Те уточняват, че някои диети, които обещават бързо отслабване, могат да предизвикат отрицателен ефект в краткосрочен план

приемането

Публикувано на 23.06.2018 г. - 09:22 ХС

Здравният секретариат на Jalisco (SSJ) покани населението да потърси съвет от професионалист за извършване на диета балансиран и по този начин избягвайте рисковете за здравето, тъй като хранителният план трябва да бъде ориентиран и под наблюдението на диетолог.

В момента има голям брой диети за намаляване на теглото, някои от тях подходящи, а други, които могат да нарушат здравето на тези, които ги изпълняват. Такъв е случаят с тези, които обещават да отслабнат бързо и общо, с минимални усилия, каза той.

В изявление диетологът на SSJ Сигрид Пиментел Мартин посочи, че е важно хората да бъдат информирани, че хранителният план, който трябва да се следва, трябва да бъде ръководен и под наблюдението на специалист.

Той припомни, че не всички диети са еднакви за всички хора, тъй като това може да причини в краткосрочен или дългосрочен план отрицателен ефект върху хранителния статус на пациента.

Той добави, че трябва да се внимава много с онези, които напълно ограничават дадена група храни, тоест тези, които забраняват консумацията на зърнени храни, мазнини, месо или такива, които включват хапчета или вещества, понякога класифицирани като „естествени“.

„Тези„ диети “едва ли имат положителни резултати, тъй като могат да причинят здравословни проблеми и като цяло тези, които ги спазват, в крайна сметка се връщат към предишното си тегло, освен че причиняват рискове за здравето им“, каза той.

Пиментел Мартин коментира, че отслабването не означава гладувам, но постепенно да се променят хранителните навици.

Това предполага включване на храни от всички групи; плодове и зеленчуци, зърнени храни и храни от животински произход и бобови растения като: боб, нахут, бобови зърна, леща или соя. Той спомена, че е важно да планирате хранене и да организирате времена за хранене.

Той добави, че когато се спазва неадекватен хранителен план, можем да предизвикаме хранителни дефицити: Витамините, минералите и други хранителни вещества са важни за правилното функциониране на тялото.

"Ако поглъщането е намалено, косата, ноктите и кожата ще показват първите признаци на недохранване. Хората, които правят неадекватни диети, дълго време имат косопад, чупливи нокти, скучна кожа и тъмни очи", установи.

Много ограничителните диети също променят метаболизма на тялото, защото когато ядете твърде малко, метаболизмът ви е по-бавен.

Когато нямате подходящ хранителен навик и не ядете петте балансирани хранения на ден. Тялото ще съхранява до три пъти повече от погълнатото, което води до наддаване на тегло в бъдеще.

Това е причината, поради която много хора, които се опитват с модни „диети“, започват да отслабват в началото; но в краткосрочен план те го възвръщат и след това в крайна сметка набират повече тегло, отколкото са имали преди да започнат своя хранителен план.

Той предупреди, че няма добри или лоши храни; здравословната диета се състои в даване на разнообразие, знаейки как да комбинирате и измервате количеството на консумираното; трябва да ядете три основни хранения и една или две закуски на ден.

Той предложи да се избере поне по една храна от всяка от групите, по време на всяко хранене; приготвяйте храни с малко мазнини, сол и захар; пийте два литра естествена вода на ден, тъй като тя помага на всички функции на тялото да се изпълняват правилно.