Митове и истини за пилатес
Пилатес митове и истини, нарастващата популярност на пилатес е прекрасно нещо, но както в играта Broken Telephone (където значението на дадена фраза се изкривява от уста на уста), като същевременно разпространява думата за дейността, в същото време Някои идеи за него се утвърждават, че не служат на никого. Ето някои от най-често срещаните вярвания за пилатес (някои са митове и истини), които често водят до недоразумения.
1. PILATES Е ПРОИЗВОДНО ОТ ЙОГА ...
Е, това твърдение често кара лекарите от двете дисциплини да стискат зъби, особено инструктори със студенти, които смятат, че йога и пилатес са взаимозаменяеми. Пилатес не е производно на йога (въпреки че Джоузеф Х. Пилатес е изучавал йога, заедно с много други дисциплини за физическо и психическо усъвършенстване). Въпреки че двете са много допълващи се практики, те в същото време са много различни.
2. PILATES Е САМО БЪРЗО ПРЕДПАЗНИ СРЕДСТВА ЗА ИЗВЪРШВАНИ ВЪЗРАСТНИ ...
Ами истината в това е, че пилатес е лек за изявени кореми. Пилатес е добре известен с изравняване на коремчетата. Причината пилатесът да се фокусира върху основната работа, особено дълбоките мускули на корема, е, че тонизирането на мускулите на корема и тазовото дъно осигурява стабилност и свобода на движение в цялото тяло. Това е една от причините пилатес да е бил толкова успешен за хора с болки в гърба.
Пилатес обаче не спира само при коремна работа. Структурната интеграция и ученето за създаване на силно, гъвкаво тяло (такова, което може да се движи свободно и ефективно), са важни цели в подготовката за пилатес. За тази цел Пилатес работи по много балансиран начин на всички части на тялото, не само на корема.
3. PILATES е лесен за слаби страни ...
4. Пилатес е най-много за жени ...
5. ПИЛАТЪТ ВИ ДАВА ПО-ДЪЛГИ И ТЪНКИ МУСКУЛИ ...
Всъщност това е оптична илюзия! Никой не може физически да удължи мускулите си, освен ако не е направил някаква операция.
Пилатес комбинира тренировки за устойчивост с разтягане, за да създаде по-малко обемисти мускули. Помислете за телата на културист и скейтър. Разбира се, има и хранителният фактор, но можете да видите, че видът упражнение влияе върху резултата върху физическото тяло. Телата могат да бъдат променяни само до известна степен чрез определени видове упражнения (гени ... не ги ли обичаме?).
6. ПИЛАТИТЕ ВИ ВИСЯВЯВАТ ...
Това твърдение е невярно. Докато някои от оборудването изглеждат като машини за мъчения, в действителност не са! Пилатес има за цел да работи в няколко измерения: флексия, ротация и разширение. Може да се случи, че като работи в няколко различни измерения, ставата създава малко повече пространство между прешлените, въпреки че вероятно е по-скоро усещане, отколкото видима реалност.
Ако обаче се чувствате или изглеждате по-високи след пилатес, това е повече, защото стойката ви е коригирана, отколкото поради друга причина. Работата с гръбначния стълб в неутрално положение е един от ключовете за пилатес, което също означава постигане на идеална поза. И така, повече е, че стоите високи, отколкото израствате.
7. ПИЛАТИТЕ ЩЕ ЛЕКУВАТ ВСИЧКИ МОИ БОЛИ И БОЛКИ ...
Фалшив. Ако ръката ви е счупена, моля не идвайте да ни посещавате ... Отидете на лекар! Болката в гърба обаче често е свързана с неправилно подреждане на гръбначния стълб (издърпването му от неутралното му положение), създадено през целия живот. Като се фокусираме върху укрепването на мускулите и осъзнаването какво означава неутрално подравняване, болката в гърба може да бъде облекчена.
Пилатес също е от голяма помощ при провеждане на сесии по кинезиология или масаж, тъй като стабилизиращата работа, извършена в Пилатес, помага при постурална корекция.
8. ПИЛАТИТЕ МОГАТ ДА МЕН ОТСЛАБВАТ ...
Да, но това идва с „предпазливост“. Размерът на теглото, което губите с пилатес, вероятно ще зависи от това колко дейности всъщност правите и колко сте обучени да започнете. По-малко обучените са тези, които могат да отслабнат. Като цяло Пилатес не е инструмент за отслабване. Ако просто искате да се съсредоточите върху загубата на тегло: посетете диетолог, вижте колко стрес имате в живота си, каква храна и колко от нея отива в тялото ви, какъв тип упражнения правите. и т.н.
В крайна сметка: Пилатес изгаря калории, следователно има потенциал да ви помогне да отслабнете. Като цяло има някакъв лош маркетинг във връзка с пилатес и загуба на тегло. Правете пилатес заради многото му предимства, а не само за отслабване.
9. ПИЛАТИТЕ МОГАТ ДА ПОДОБРЯТ МОЯТА АТЛЕТИЧНА ИЗПЪЛНЕНИЕ ...
Тайгър Уудс наскоро пусна коментар от чантата си, че Пилатес е неговото тайно оръжие (сигурен съм, че има още няколко). Много танцьори практикуват пилатес, същото важи и за велосипедистите ... Мислете за пилатес като за вид подготовка.
Във всеки спорт някои мускули са претоварени, създавайки мускулен дисбаланс. Този дисбаланс може да причини болка или просто да накара тялото да работи по-неефективно. Пилатес помага да се работи с еднаква равномерност на всички мускули, а също и по специфичен начин, доколкото неговата активност изисква работа с определени зони по-специално, поради нуждите от сила, мобилност или гъвкавост. Като цяло всеки спортист ще се представя по-добре с повишена свързаност и осъзнаване на тялото, заедно с основната сила. Това важи както за голфъра през уикенда, така и за олимпийския плувец.
10. ПИЛАТИТЕ МОГАТ ДА ЛЕКУВАТ НАРЕДИТЕ МИ ...
Отново? Моля, първо се обадете на Вашия лекар ... Много инструктори по пилатес често работят в тясно сътрудничество с физиотерапевти, които се стремят да работят по функционална рехабилитация на нараняване.
Правенето на пилатес гарантира намаляване на белезите, избягване на претоварване и предотвратяване на неподходящо заздравяване, като работи в неутрално подравняване. Пилатес също така увеличава предотвратяването на наранявания, свеждайки до минимум появата на дисбаланс в мускулните групи. Поддържането на равномерно укрепено тяло с мобилност и гъвкавост е сигурен начин за предотвратяване на типичните изкълчени глезени. Фокусирането върху неутрална траектория на движенията също е важно.