Започнахме годината и много от нас предложиха сред целите на годината да се грижим за себе си и да се храним добре. Това е моят случай. Диетирах много пъти през целия си живот, от всякакъв вид и осъзнавам, че в моя случай са работили само онези, които ми позволяват да ям всичко, само като преброя количеството храна. По този начин, ако един ден ми се яде свинско, ще ям по-малко, но ще премахна апетита и същото с други храни като тестени изделия. Ето защо ми харесва идеята за 100% натурална диетична програма за хранене у дома като тази в Dietbon.

диетичната

Този тип диета, която ми даде различни диетолози и ендокринолози, е тази, която досега е преминала най-добре за мен. И то е, че прекалено рестриктивните диети считам, че са подходящи за нас. Но тогава имаме проблема какви ястия да приготвим. Защото винаги яденето на боб и месо на скара е много монотонно и скучно.

За какво е тази програма

Миналата седмица започнах диетата си с програмата Dietbon, това е програма, при която ви изпращат месечен пакет, състоящ се от 4 хранения на ден: закуска, обяд, лека закуска и вечеря (т.е., 12 курса, 6 закуски, 6 закуски, 6 десерта и детокс чай на седмица). Можете да изберете ястията, които най-много ни харесват от техния асортимент. И към тях трябва да добавите малко млечни продукти, пресни плодове и сурови зеленчуци, в зависимост от храненето през деня.

Трябва да призная, че за една седмица загубих повече, отколкото си мислех. Като се има предвид, че има почивен ден, за да можем да ядем това, което предпочитаме и да премахнем необходимостта да ядем нещо по-малко здравословно или да излезем да хапнем със семейството или приятелите си, загубих 1,5 кг, без да гладувам. И че когато видите размерите на контейнерите, мислите, че можете да огладнеете, но идеята е да се превъзпитаме да не се храним прекалено и здравословно.

След като се регистрирате на страницата Dietbon, диетолог се свързва с вас (тя е френска, но говори испански супер добре и няма проблеми да се разбирате), тя ви дава някои насоки, за да можете да се храните добре, и прави имате малък въпросник здраве, за да видите какви навици да промените и подобрите. В моя случай това ми помогна при планирането на хранене и някои предложения, като например задаване на бавно темпо по време на хранене, така че мозъкът да получава сигнала за пълнота от стомаха или необходимостта да ям 5 хранения на ден. И, разбира се, физически упражнения, които да комбинирате с хранене.

Видът и структурата на храненията

Както вече казах, програмата се състои от закуска, с млечни продукти, парче пресен плод и храната, която избираме от програмата, в този случай предпочетох някои палачинки, които да оближат пръстите ви.

За обяд имаме една чиния с десерт, която можем да изберем от сортовете, които ни предлагат. В този случай избрах крем карамел.

За целия ден ни дават малко чайове за пиене през целия ден, имат две разновидности, едната релаксираща, а другата, за да ни активира и да ни даде енергия. Ние също имаме лека закуска, която да избираме измежду вашите възможности и която се приема с млечни продукти (може да е домашно натурално кисело мляко без захар) или ако предпочитаме пресен плод.

И накрая, за вечеря отново имаме уникално ястие, което се комбинира със салата или сурови зеленчуци. Важно е да вземете приноса на суровите зеленчуци, за да компенсирате възможната загуба на витамини и минерали от яденето на приготвена храна.

Едно от притесненията ми беше как да държа всички контейнери в хладилника през месеца, за да не се развалят, но не е необходимо да ги държа на студено. Те имат термична обработка, много подобна на млякото или соковете, и могат да се съхраняват при стайна температура. Едно усложнение по-малко, когато става въпрос за организиране.

Как да добавим личния си щрих към диетичните ястия:

И ястията могат да бъдат персонализирани по наш начин, така че да са по-апетитни (знаете, че ядем с очите си).

  • Нищо, като добавяне на малка чаена лъжичка неподсладено ягодово сладко към палачинки
  • някои семена от нашите кремове
  • Можете да добавите няколко супени лъжици бял ориз към придружителите на ястия, за да добавите цвят
  • Малко пръскане на EVOO или изпарено мляко за кремове.

И за да отпразнувам, че харесах програмата Dietbon и че я препоръчвам, имам предложение (КЛИКНОВАНЕ НА ВРЪЗКАТА ПО-ДОЛУ) за тези, които решат да я изпробват. В първата поръчка на програмата за отслабване Dietbon ще получите подарък 28-дневен детоксикационен чай Сутрин и нощ.

Не пропускайте възможността да изпробвате този нов начин на наслада доставка на диетична храна за да сме готови за операцията по бикини и да се детоксикираме от коледните ексцесии!