Подлежи на лиценз за признание на Creative Commons. Автор: a-perfect-TrianglE

тази диета

Каква е диетата, която знаменитостите използват, за да бъдат чудесни? Ще ви кажем диетата, която е модерна в САЩ. Във всеки случай препоръчваме да отидете на вашия ендокринолог, защото няма чудо диета.

Първото нещо, което трябва да се каже за тази известна диета е, че това, което ще постигнете, е повече от това да ни помогнете да отслабнем помогнете ни да поддържаме форма, да увеличим енергията си и да се храним здравословно.

Диетата Zone е създадена от Д-р Бари Сиърс за повече от 15 години за лечение на сърдечни заболявания и диабет. Но благодарение на предимствата му, скоро беше последван от известни личности като Мадона, Дженифър Анистън, Брад Пит или Синди Крофорд.

От какво се състои?

Основната точка на тази диета е балансирането въглехидрати, протеини и мазнини. По този начин, поглъщайки повече въглехидрати, отколкото протеини, тялото използва излишните мазнини, за да ги трансформира в ежедневна енергия.

Всеки трябва контролират количествата ядете, тъй като количеството храна се основава на вашето тегло, процент телесни мазнини и физическа активност.

Препоръчва се яжте пет пъти на ден, две от които трябва да са леки. Важно е да не прекарате повече от четири часа, без да ядете, тъй като в противен случай нивото на инсулин ще скочи нагоре и нивата на кръвната захар ще се променят.

Ние ви предлагаме меню за спазване на тази диета:

Закуска

- Пшеничен препечен хляб с шунка или пуйка и само леко заредено кафе.
-Две обезмаслени кисели млека, с мюсли (неподсладени) и кафе или червен чай.

Средно сутрин/следобед

- Едно парче плод (круша, ябълка) и пет бадема или лешника.
-Десерт от соя и сушени плодове.

Обяд вечеря

-Протеин (пилешки гърди 120 гр; 120 пуешки гърди, пилешки пуешки бургер; риба тон 140 гр; сьомга 180 гр, мерлуза 180 гр).
-Въглехидрати: зеле, карфиол, броколи, зелен фасул, домат, маруля) и всякакви плодове.

СЪВЕТ

Преди да обмислите спазването на тази диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. По принцип децата, бременните жени и хората на непрекъснато медицинско лечение трябва да се въздържат от прилагане на този тип режим.