По-малко от половината донори на кръв са доброволци в Латинска Америка и Карибите, според доклад, изготвен от Панамериканската здравна организация (PAHO) по повод Световния ден на донорите на кръв, всеки 14 юни.

мога

На всеки две или три секунди някой някъде се нуждае от кръв. И въпреки че процентът на доброволните донори на кръв е нараснал между 2013 и 2015 г. в региона, като се е увеличил от 38,53% на 44,17%, той все още е далеч от 100%, препоръчани от Световна здравна организация (СЗО), за да се осигури достатъчно и безопасно кръвоснабдяване за преливане.

Сега различни проучвания показват, че атлетите - особено най-малките - макар да имат желание да го направят, са най-малко склонни да дарят кръв, тъй като съществува убеждението, че това може да повлияе негативно на спортните им резултати.

Могат ли бегачите да дарят кръв?

Най-общо казано, бегачите следват строги седмични тренировки в подготовката си за състезание или маратон. Въпреки че може да имат намерение да дарявам кръв възникват съмнения относно това дали би било добра идея да го направите. Във връзка с това е важно да се знае, че ако се спазват правилните съвети и бегачът се възстанови по най-оптималния начин, няма проблем при даряването.

За да изясним това и други опасения, се консултирахме Саул Виласмил, генетик, биоаналитик и професор в Централния университет на Венецуела.

„Разбира се, че могат да дарят“, е първият и точен отговор на специалиста. И има няколко мита за това дали бегачите и спортистите могат да даряват. Това може да се случи поради факта, че кръвните банки не информират или обясняват на спортистите как дарението може да им повлияе или как трябва да бъде тяхното обучение след даряването, наред с други.

„Количеството кръв, което обикновено се дава, е 450 ml, което се равнява на около 10% от общата кръв на човек. Това количество кръв се възстановява лесно и след като това се случи, спортистът може да тренира отново. Има също доказателства, че хематокритът (количеството на червените кръвни клетки) се повишава до 3%, което би увеличило аеробен капацитет на спортиста ”, потвърждава той.

Средно може да отнеме около 21 дни, докато тялото на здрав човек възстанови изгубените червени кръвни клетки. Два дни след даряването, почти цялата загубена течност (плазма) се възстановява.

След дарението не е необходимо бегачът да спазва някаква специална диета, тъй като диетата, спазвана от повечето бегачи и спортисти като цяло, е добра. Важно е обаче да се вземе предвид хидратацията, особено ако на мястото, където се намира, има горещо или студено време, тъй като на този аспект трябва да се обърне специално внимание в дните след дарението.

За бързо възстановяване, Виласмил предлага спазване на диета, която включва „портокалов сок, разнообразие от зеленчуци, меса и морски дарове, които осигуряват витамини като витамин Ц, които помагат за усвояването на желязото, използвано за образуването на хемоглобин, протеин, отговорен за транспортирането на кислород ".

Специалистът уточнява, че преди дарението трябва да се направят някои лабораторни изследвания, за да се оцени здравето на донора.

И кога мога да започна да тренирам?

Фактът, че сте спортист, помага за възстановяването. Експертите казват, че ако човек тренира и се състезава редовно, ще му трябват само две седмици, за да достигне отново максималното си представяне.

След дарението Виласмил предлага да се изчака поне един ден, за да се поднови обучението. Това трябва да бъде нежен план, тъй като не е препоръчително да се състезавате с висока интензивност в продължение на няколко дни.

„Това се дължи на времето, необходимо на тялото да възстанови адекватно обема (нормалния обем на кръвта). Тренировката трябва да се извършва малко бавно, за да се оцени толерантността и възстановяването на бегача ”, предлага той.

Колко често мога да даря?

Някои проучвания показват, че мъжете могат да даряват до 4 пъти годишно, а при жените до три пъти, с минимален интервал от 2 месеца между даренията.

Според мнението на генетик и университетски професор, „времената могат да варират и несъмнено ще зависят от тялото на спортиста или бегача. Препоръчителното време за всяко кръводаряване е около 8 седмици или приблизително на всеки 60 дни ".

По отношение на възрастта, Панамериканска здравна организация, посочва, че идеалът е между 18 и 65 години.

Villasmil дава някои последни препоръки за бегачите

1.- В деня на дарението не е удобно да полагате физически усилия, добър ден за почивка.

2. - Трябва да пиете много течности, които ще помогнат за възстановяване на обема на кръвта скоро (волемия)

3. - Бегачите или спортистите с висока производителност трябва да дарят кръв в моменти, когато не се обучават за състезание.

Специалистът Саул Виласмил е генетик, бионалист и професор в Централния университет на Венецуела. Той също така ръководи във Венецуела клиничната лаборатория @Licbiomol