Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

клавиша

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Че наднорменото тегло и затлъстяването все по-често присъстват в по-младото ни население, е реалност и това ни казват експертите. Причината? Не е ясно. Това, което знаем е, че най-добрият начин да се борим с него е да го предотвратим в ранен стадий и какъв по-добър начин от това да започнем да го правим от детството. Нашите деца ще ни благодарят! Създаването на адекватни хранителни навици, включването на непълнолетни в приготвянето на менюта и извършване на физическа активност са основни елементи за постигането на това. От Кухнята на Алимерка ви казваме 7 ключа за предотвратяване на детското затлъстяване.

1. Следете

Препоръчително е Проследяване, поне на всеки 6 месеца, за да се прецени дали теглото на детето е подходящо за неговата възраст. По този начин, ако открием някаква вариация, можем да я коригираме по-лесно.

2. Родители, пример за подражание

Ако родителите продължат здравословни хранителни навици и начин на живот, децата също. Следователно е от съществено значение те да консумират разнообразни храни: плодове, зеленчуци и да спазват здравословна диета. По същия начин те трябва да мотивират и гарантират изпълнението на физическа активност на открито това е забавно и привлекателно, както за деца, така и за родители. Наслаждавайте се с тях!

3. Пет хранения на ден

Необходимо е непълнолетният да свикне да изпълнява три основни хранения и две закуски по-малък обем. По този начин ще избегнем да не свикнат да кълват между храненията и времето на хранене се изкривява. Избягвайте да имате тези храни у дома!

4. Пийте за предпочитане вода

Консумацията на безалкохолни напитки трябва да се намали в точно определено време и когато детето е жадно, предлага вода. Винаги носете вода под ръка!

5. На масата

Намалете приема на мазнини като тесто, пържени храни, сосове и др. и предлагайте здравословни храни като зеленчуци, бобови растения, месо и нискомаслена риба, с разнообразие от цветове и текстури, за да ги направите привлекателни. Бъди креативен!

6. Размерът на порциите

Не всички ядем еднакво количество и същото се случва с децата. Вашето собствено тяло ще ви каже кога сте гладни и кога не. Когато детето вече не иска повече, не бива да бъде принуждавано, когато отново е гладно, отново ще яде. Не го насилвайте да яде!

7. На тържества

Препоръчително е сервирайте здравословна храна, заедно с други често срещани храни на тържества. По този начин непълнолетните ще ги възприемат като храна, която трябва да бъде част от ежедневната ни диета. Ако ние също популяризираме играта в нейната подготовка, от непълнолетните, те ще искат да ги изядат с повече причина. Маршируване на някои плодови шишчета!

8. Спете достатъчно

Непълнолетните, които спят по-малко от 8 часа, са по-склонни да развият проблеми с наднормено тегло и затлъстяване. При деца се препоръчва почивката да бъде 10 часа. И мечтайте за ангелчетата!.