготвя тялото за борба, бягство, стресови ситуации и т.н. Тази система включва увеличаване на отделянето на глюкоза в кръвта, по-добро дишане, по-голямо доставяне на кръв до тъканите, накратко, поредица от реакции, които ни дават по-голяма вероятност да се „изправим” пред тази опасност.

Ако погледнете графиката по-долу, стимулирането на симпатиковите пътища води до отпускане на пикочния мехур.

представлява

Това е причината, поради която хората, когато страдат от страх, изтичат урина (една мистерия по-малко)

Симпатикова системна активност

Симпатиковата система има за основни невротрансмитери адреналин или норадреналин

Тези невротрансмитери са ключови за загубата на мазнини, тъй като те помагат увеличават отделянето на мастни киселини в кръвта, така че те да се използват по-лесно, в допълнение към подобряване на усвояването на глюкозата от мускулите [1,2,3,4,5].

Всички тези ефекти водят до увеличаване на способността за използване на енергия, което се превежда като по-висок основен метаболизъм [6].

Инсулин и лептин

Въпреки че много от нас имат напълно активна и функционална симпатикова система, може да се интересуваме от това как тя работи на нивото на хипоталамуса, тъй като ако избягваме факторите, стимулиращи определени пътища, ще имаме:

  • По-малко чувство на глад;
  • по-лесно се губят мазнини; Y.
  • по-ниска инсулинова резистентност.

Хипоталамус и връзка на симпатиковите и парасимпатиковите пътища

Точно в хипоталамуса, където чувство на глад/ситост, което ще се преведе като по-голяма или по-малка вероятност от загуба на мазнини или затлъстяване. Въпреки че има много хормони, които контролират усещането за глад и базалната продукция, има два, които се открояват от останалите: инсулин и лептин.

Ефекти на хормоните

Както показва изображението по-долу, и двата хормона са свързани с чувствителността на глюкозата от мускула, в допълнение към влиянието върху метаболизма на телесните мазнини.

Лептинът и инсулинът, секретирани съответно от бялата мастна тъкан (телесните мазнини) и панкреаса, и информират хипоталамуса за енергийния статус на тялото

Когато се активират от тези хормони, те насърчават промени, които причиняват промени в периферните функции, за да възстановят баланса на енергията и метаболизма на глюкозата

Интересното е, че хората със затлъстяване имат повишени нива на лептин и инсулин, Проблемът обаче е, че те не са в състояние да генерират отговор на ниво хипоталамус.

Метаболитна устойчивост и загуба на мазнини

По този начин имаме хора, които не могат да подобрят метаболизма на мазнините поради ниските нива на симпатикова система, ниска чувствителност към лептин и инсулин които влошават метаболизма на глюкоза и сякаш това не е достатъчно, знаем това изключително калорични диети произвеждат загуба на неврони в тази област.

Какво решение съществува за метаболитна резистентност или ефект на Мона Лиза?

Решението е да се подобри симпатиковата система

Тъй като това ще даде a верижна реакция:

  • подобряване на метаболизма на мазнините и чувство на глад,
  • загуба на телесни мазнини,
  • подобряване на чувствителността към инсулин и лептин

Следователно, връщане към нормалното хипоталамусна функция

Как да подобрим метаболитната резистентност?

Има 3 начина за подобряване на симпатиковата система:

Упражнения с висока интензивност

Не забравяйте, че тялото ви увеличава симпатиковата стимулация, когато се подготвя за ситуация на борба или опасност.

Малки пости

Те са показали, че повишават базалния метаболизъм (+ 3.6%) благодарение именно на повишаването на нивата на адреналин [12]

Ефедрин

Със сигурност това е едно от веществата, което генерира най-голямо въздействие върху затлъстяване, тъй като има голям ефект върху термогенезата [13].

Ефектът му върху кафявата тъкан увеличава основния метаболизъм чрез изгаряне на повече калории в покой, нещо, което не се среща естествено при хора с ефект на Мона Лиза. В различни проучвания ефектът на ефедрина върху популацията с ефект на Мона Лиза [14] е довел до загуба на почти 20% от телесното им тегло, оставайки 9,5% след 6 години, до голяма степен благодарение на ефекта му върху хипоталамуса [ 15].

Четейки това, можете да си помислите, че загубата отчасти се дължи на загуба на мускули

Заключения

Не е полезно обаче да се стимулира прекомерно симпатиковата система, тъй като „чувствителността“ към адреналина се губи, или с други думи, ефектът започва да е по-малко забележим, създавайки чувствителност.

Друга причина е изтощението на надбъбречните жлези, причинено от прекомерно физическо натоварване или освобождаване на катехоламини, тъй като това води до по-голямо задържане на течности, наддаване на тегло, умора, умора и загуба на мускули поради излишния кортизол.

Източници

  1. Сърдечно-съдов и метаболитен отговор на инфузия на адреналин при пациенти с отслабване със и без рак. Drott C1, Persson H, Lundholm K.
  2. Съдови и метаболитни ефекти на адреналина в мастната тъкан при диабет тип 2. L Tobin, 1, * L Simonsen, 1 H Galbo, 2 и J Bülow1,3
  3. Десенсибилизация на човешката мастна тъкан до стимулация на адреналин, изследвана чрез микродиализа. Bente Stallknecht, Jens Billow *, Erik Frandsen t и Henrik Galbo
  4. Ефекти на епинефрин върху транспорта на глюкоза и метаболизма в мастната тъкан на нормални и хипотиреоидни плъхове. Джордж А. Брей и Х. М. Гудман *
  5. Скорост на метаболизма в покой, обезмаслена маса и екскреция на катехоламин по време на загуба на тегло при жени със затлъстяване. Menozzi R1, Bondi M, Baldini A, Venneri MG, Velardo A, Del Rio G.
  6. Катехоламин-индуцирана липолиза в мастната тъкан и скелетните мускули при затлъстяване. Jocken JW1, Blaak EE.
  7. Катехоламин-индуцирана липолиза при затлъстяване, Peter Arner
  8. Катехоламин-индуцирана липолиза в мастната тъкан на възрастните хора. F Lönnqvist, B Nyberg, H Wahrenberg и P Arner
  9. Изследване на асоциацията на вариантите на POMC с мерки за телесен състав и избор на хранителни вещества. Ternouth A1, Brandys MK, van der Schouw YT, Hendriks J, Jansson JO, Collier D, Adan RA.
  10. Никотинът намалява приема на храна чрез активиране на POMC невроните. Yann S. Mineur1, Alfonso Abizaid2, *, Yan Rao2, Ramiro Salas3,4, Ralph J. DiLeone1, Daniela Gündisch5, Sabrina Diano2, Mariella De Biasi3, Tamas L. Horvath2, Xiao-Bing Gao2, Marina R. Picciotto1, †
  11. Подобрен термогенен отговор на епинефрин след 48-часов глад при хората. Mansell PI1, Fellows IW, Macdonald IA.
  12. Термогенен синергизъм между ефедрин и кофеин при здрави доброволци: двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Astrup A1, Toubro S, Cannon S, Hein P, Madsen J.
  13. Лечение на хипоталамусно затлъстяване с кофеин и ефедрин. Greenway FL1, Bray GA.
  14. Използването на кафява мастна тъкан за лечение на затлъстяване - централният въпрос. Андрю Дж. Уитъл1, Мигел Лопес2, 3, Антонио Видал-Пуиг
  15. Ефектът на ефедрин/кофеинова смес върху енергийните разходи и телесния състав при затлъстели жени. Astrup A1, Buemann B, Christensen NJ, Toubro S, Thorbek G, Victor OJ, Quaade F.
  16. Катехоламините инхибират Ca (2 +) - зависима протеолиза в скелетните мускули на плъхове чрез бета (2) -адренорецептори и cAMP. Navegantes LC1, Resano NM, Migliorini RH, Kettelhut IC.

Свързани записи

Инсулин и лептин - 100%

Метаболитна устойчивост и загуба на тегло - 100%

Как да подобрим метаболитната резистентност - 100%