Други функции

Книжен жанр: Самопомощ

килограма

Описание

ПУБЛИКУВАНОТО Е ЦИФРОВ ПРОДУКТ, КОЙТО СЕ ИЗПРАЩА ДИРЕКТНО
ДО ВАШИЯ ИМЕЙЛ ЗА ТАКЪВ ПРИЧИНА НЯМА РАЗХОДИ ЗА ИЗПРАЩАНЕ

ОПИСАНИЕ НА МЕТОДА НА ДУКАН

Диетата на Дюкан е плод на 40-годишния опит на лекаря диетолог Пиер Дюкан. Той предлага метод за отслабване, структуриран в четири фази, две за отслабване и две за стабилизиране на постигнатото тегло, със списък от 100 храни, разрешени да се ядат до насищане. Хиперпротеиновата диета на Дюкан днес се счита за един от най-ефективните инструменти в борбата срещу затлъстяването в света.

СТРУКТУРИРАНА ДИЕТА: КЛЮЧЪТ КЪМ ЕФЕКТИВНОСТТА

четири фази Диетата на Дюкан е първата, която предлага структуриран и строг подход за постигане на реална ефикасност в четири фази: две фази за отслабване и две фази за поддържане и стабилизиране на справедливото тегло.

ФАЗА ЗА АТАКА: БЪРЗО И МОТИВИРАЩО ОТСЛАБВАНЕ

72 храни, богати на чисти протеини, разрешени за повишаване на загубата на тегло.

КРУЗИЧНАТА ФАЗА: ВЗЕМЕТЕ ПАНАИР ПО ТЕГЛОТО си ПРОГРЕСИВНО

Редуване на PP дни (чисти протеини) и PV дни (протеини и зеленчуци) с повторно въвеждане на 28 препоръчани зеленчука.

КОНСОЛИДАЦИОННАТА ФАЗА: ПРЕОБРАЗЕТЕ ТЯЛОТО СИ, ЗА ДА ИЗБЕГНЕТЕ ЕФЕКТА НА YOYÓ

Постепенно повторно въвеждане на по-енергични храни и гала-ястия. На PP четвъртък, Ден на чисти протеини, помага да се пренастрои Just Weight всяка седмица, ако е необходимо, за да се избегне ефектът на отскок.

ФАЗА ЗА СТАБИЛИЗАЦИЯ: ВАШАТА ХРАНИТЕЛНА СВОБОДА С ТРИ ПРОСТИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СЛЕДВАТЕ ЗА ЖИВОТ

• PP четвъртък: чист протеин ден в седмицата
• 20 минути разходка на ден и отказ от асансьорите
• 3 супени лъжици овесени трици на ден

100 РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ: ЪГЛОТО НА СИСТЕМАТА

Приемете контролирана свобода: не е нужно да броите количествата, важното е да не се отклонявате от списъка на разрешените храни. Ефективността на диетата Dukan се крие в 100-те разрешени храни по желание: 72 чисти протеина (риба, месо, морски дарове, растителни протеини, млечни продукти с 0% MG) и 28 зеленчуци, които ги допълват.

Без да се забравя основната храна на метода на Дюкан: овесени трици.

Отслабването в среда на изобилие е неестествено, тежко и често е трудно. Методът на Дюкан предлага отслабване по естествен начин с връщане към храните, които са в основата на човешкия вид, тези на първите мъже: събирачите на ловци.

ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ: НЕЗАМЕНИМА

Физическите упражнения са част от всички фази на метода и трябва да бъдат адаптирани към всеки човек. Ежедневното ходене е най-малкото, което трябва да правите. Препоръчват се други дейности по ваш избор: аеробика, колоездене, плуване, танци, фитнес ... основното е да се движите. Физическата активност увеличава енергийните разходи, отървава се от липидните запаси и стяга и тонизира кожата.

МЕТОДЪТ НА ДУКАН: 35 ГОДИНИ ИНОВАЦИЯ

Пиер Дюкан осъзна още в началото на кариерата си проблема с наднорменото тегло и неефективността на съществуващите методи. Той реши да стартира иновативно и уникално решение в света за борба със затлъстяването и допълнително да засили ефективността на своя метод: персонализиран и интерактивен онлайн коучинг.

ТАЗИ ЦЕНА ВКЛЮЧВА:

- 9 КНИГИ, КОИТО ЩЕ ПРОЧЕТЕТЕ НА КОМПЮТЪРА си, ЧЕТАТЕЛ НА ТАБЛЕТКА ИЛИ ЕЛЕКТРОННИ КНИГИ.