Бележка на редактора: Бизнес жена и сътрудник на Good Morning America Тори Джонсън е на мисия да помогне на други жени да променят мнението си за по-добър живот. Новата му книга, THE SHIFT, се появи под номер 1 в списъка с бестселъри на New York Times.

отслабнете

(CNN) - Преди две години един-единствен разговор промени живота ми: шефът ми каза, че трябва да отслабна или да се сбогувам с работата си.

Той всъщност не каза това, но това чух.

Всъщност тя никога не е използвала думите „мазнини“ или „отслабване“. Никога не е заплашвал професионалната ми кариера. Но когато той каза, че дрехите ми не ми оправдават и че иска да ме изпрати на специалист по имиджа, аз тълкувах съобщението по различен начин. Мислех, че това означава, че ако не намаля, няма да остана в „Добро утро, Америка“ на ABC, в която отдавна съм участвал.

В крайна сметка телевизията е визуален носител и всеки трябва да изглежда най-добре.

. През целия си живот бях дебел, чувствах се в капан и очевидно не можех да се променя. Погледнато назад, се надявах по основна причина - близо до инфаркт или диагноза диабет тип II - да отслабна. Възможността да загубя работа, която обичам, беше искрата, от която се нуждаех, за да започна.

Ако цял живот си бил дебел човек и отчаяно искаш да не станеш, знаеш, че е все едно да си в затвора: искаш да избягаш, но въпреки усилията ти се проваляш в опита си да спреш да бъдеш зад решетките.

Бях уморен да позволя на срама от тежести да контролира моите лоши решения - от носенето на тъмносиньо в деня на сватбата ми, за да не изглеждам като гигантски блат в традиционна бяла рокля, до избягването на ходене на лекар повече от 10 години, защото не исках ще ми изнесат лекции за теглото ми.

Когато тръгнах да отслабвам, всъщност не знаех как ще го направя. Но той знаеше, че едно е сигурно: няма да прави диета. Вече бях опитал всичко.

Всъщност бях изпробвал почти всяка диета от Аткинс до Зоната, от зелевата супа до диетата с бисквитки. Разбира се, отслабнах с няколко килограма, но всеки път, когато се уморявах от режима и се връщах към старите си навици, се връщах отново.

Стигнах до заключението, че диетата просто спира лош навик и този път простото спиране не е достатъчно.

Вместо това планът ми беше доста ясен:

Яж по-малко (Дааа!) Произволно реших, че трябва да ям половината от това, което съм ял нормално. Моят трик беше, че ако можех да назова всичко, което ядох на ден за по-малко от 10 секунди, се справях добре.

Изберете по-добре- За мен това означаваше изрязване на въглехидратите, което означава сбогуване с много бели храни: всичко с брашна, тестени изделия, ориз, картофи и захар.

Няма измамни дни: Докато някои диети позволяват един почивен ден в седмицата, знаех, че това няма да ми свърши работа. Чаках да дойде денят на почивката и ядях всичко, което намерих, и не след дълго ядях едни и същи количества през цялото време.

Сега мисля, че да наградиш някой, който се опитва да отслабне с почивен ден, е същото като да кажеш на алкохолик, че може да отпразнува един месец на отрезвяване с бира. Не работи. Ако можех да се справя с умереността за начало, нямаше да съм дебел.

Движете се повече: Това беше най-лесното от всички, тъй като изобщо не се движех. Изкачването по стълбите, ходенето до и от работа и разхождането около блока по няколко пъти на ден се превърнаха в ежедневна разходка по електрическата пътека до леглото ми.

Поемайте отговорност всеки ден: . Няма повече отричане.

Пауза, преди да започнете да преяждате: Винаги съм имал проблеми с яденето на безсмислени закуски. Този път, преди да ям, спрях да мисля: предпочитание или приоритет? Предпочитанието може да е да изберете чипс или бисквитки, но отслабването винаги е било приоритет. Само размишляването върху това за момент ми позволи да взема правилното решение.

. И оттогава изпуснах още 5. Научих, че това, което влагам в главата си, е много по-мощно от това, което слагам в устата си и съм вечно благодарен на шефа, който ме изпрати на това пътуване.

Що се отнася до отслабването, нито едно хапче, отвара или план не побеждават търпението и постоянството. Това беше липсващото парче от пъзела за мен: решетките, които ми пречеха да усетя свободата, която ми позволи да разбера проблема. В миналото очаквах резултати за една нощ и когато не ги получих, спрях да опитвам.

Тя имаше успех в професионален план, имаше отличен съпруг и прекрасни деца. Но когато ставаше въпрос за отслабване, той беше катастрофа и се проваляше отново и отново, тъй като нямаше мислене за това.

Изглежда, че моето послание е резонирало при хора, които са се борили с килограмите дълго време или през целия си живот. Получих хиляди имейли, в които се казва, че моята история е тяхната история, че и те са били изкушени от самодоволство, като следват една и друга диета, само за да отслабнат малко и да си го върнат отново.

В епохата на гигантски лотарийни награди много от нас смятат, че просто трябва да станем милионери, като закупим билет за лотария. Искате ли да бъдете следващата Лейди Гага? Някои записи на American Idol ще ви позволят да го направите. Винаги търсим незабавно решение, лесния изход, за да разрешим онези, които ни касаят.

Миналото не трябва да определя бъдещето ни. Всеки от нас има силата да промени собственото си мнение и да постигне по-щастлив и здравословен живот. Всички можем да направим промяната.

Мненията в този текст принадлежат изключително на Тори Джонсън.