задачки

🍑Как да изгорим калориите кънки?

Мислите ли, че пързалянето ви кара да отслабнете? Много хора не обичат да спортуват или да ходят на фитнес, но искат да изгарят калории. Забавен и лесен начин за упражнения е кънките. И то е, че можете да достигнете до 1000 калории на час с кънки в зависимост от теглото си, но без съмнение кънките са забавен и здравословен начин да отслабнете, без да ходите на фитнес или да правите упражнения. Ако искате да знаете колко трябва да карате кънки, за да изгорите достатъчно калории, за да отслабнете, продължете да четете и ще намерите най-добрите упражнения за отслабване с кънки.

Какви кънки да купите? Кара ли ролерите да отслабнете?

Ролкови кънки Те са многоколесните ролкови кънки, този тип е най-популярният и използван днес. Кънките несъмнено са една от най-практичните градски спортни дейности. Предимствата му са подобни на бягането, но с по-малко въздействие, защото при плъзгане с кънки работата на тялото е по-малка, така че ставите не са толкова лесни наскоро. С кънките краката се работят много, обратно, глутеуси и абс, така че е възможно да ги тонизирате, добре е и за кардиореспираторната система. Също така се упражнява баланс, така че е добре да правите упражнения с кънки, за да отслабите корема, тъй като те са много пълни по отношение на ползите.

🍑Колко калории изгарям кънки?

Кънки, ако отслабите корема си, Е, хора от всички възрасти могат да го практикуват, тъй като е лесно да се научите да се движите на кънки. Калориите, изгорени при пързаляне с кънки ако караме 30 минути непрекъснато и с добра интензивност можем изгаря приблизително 310 калории, което е много за кратко време.

Градското пързаляне е добро допълнение към балансираната диета. Изпълнението на упражнения с кънки за отслабване е идеално за заседнали хора, които са с наднормено тегло и които нямат много развито физическо състояние. Голямото предимство е, че можете да контролирате това упражнение и постепенно да увеличавате практиката си.

Sk Прави ли кънките краката ви тънки или дебели?

Ако сте се чудили дали кънките ще ви помогнат да отслабнете на краката си, вие сте прави, това е така, защото всички аеробни упражнения ще ви помогнат да изгаряте мазнини по цялото тяло, но нека не забравяме ролята на краката и седалището, за да карам кънки.

Всички усилия се полагат от краката поради естеството на упражнението, това означава, че чрез изгаряне на мазнини с непрекъснато пързаляне в продължение на седмици започвате да тонизирайте и маркирайте седалището и краката, подобряване на външния вид на вашите мускули, тъй като те ще изглеждат по-изразени.

🍑Къде да се пързаля, за да изгори калории

Препоръчително е да карате кънки в определени зони за този вид дейност, за да избегнете риска от инциденти в райони с интензивен трафик. Винаги е препоръчително да се носи защита на лактите и коленете, тъй като в случай на удари те са най-изложените зони и по този начин се избягват наранявания или наранявания. Това упражнение е много безопасно, ако се вземат описаните минимални предпазни мерки и ще увеличите изгорените калории, ако бъдете отчетени във вашата рутинна програма за кънки за отслабване на корема.

UsedНякога кънките отслабват корема?

Можете да изгаряте калории по забавен начин на кънки, но както всички упражнения трябва да са редовни, за да осигурят трайна полза. но със сигурност пързаляне, ако отслабнете през първите няколко дни. Можем да отидем сами, като двойка или с приятели, тъй като това е много забавна дейност. По-добре е да го правите сутрин или по залез слънце, тъй като температурата е по-подходяща в този момент. Кънките могат да бъдат съюзник на изгаряме калории и тонизираме тялото ни и изглеждат прекрасно.

🍑 Упражнения за изгаряне на коремни мазнини

Отслабва ли кънките или спортувам по-добре? Променете упражнения за изгаряне на мазнини може да ви помогне да останете на правилния път за отслабване. Когато сте уморени от монотонността да бягате на бягаща пътека във фитнеса, помислете дали да не сложите чифт кънки и ролери близо до къщата си. Скейтът прави ли краката ви тънки или дебели? Кънките са като ходене или каране на колело, но знаете, че никоя дейност, включително кънки, не може конкретно да изгори само мазнините по корема. Мазнините, които изгаряте в резултат на тази дейност, ще бъдат мазнини по цялото тяло и краката не стават по-дебели, те са тонизирани и по-дефинирани, но за да постигнете тези резултати, първо трябва да работите няколко месеца обучение.

🍑Скейте, за да отслабите корема и да увеличите дупето🍑

Ако сте решени да изгаряте калории, за да помогнете намаляване на коремните мазнини, пързалянето може да е отговорът, тъй като освен че изгаряте калории, това ви помага тонизирайте краката и увеличете задните части по-специално. Разходките с ролкови кънки губят достатъчно тегло, за да преобразят тялото ви, ако се правят редовно. Вашето тегло е може би най-важният фактор, влияещ върху броя на изгорените калории по време на пързаляне.

По принцип, ако двама души с различно тегло карат едно и също разстояние, човекът, който тежи най-много, е този, който изгаря най-много калории. Също така точният брой изгорени калории от пързаляне ще зависи от това колко часа карате кънки и вида на терена, на който се намирате. Колкото повече се пързаляте, толкова повече калории изгаряте и толкова повече тегло можете да загубите.

🍑Калории изгорени кънки

Човек, който тежи 75 кг и се пързаля с традиционни кънки изгарят до 482 калории, Но можете да изгорите до 827 калории с ролери. Хората с тегло 75 кг могат да изгорят 600 калории за един час, а хората с тегло 90-100 кг могат да изгорят до 800-1000 калории за един час ролери.

Калориен дефицит

Изгарянето на мазнини зависи от създаването на калориен дефицит, който възниква, когато се консумират по-малко калории, отколкото се изгарят. Можете да работите с дефицит на калории по различни начини, но честите аеробни упражнения като ролкови кънки са достатъчно слаби, за да приведат тялото ви в това състояние.

Когато искате да изгаряте мазнини по тялото си, включително от корема, планирайте да прекарвате около 300 минути седмично в аеробни упражнения. Когато пързаляте един час на ден, пет дни в седмицата, можете да следвате това ръководство.

Отслабнете с кънки или угойте краката си?

Редовното пързаляне с кънки ще ви помогне да се справите с дефицита на калории, който ви е необходим, за да изгорите мазнините по корема, но можете да си помогнете, като коригирате начина си на живот. Пълният фитнес план не трябва да включва само аеробни упражнения. Поставете два дни тренировки с тежести в седмицата си, за да ускорите метаболизма си и да ви помогнат да изгорите калориите по-бързо. Също така намаляването на приема на калории може да ви помогне да влезете в калориен дефицит по-бързо. и че можете да карате кънки, за да отслабнете, като екстра от цялата си рутинна тренировка за отслабване на корема, пързалянето не прави краката ви дебели.

🍑Предимства от пързалянето за отслабване

Вече определихме това ролерите изтъняват, но това е и дейност, която може да ви предложи други предимства. Кънките са дейност, която подобрява физическото състояние на човек. Хората, които извършват тази дейност, са подобрили развитието и силата на сърдечно-съдовата система и са подобрили капацитета на белите дробове, в допълнение към тонус мускули. Ролковото пързаляне за един час може да ви помогне да изгаряте калории, както и да изгаряте по време на бягане, както и да укрепите съединителните тъкани и мускулите.

🍑 Помага ли кънките да отслабнете?

Кънките ви помагат да отслабнете, но не само това. Проучванията също така показват, че кънките имат няколко ползи за здравето. Тази дейност предлага цялостно аеробно упражнение, тъй като включва всички мускулни групи на тялото. Той увеличава сърдечната честота и кара сърцето ви да работи по-бързо, подобрявайки сърдечно-съдовото ви здраве. Освен това пързалянето губи толкова тегло, колкото бягането, еквивалентно по отношение на изгорените калории, консумацията на калории и развитието на мускулите на краката и съединителните тъкани.

🍑Кънките са добро упражнение за отслабване

Хубавото на тази дейност е не само големият брой изгорени калории, но и въздействието, което оказва върху ставите. Кънките намаляват въздействието върху ставите на човек с 50% в сравнение с бягане.

Ако търсите аеробни упражнения, които да ви помогнат да отслабнете и да поддържате нивото си на фитнес, пързалянето е идеален вариант. Тази дейност ще избегне рисковете от бягане, което може да увреди ставите и съединителните тъкани с течение на времето. Кънките са упражнения с малко въздействие, които могат да помогнат за изгарянето на ненужни калории в тялото ви, както и да подобрят цялостното ви здраве.

🍑 Рутинно пързаляне за отслабване?

Можете да изградите рутината според свободното си време и наличност, да започнете първите дни с половин час, след това да увеличите до един час кънки и от там да видите как, можете да изградите вашата рутинна програма за каране, за да отслабнете и изгорете всички калории, от които не се нуждаете, плюс dи да ви помогне да увеличите глутеусите си, използвайте различни маршрути, така че да не ви омръзва да карате кънки и да оставате с духа всеки ден в упражненията си с кънки, за да отслабнете.

🍑Как да започнете да карате кънки, за да отслабнете?

  • Купете си добър чифт кънки може да ви мотивира да оправдаете парите, които ще похарчите. Не забравяйте да си купите каска, подложки за коляно и лакти, особено ако започвате сега.
  • Трябва да намерите добра зона за кънки с равна повърхност, тъй като неравностите могат да ви забавят или да причинят сериозни наранявания. Велоалеята във вашия квартал може да забранява пързаляне с кънки или да е направена от материали, които не са подходящи за пързаляне, като чакъл.
  • Избери добро време за пързаляне, и се пързаляйте едновременно, когато е възможно. Избягвайте час пик, ако е възможно. Ако карате кънки през нощта, носете ярки дрехи, за да могат другите да ви видят.
  • Последователността може да ви помогне да развиете рутина, която да ви държи на земята.
  • Ако смятате, че мотивацията ви отслабва, вземете песен или помолете приятел да ви придружи. Ако носите музика, оставете слушалките на разумна сила на звука, за да можете да чувате какво се случва около вас.
  • Поддържайте вашата рутинна програма за кънки интересна, като избирате различни пътеки и места; в крайна сметка ежедневната ви цел е мотивирана от времето, а не от разстоянието.

🍑 Отслабвате ли?

И това е, че пързалянето отслабва и в това можете да сте сигурни, че всички аеробни упражнения ще ви помогнат да изгорите калории и по този начин ще можете да отслабнете, като пързаляте по-удобно, отколкото иначе.

🍑Упражнения с кънки за отслабване

Повече от пързаляне с кънки за изгаряне на мазнини по корема, не е необходимо да изпълнявате рутинни упражнения на кънки, за да постигнете целта си. Какво, ако можете, е да организирате рутинно пързаляне, за да отслабнете постоянно през цялата седмица, първите седмици можете да започнете с плавно пързаляне рутина, за да се увеличи по-късно седмичните сесии за кънки, както и тяхната продължителност. Препоръчваме да спазвате здравословна диета, за да увеличите изгарянето на калории и да отслабите корема си чрез пързаляне с кънки. и не продължавайте да се чудите дали пързалянето прави краката ви тънки или дебели, можете да сте сигурни, че пързалянето изобщо не ви прави дебели.

🍑 Отслабване с кънки

Джогингът е ефективен начин за изгаряне на калории, за да ви помогне да отслабнете, но ако не ви харесва въздействието на ударите на краката ви по настилката, намерете упражнение с ниско въздействие. Ролерите може да са правилното решение за вас. Освен че ви помага да изгаряте калории и да намалявате мазнините в тялото си, това просто упражнение има и по-малко въздействие върху ставите, отколкото бягането.

Загуби мазни кънки

Извършването на бързо пътуване из квартала с ролери е от полза за вашето здраве, но само кратката тренировка няма да изгори достатъчно калории, за да доведе до загуба на мазнини. Ключът към загубата на мазнини е честото упражнение: ако прекарвате поне 300 минути седмично в аеробно упражнение като кънки на ролери, каране на ролери, вие отслабвате и сте на прав път към изграждането на по-стройно тяло. Един килограм мазнина се равнява на 3500 калории. Когато създадете дефицит, равен на този брой калории, като увеличите физическата си активност и промените приема на калории, ще загубите половин килограм.

🍑Колко калории изгаряте кънки?

Колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгорите, когато правите каквато и да е физическа активност, включително ролери. Уебсайтът за информация за калориите в Медицинското училище в Харвард отбелязва, че 125-килограмов човек ще изгори 210 калории по време на 30 минути кънки с кънки. 155-килограмов човек ще изгори 260 калории по време на тренировка със същата продължителност, а някой, който тежи 185 килограма, ще изгори 311 калории.

Кънки за изгаряне на повече калории

Ролерите, отбелязва Харвардското медицинско училище, не изгарят калориите толкова бързо, колкото енергичните упражнения като джогинг, плуване и колоездене. Но все още не се отказвайте от ролери. Докато карате кънки, можете да предприемете стъпки за увеличаване на скоростта, с която изгаряте калории. Имайки предвид безопасността, изпомпвайте краката и ръцете си възможно най-бързо. Избягвайте изкушението да се плъзгате по равни повърхности и ако е възможно, пързалете се на стабилен наклон, за да изгорите повече калории.

Как да отслабнете с кънки?

Въпреки че честото пързаляне с кънки може да ви помогне да изгорите достатъчно калории, за да постигнете загуба на мазнини, вие ще увеличите шансовете си за успех във фитнеса, като останете бдителни за вашата диета. Не използвайте повишената си физическа активност като извинение да ядете повече. Вместо това намалете приема на калории, за да ускорите процеса на загуба на мазнини. Ролковите кънки ще отслабнат, но намаляването на приема на калории включва закуска със здравословни храни, избягване на храни с високо съдържание на наситени и транс-мазнини, намаляване на консумацията на газирани напитки и други сладки напитки и увеличаване на консумацията на пресни зеленчуци.