6 май е Международният ден без диети, феминистка инициатива за отправяне на покана за приемане на човешкото тяло и многообразието на неговите форми. Целта на този ден е да поставите под въпрос настоящите канони за красота, изкоренете гордофобията, маниите по телесното тегло и помнете онези хора, които са страдали и страдат от хранителни разстройства.
Заслужаваш да се прегърнеш, да те приеме, да те обича, да спреш да се осъждаш. Смейте се над себе си и разберете, че това, което сте, е перфектно.
През цялата история светът изпробва хиляди „магически диети“, с които някой понякога е постигнал тази мечтана фигура, обаче Тези нискокалорични, изключително въглехидратни диети, които ни учат, че брашното е дявол и насърчават гладните стачки, могат да ни убият.
Международният ден без диета се отбелязва от 1992 г. със светлосиня панделка, концепция, създадена от британската феминистка Мери Евънс Йънг, която започна битка срещу индустрията на диетичните продукти и хранителните заболявания.
„Ключът е да променим чипа си, да търсим баланс и да насърчаваме здравословни навици“, казва д-р Вирджиния Буснели (MN 110351) в диалог с Filo.News. „Трябва да придобием пълноценна, адекватна, справедлива и навременна диета“.
„От хранителна гледна точка трябва да се съсредоточим не само върху храната, но и върху управлението на емоциите и практикуването на физическа активност, установяването на постижими насоки, постигането на малки ежедневни модификации, които могат да се поддържат с течение на времето. И това, с подходящото лечение, постигат се желаните резултати ", разказва подробно медицинският специалист по хранене и директор на Центъра за ендокринология и хранене CRENYF.
„Тези дни на карантина са идеални за връщане към домашно приготвяне, организиране на седмичното хранене, замразяване на необходимото, спиране с доставка по всяко време и даване на необходимото време за хранене на спокойствие“, казва Буснели.
Няколко съвета от д-р Вирджиния Буснели, за да започнете:
- Извършване 4 хранения на ден без да пропускате каквото и да е и да се опитвате да включите разнообразие от храни.
- Яжте разнообразни зеленчуци и плодове. Винаги казваме, че колкото повече цветове има плочата, толкова повече витамини и минерали допринасяме за тялото.
- Не забравяйте да пиете вода. Приемете го като напитка par excellence и намалете консумацията на диетични напитки и избягвайте сладките.
- Яжте с по-малко сол. Пригответе ястия с разнообразие от ароматни билки и подправки, за да добавите вкус.
- Съберете съвестно списъка с хранителни стоки. Тъй като тези дни не можем да излизаме през цялото време, изкусно купувайте здравословни продукти.
- Правете физическа активност, преместване, добавяне на стъпки, дори и така, по време на карантина.
Поддържайте тялото си здраво, здраво и го карайте да се чувства добре, не заради собственото си тяло, а за да можете да правите неща, които издигат и облагородяват вас и хората, които срещате в живота си.
Накрая, цитат от книга на Алън Коен, студент и преподавател по „Курс по чудеса“: „Още от дете сте оценени, оценени, смъмрени, сравнени и съдени в почти всичко, което сте направили, и вие те са ви насърчавали да съдите другите. Животът се превърна във вечно състезание за да получите най-добрите оценки, да бъдете в най-добрия екип, да получите най-много продажби, най-високи доходи, най-секси тялото, най-елегантният гардероб, максималният брой „харесвания“ във Facebook, най-голямата къща, най-новият модел автомобил и офис с повече прозорци. Където и да отидете, ще намерите конкурентоспособност, квалификация, победители и губещи. Освен ако екипът ви не спечели значката, не е най-продуктивният или не спечели конкурса за красота, ще се провалите. Второто място, дори с една хилядна от олимпийска секунда, не е достатъчно ".
„Курсът по чудеса изкоренява цялата тази лудост. Уверява ни в това това, което сме като духовни същества, е извън всякакво съждение. В Божиите очи вие сте съвършени. Всичко, за което смятате, че заслужавате наказание или се смятате за провал, няма смисъл. Целостта ви е непокътната и заслугата ви никога не е била подлагана на съмнение. Не е нужно да се състезавате, за да си докажете нещо, защото имате уникални подаръци, които никой друг не може да упражнява. Решенията, от които бягате, никога няма да дойдат".