1 седмица след раждането

Напълняването по време на бременност и след това опитите да отслабнете след бебето е емоционално влакче в увеселителен парк за толкова много жени и може би особено за тези от нас, които имат проблеми с храната през целия живот. По време на първата ми среща с лекаря, лекарят ми каза, че трябва да се стремя да наддая 25-30 паунда по време на бременността си, което изглеждаше достатъчно разумно. Единствената трудна част: вече бях с 20 килограма над щастливото си тегло (този диапазон на тегло, където се чувствам уверен и енергичен, където не съм закъсал и дрехите ми стоят добре). Беше началото на януари 2018 г. на тази първа дата. С Даниел бяхме женени в края на предходния септември и изчакахме няколко седмици, преди да хванем самолет за Хаваите за медения си месец, който продължи две прекрасни седмици. пълен с невероятна храна Прибрахме се вкъщи точно преди Хелоуин, точно навреме тя да влезе в новата ни кухня с всички коледни печи, които можеше да направи. Бяхме в весел режим, ядохме Деня на благодарността, Ханука, Коледа и Нова година, следователно печалбата от 20 паунда.

следродилно
1 месец след раждането

И така, започвах с по-голямо тегло, отколкото бих искал, но какво можех да направя? Той нямаше намерение да го навива или ограничава или „да се връща в релсите“. Бях на нов път, хранех бебето си. И може би този прост факт, че тя не може да се храни и че няма предстоящи ограничения, е това, което улеснява приемането на реалността.

Единствената ми цел беше да ям възможно най-голямо разнообразие от здравословни храни, като същевременно почитам многото, много желанията, които ме удрят ежедневно. И какво означаваше този жаргон? Това означаваше, че съм направил най-доброто, което съм могъл, което ме докара до миля до съвършенство, но знаете ли, в квартала.

Като цяло качих 48 килограма по време на бременността си. Повече от това, което възнамерявах, но с номер, с който се чувствах доста комфортно, като се има предвид всички предизвикателства, които бременността поставя пред вас ... и колкото и потенциално да ме дразни, обичах да съм бременна. Чувствах се доста комфортно физически до последните си седмици, така че успях да остана сравнително активен в ежедневието. Разхождах се всеки ден, почиствах дома си нон-стоп (търкането в и под шкафовете се превърна в хоби), организирах се и след това се реорганизирах и се захванах с озеленяване „направи си сам“ (което, да, изглеждаше изключително „направи си сам“). Опитах се да намеря средна позиция между осигуряването на доброто, здравословно хранене на бебето и широк спектър от хранителни вещества, като същевременно поставях твърде много стрес върху себе си в опит да бъда перфектен. И, разбира се, не винаги съм бил моделът за баланс и умереност. Две от най-силните ми желания бяха индийска храна и пържени пилешки сандвичи с майонеза и кисели краставички, а наблизо има индийски ресторант с чудесен обяд на шведска маса и страхотен деликатес по улицата, който прави страхотна под. Пилешка котлета, ако това може да светне бременността ми. хранене за теб

3 месеца след раждането

И така ядох, всеки ден все повече и повече, докато не хапвах всяка вечер в някакъв последен опит за вечеря, обещавайки си, че утре ще спра и ще започна да се храня по-здравословно. Спомняте ли си, когато ви казах, че съм загубил 20 килограма веднага след раждането? Е, върнах ги веднага, плюс още 15! След малко под два месеца. Беше невероятно лесно да се направи, но не се чувстваше добре. Храненето постоянно ме караше да се чувствам, изненада! Тежка и летаргична. Болеше ме всяка част, особено гърба ми, който хвърлих няколко пъти, докато вдигах Джеймс. Не мислех, че е възможно, но захарните влакчета, които карах, ме оставяха още по-изтощени. Тежах с 80 килограма повече от удобното си тегло и го усетих. И колкото и поразителна да е простата мисъл за промяна, когато осъзнаете колко сте далеч от мястото, където искате да бъдете, аз бях готов.

4 месеца след раждането

Диета

5 месеца след раждането

Упражнение

Никога не съм бил човек, който харесва упражненията. Иска ми се да бях човекът, който се влюби във фитнеса или не можеше да започне деня си, без да тича. Но не мога да спазвам рутинна тренировка. Това е област, в която майчинството наистина ми е било от полза, защото, макар че не се „упражнявам“, съм много активен. Когато Джеймс беше много малък, аз го возех из квартала с количката. Постоянно го носех, люлеех и танцувах с него. Тогава, когато стана мобилен, имам чувството, че съм по-активен, отколкото когато бягах няколко мили на бягаща пътека. Качвам се на земята с него и играя любимата му игра, която го гони, докато пълзя с пълна скорост. Непрекъснато се навеждам, вдигам, играя, чистя и се движа. И където и да отида, нося със себе си луда тежест от 27 килограма. Грижата за малко дете е физическа работа и наистина вярвам, че получавам достатъчно активност само от това, че съм родител.

6 месеца след раждането 8 месеца след раждането 10 месеца след раждането 11 месеца след раждането

Манталитет

Най-положителният аспект на моя опит след раждането е колко малко съм се вманиачил в теглото си. През целия ми живот храната беше най-важното нещо в съзнанието ми. Бях обсебен от яденето или мисленето какво да ям. Изведнъж имах нещо в живота си, което изцяло завладя съзнанието ми. Приоритетните ми промени означаваха, че не съм толкова фокусиран върху себе си и това е хубаво нещо.

Джеймс храни част от мен, която в историята съм пълнил с храна. Грижата за него ме кара да осъзная всички начини, по които трябва да се грижа за себе си. Когато е нов баща, той е принуден да спре да губи време, да гледа телевизия, да превърта социалните мрежи и с малкото свободно време, което има, е много ясен от това, от което наистина се нуждае не само, за да оцелее, но и да процъфти. Успях да разбера какво е наистина важно за мен и да развия положителна рутина. Нямам време да се вманиачавам върху храната или да прекарвам следобедно преяждане. И това не се ограничава само до храната. За мен е от съществено значение да имам час на вечер за душ, да правя грижата си за кожата, да нанасям лосион, да слушам подкаст и да си лягам рано.

12 месеца след раждането

Тялото ми

12 месеца след раждането

Вярно е това, което казват за чудото на раждането, за това как то ви дава нова оценка за вашето тяло. Не можех да кажа това преди две години, но днес гледам на тялото си с много повече доброта, повече разбиране и много повече благодарност.

Бих се радвал да чуя от вас. Как мина вашето пътуване с тежести след раждането?