След летния период опустошенията от неадекватни хранителни навици са по-очевидни. Тогава се възобновява намерението да се грижим за диетата за отслабване. Въпреки това диетата, но не отслабването е една от последиците от спазването на импровизирани хипокалорични режими и без професионален съвет.
Често естетиката е един от основните стимули за диета, а не за здраве, така че нито избраният метод за отслабване, нито резултатите често са адекватни. Разумното и здравословно нещо е да помислите дали си струва да продължите, година след година, в този омагьосан кръг, който води до желание да отслабнете повече поради тенденциите и модата, отколкото поради необходимост. Ако трябва да отслабнете, да се поставите в ръцете на професионалист е гаранция за избягване на страховития "рикошетен ефект" или "йо-йо", тоест невъзможността за поддържане на новото тегло, заедно с бързото и нежелано възстановяване на загубените килограми.
- Непрекъснати промени в теглото
Обикновено се вярва, че теглото се натрупва бързо, докато загубата на излишни килограми отнема време и усилия. Различни научни изследвания, стриктни в методологията си, разкриват как възникват промени в теглото на хората през живота. Те стигнаха до заключението, че увеличението съвпада много пъти със специфични моменти, като зрялост, независимост (започване на самостоятелен живот, сключване на брак и т.н.) или социално уреждане. В същото време промените в теглото са, въпреки общоприетото схващане, бавни и неумолими. Увеличението с 0,7 килограма годишно при 25-годишно дете, което тежи 73 килограма, се превръща в тегло от 73,7 килограма през първата година, като принципна промяна не е притеснителна. През втората година тази цифра нараства до 74,3 килограма и така прогресивно, докато след 10 години този човек ще тежи 80 килограма. Тази цифра се интерпретира като умерено наднормено тегло, което, ако не бъде спряно навреме, би довело до случай на затлъстяване.
Малки промени, които първоначално не са достатъчни за генериране на аларми, правят това след няколко години. Също така се случва, че за тези промени изобщо не е ефективно в дългосрочен план да се приемат специфични и временни мерки, които на всеки четири месеца се опитват да ограничат тази тенденция. Новогодишните резолюции, „бикини операцията“ през май и връщането към нормалното състояние през септември не работят, особено ако критериите, използвани за това, не предполагат пренасочване на навиците и начина на живот към по-здравите. Въпреки че рядко се качват 0,7 килограма годишно, тези данни илюстрират важността на малките дългосрочни наддавания на тегло, както и неефективността на маскирането на неподходящ начин на живот с конкретни действия в продължение на няколко седмици.
Тревожността е едно от чувствата на тревога, които много хора изпитват, когато започват диета за отслабване. Някои диетични подходи, които са твърде строги, пораждат такова безпокойство, което се изразява чрез биологични и физически промени, като повишен адреналин. Това намалява способността за самоконтрол и благоприятства продължаването на нездравословно поведение, като прекалено много или късно хранене. При тези обстоятелства правилните хранителни съвети са от съществено значение за избягване на безпокойство, ако спазвате диета за отслабване. Освен това диетологът-диетолог има способността, способността и знанията да преподава начини за намаляване на калориите в диетата всеки ден, без промяната, макар и подходяща, тъй като е неудобна и непрактична, а точно обратното. Това е началото на модификацията на навиците към по-здравословни навици, които могат да се запазят през целия живот.