Въпреки че ядките като цяло имат много предимства, ако се консумират в големи количества, те могат да бъдат много вредни

За вас е типично да отворите торба с фъстъци или ядки и да започнете, като изядете двойка. След това отидете да изядете юмрук ... после още един ... и за миг цяла торба е погълната.

добра

Е, ако сте един от тези „пристрастени“ към фъстъци или ядки, ние ви казваме, че въпреки че имате много предимства като помощ на сърцето или предотвратяване на болестта на Алцхаймер, изяждането им в излишък може да има няколко последствия за тялото.

Според обширен доклад, публикуван от вестник El País в Испания, тези храни трябва да се консумират с повишено внимание и в малки количества, максимум около 30 грама (20 единици) на ден, а не всеки ден.

„Ако се увлечем от импулса, можем да вземем до 100 грама (торбичка) на един изстрел“, което представлява една трета от общите калории, които трябва да се приемат за един ден и които се трансформират в 50 грама на мазнини ", коментира д-р Мар Мира от Мадрид пред El País.

И това е, че пристрастяването към яденето на фъстъци може да доведе до три последици:

1-наддаване на тегло:

Ако консумирате малък юмрук на ден и непрекъснато, можете да качите до 1 килограм на месец, тъй като това е храна с голямо количество калории, което означава, че те имат повече енергия на порция от повечето други храни.

2-Храносмилателни разстройства:

Консумацията на твърде много може да причини газове или подуване на корема като често срещан страничен ефект, тъй като те имат фитати и танини, които затрудняват храносмилането. Освен това те могат да причинят диария.

Проблеми с 3 черния дроб:

Както беше посочено, високото му съдържание на мазнини (добро: да) прави работата за черния дроб, органа, който ги обработва, по-голяма, така че прекомерната му консумация може да донесе редица проблеми на тялото.