Балансирана диета за отслабване
Най-доброто при отслабването на килограмите, спечелени по време на коледните празници, е, че не е нужно да се подлагате на твърда диета. Премахнете пържените храни, ястията с прекомерни мазнини и изберете зеленчуци на скара, плодове и месо и риба, за да имате здравословна и балансирана диета това също ви помага да отслабнете. По същия начин е така важно е да избягвате сладки напитки и алкохол, два елемента, които ви дават само празни калории.
Уверете се също пийте 2 литра вода на ден. Освен че ще ви помогне да отслабнете, това ще ви позволи да елиминирате натрупаните токсини с коледните ястия.
Инфузии, които ви помагат да отслабнете
Инфузиите винаги са нашите големи съюзници, когато става въпрос за отслабване. В допълнение към засищащия си ефект, те се открояват със своите изгарящи мазнини, диуретични и дори анксиолитични свойства. Затова те са идеалното допълнение към здравословната и балансирана диета, която също ни помага да отслабнем.
The Зеленият чай е една от запарките, които не можете да пропуснете в кухнята си, ако сте решили да отслабнете, тъй като има страхотни диуретични свойства. По същия начин червеният чай е мощно средство за изгаряне на мазнини, което също ускорява метаболизма.
Разбира се, Хвощът е друга съществена инфузия за отслабване при тези хора, които имат тенденция към задържане на течности. В случай че тревогата ни кара да ядем повече от необходимото, маточина и валериана са две отлични възможности. Тези бисквитки са толкова добри!
Накрая, Не можем да забравим за канелата, запарка, която не е много популярна, но има много важни свойства за тези, които трябва да отслабнат.: намалява апетита и ускорява метаболизма.
Упражнение, от съществено значение
Връщането към упражненията е съществен фактор, за да направим диетата, която сме смятали за наистина ефективна. Възстановяването на рутинната тренировка след празниците ще ни помогне да отслабнем а също и за поддържане на форма.
Говорим за умерено упражнение, но че то се извършва редовно. Тоест, не мислете за големи напрегнати съчетания, с които не сте свикнали и които в крайна сметка могат да ви разочароват. Две сесии на седмица от около 45 минути ще бъдат повече от достатъчни засега, за да можете да отслабнете.
Ако никога не сте били на фитнес, започнете тренировките си с тонизираща верига и постепенно включвайте упражнения със собственото си телесно тегло.
Имате ли вече определена физическа форма? Изберете глобални упражнения с определена интензивност, като клекове или репети. С тях ще имате по-висока консумация на енергия и следователно ще ускорите процеса на отслабване.
И в двата случая, около 3 месеца след започване на тренировката във фитнеса, ще бъде идеалното време да започнете да планирате по-дългосрочно физическо предизвикателство, това включва три или четири упражнения на седмица.
Решихте ли вече да свалите килограмите, които сте натрупали през изминалите коледни празници? Следвайте тези основни съвети и ще получите здравословна и здравословна диета. Ако освен това го допълвате с доза умерено, но редовно упражнение, ще видите как отслабвате по-бързо.
Осмелете се да свалите килограмите, които сте натрупали по Коледа и да се възползвате от възможността да влезете във форма!