Храната е от съществено значение за правилното развитие на организма в ранните етапи от живота, както и за поддържане на здравето. Постоянното гладуване, било поради липса на ресурси или поради хранително разстройство, влияе негативно върху функционирането на органите на тялото, в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план.

било поради
Постенето е навикът да не се яде храна, било поради строга диета, поради хранителни разстройства или поради липса на ресурси. По същия начин е валидно да се подчертае, че не яденето за период, по-дълъг от шест часа, когато е буден, се счита за състояние на гладно.

Мозъкът се нуждае от основни хранителни вещества за правилното си функциониране, които той придобива само чрез правилно хранене. По този начин е правилно да се подчертае, че когато тялото остане без достатъчно енергия, способността да се концентрира и запаметява определена информация намалява. Ако гладуванията са постоянни, в някои случаи може дори да възникне необратимо мозъчно увреждане.

Когато гладуването се случва при деца, това пречи на правилното развитие и когнитивните резултати. Ходенето на училище без закуска може да отнеме много усилия, за да разберете конкретна задача, която ви е възложена. Тези, които постят, имат по-трудно време да се научат в сравнение с добре хранено дете от ранните сутрешни часове.

При възрастните хора гладуването може да достойно затруднение при шофиране или извършване на прости дейности, които изискват незабавна реакция. По-точно липсата на глюкоза кара мозъка да не функционира правилно при различните изисквания, на които човек трябва да отговаря при ежедневните си задачи.

Храни, които не трябва да липсват в диетата

Плодове и зеленчуци не трябва да липсват в диетата на всеки индивид, тъй като Световната здравна организация препоръчва консумирането на 400 грама за правилно подхранване на тялото. По същия начин консумацията на мазнини и преработени храни трябва да бъде сведена до минимум, ако искате да поддържате високо качество на живот.

Точно пакетираните продукти имат високо съдържание на натрий, празни калории и наситени мазнини, които значително влияят на организма, причинявайки хронични заболявания, ако се консумират в дългосрочен план.

Храни и инфузии с високо съдържание на антиоксиданти също трябва да бъдат включени в диетата, ако желаното е да се поддържат клетките в перфектно състояние. Зеленият чай или мате от Южна Америка, приготвени с качествени съставки като тези, предлагани от Taragui, са отлична алтернатива за избягване на окисляването и промяната на различните клетки на тялото. Неговите компоненти са отговорни за предотвратяването на свободните радикали да променят състава на клетките или ДНК в дългосрочен план и за постоянно.

Заместването на захарни и газирани напитки с вода е най-добрият избор за ежедневно контролиране на консумацията на захари в допълнение към калориите. Плодовите сокове могат да бъдат източник на витамини, минерали и глюкоза, идеално за включване в закуската, ако нямате достатъчно време за по-голямо ядене.