Отблизо: Аз на 28 години, с тегло над 85+ кг.

играя

От последните няколко месеца започнах да играя Shuttle Badminton всеки ден в продължение на един час с редовен прием на храна. Имам удоволствието да кажа, че загубих 10 кг и че подобри здравето ми в различни аспекти, както физически, така и психически.

Силно препоръчвам да започнете да играете тази игра, вместо да удряте фитнеса. тъй като тази игра има няколко предимства, вместо да отслабнете или корема си мазнини. Изброих някои от тях по-долу. погледни.

Основната полза за здравето от играта на бадминтон е, че помага намаляване на лошия холестерол (LDL, VLDL) и повишава нивата на добър холестерол (HDL) в тялото ви.

Бадминтонът ви помага да получите достатъчно физическа активност за един час, за да намалите нивата на кръвната захар. Това намалява общото производство на захар от черния дроб в кръвта. Това помага да се запази диабет .

Играта на бадминтон подобрява сърдечно-белодробната функция, така че нормалното ви тяло естествено да се изпотява. Изпотяването помага да ускорите метаболизма си, като премахвате токсините от тялото си.

Високата скорост на метаболизма разгражда по-бързо протеините, мазнините и въглехидратите, което води до по-бърза загуба на тегло и повишени нива на енергия.

Играта на бадминтон е много полезна, особено за жени и възрастни хора. Остеопороза е медицинско състояние, което кара костите да губят своята плътност поради сложни взаимодействия между хормоните на тялото, образуването на кости и клетките, разтварящи костите.

Играта на бадминтон увеличава костната плътност. Той помага за растежа на костообразуващите клетки, което насърчава активността на тези клетки. Това спомага за усвояването на калция в костната матрица, което води до по-здрави и плътни кости.

Хъркането се случва, когато въздухът не може да се движи свободно през носа и гърлото по време на сън. Аеробните упражнения могат да ви помогнат да намалите или спрете хъркането.

Бадминтонът, играта на ракета и волан (птичка), е най-добрият вид аеробни упражнения. Подобрява белодробната функция значително и помага да се развие правилен дихателен механизъм, който е повече през носа и по-малко от устата.

Така че саонара дрезгав!

Хората, които нямат навика да спортуват редовно, трябва да приемат бадминтон. Играта е лесна и забавна. Един час игра продължава няколко минути, изгаря приблизително 450 калории.

Бадминтонът също ви помага да се чувствате свежи, силни, мотивирани и ентусиазирани. Премахнете безпокойството и стреса и ще се почувствате млади и щастливи. Така че играйте бадминтон и изградете по-добро самочувствие.

Зависи от метаболизма ви, колко ядете, докато играете бадминтон, и колко силно играете. Според личния ми опит никога не съм отслабвал, докато съм играл 6-7 часа тенис седмично или 100 км колоездене седмично. Вашия метаболизъм обаче е различен от моя и не можете да разберете. Това вероятно ще се случи. След като започнете да играете, ще отслабнете с няколко килограма през първите месец-два, ако приемете, че не преяждате. Играта на нова игра увеличава нуждите на тялото ви за повече енергия и вероятно е в излишък. Ако преядете, за да компенсирате енергията, изразходвана за бадминтон, загубата на тегло ще се стабилизира много бързо и ще спре, когато загубите 3-5% от настоящото си телесно тегло. Ако обаче продължите да увеличавате интензивността на играта си и сте в дългосрочен контрол на храната, може да отслабнете повече от само 3-5%.

Уф. Бадминтон. Ако сте мотивирани да играете бадминтон, това е достатъчно.

Знаете ли защо не сте мотивирани по друг начин? Това е така, защото ако хормоните в тялото. Вашето тяло чувства, че страда от суша и ви кара да мързелувате да пестите енергия от едната страна, а от друга да ви кара да гладувате да продължите да ядете. Това води до допълнително наддаване на тегло.

Трябва да го обърнете. Играта на бадминтон ще ви помогне да отслабнете, само ако можете да направите необходимите промени във вътрешната среда на тялото, т.е. хормоните.

Усилията, които полагате, ще ви дадат максимална полза за отслабване, ако се храните правилно и в точното време. Да си гладен никога не помага. Това не ви дава резултати и не ви позволява да издържите дълго на диетата.

Нуждаем се от практически подход и разбиране за състоянието на тялото. Това ще ви помогне да приспособите диета според изискванията на тялото си и да анализирате проблемите, с които се сблъсквате.

Някои неща, които го правят ефективен, са:

  1. яде достатъчно храна, но яде влакнести храни
  2. играйте в точното време, което прави възможно по-нататъшното отслабване.
  3. Пий много вода
  4. Детоксикирайте тялото си, когато се нуждае от него
  5. Намалете плодовете и спрете плодовите сокове
  6. Яжте много зеленчуци

Моля, отделете малко време, за да ме последвате по квората, ако смятате, че този отговор ви е помогнал.

Ще се радваме да отговорим на всички въпроси тук.

Можете също така да се свържете с мен на [имейл защитен] за запитване.

Да, определено може да ви помогне да намалите телесните мазнини, ако диетата ви остане същата и настоящата ви диета ви позволява да поддържате теглото си.

За да отслабнете е съвсем просто, калории по калории. Ако текущият ви калориен прием ви позволява да поддържате теглото си, тогава правенето на допълнителни упражнения като бадминтон за игра определено може да ви помогне да изгорите допълнителни калории, за да отслабнете, ако не ядете калориите отново.

Очевидно е, че най-лесният начин да отслабнете е да изрежете няколко прости калории от диетата си, които не влияят на нивото на глада ви, като сладки напитки или алкохол. За да научите повече за калориен дефицит и лесни начини за намаляване на калориите без диета:

надявам се това да помогне 🙂

Играта на бадминтон е чудесен начин да отслабнете и да влезете в по-добра форма. Този вид сърдечно-съдови упражнения се съчетава добре с всеки начин на живот и е идеалното допълнение към диетата за отслабване. Тъй като сте мотивирани да спортувате като този, половината от битката губи няколко излишни килограма.

Най-важното обаче, което можете да направите, е да промените хранителните си навици. Яденето на здравословно, балансирано хранене ще направи повече за подстригване и тонизиране, отколкото всяко упражнение. Това означава, че комбинацията от протеини, мазнини и въглехидрати е необходима, за да работи вашата машина за изгаряне на мазнини на голяма надморска височина.

Трябва да отстреляте максимум 1 килограм всяка седмица, за да бъде постоянен този тип загуба на мазнини. Всичко по-голямо ще накара тялото ви да се бунтува и да възвърне теглото си, докато се стреми да възвърне хомеостазата. Комбинирайте планирането на храненето с упражненията и ще получите положителни резултати завинаги.

За още повече идеи за отслабване посетете http://getslimsandsexy.com

ВСЯКА ДЕЙНОСТ МОЖЕ ДА ДА ТИ ПОМОГНА НАМАЛЕТЕ ТЕГЛОТО

Единственото нещо, от което наистина се нуждаете, е калориен дефицит. Дали това ще бъде под формата на допълнителни упражнения или по-малки порции зависи от вас.

Голямото предупреждение за допълнителните упражнения е, че вероятно ще ви накара да се почувствате по-гладни. Ако ядете повече, отколкото изгаряте, непременно ще напълнеете.

Никое упражнение не може да намали теглото, ако не следите какво ядете.

Не можете да победите лошата диета.

Ако имате калориен дефицит, определено ще отслабнете. Всяко упражнение помага само ако правите това. Играта на бадминтон е повече от достатъчно, стига да имате калориен дефицит. Важното при упражненията е, че трябва да правите нещо, което обичате, в противен случай ще спрете да го правите наполовина.

Просто се уверете, че ядете по-малко калории, отколкото изгаряте и ще отслабнете. Насладете се на играта на бадминтон !

Всяка дейност, която увеличава сърдечната честота, може да ви помогне да отслабнете. Не можете обаче да избирате откъде да идва мазнината и средата винаги е упорита. Дейността е само част от битката. Освен това трябва да следите какво ядете. Стойте далеч от солта и захарта, яжте много плодове и зеленчуци. Не изключвайте нито една група храни от вашата диета. Бъдете в крак с бадминтона и здравословното хранене, като се уверите, че не сте по-малко или повече ядете и теглото ще изчезне.

Целевата загуба на мазнини е мит, тъжно е да се каже. Но определено можете да се отървете от мазнините с бадминтон. Това е добра кардио тренировка и много забавно също. Преди играех бадминтон за училищния си отбор. Въпреки че осъзнавам, че отслабването ми се дължи на силови тренировки, можете да отслабнете и с бадминтон, стига да го комбинирате с добра, пълна с хранителни вещества диета! Докато останете активни и се храните здравословно, не виждам как няма да се оправите и да отслабнете.

Да, играта на бадминтон е полезна за намаляване на телесното ви тегло. След като правите малко упражнения, започнете да играете. Играта със скариди просто изисква много работа с крака и енергия за игра. Красива игра и без опасност от сериозни наранявания. Но имайте предвид, след играта не яжте мазнини и мазнини бързо. Имайте само сок и салата. Наистина работи След месец редовна практика намалете телесните мазнини и потърсете годен строй.

Разбира се, стига да следите и приема на храна.
Яжте по-малко: контрол на порциите, без закуски, без алкохол, без газирани напитки, без захар и много по-малко въглехидрати.
Чуйте от д-р Aseem Malhotra за „Не можете да оставите лоша диета зад себе си: @DrAseemMalhotra за стратегиите за отслабване

Пожелаваме ви всичко най-добро!

Да, всяко кардио може.

Но не можете да победите лошата диета. Диетата е най-важното нещо. Опитайте се да ядете 500 калории по-малко на ден, отколкото изгаряте, обикновено 2000 калории за повечето. Ще бъдете изненадани колко тегло можете да загубите.

Да, ще помогне. Това е една от най-добрите форми на каридо, така че определено ще ви помогне да отслабнете.

Да, ако играете като един играч на бадминтон по 3 часа на ден и ядете два пъти на ден.