Съдържание
Ограничителните диети, т.е. тези, които се основават на забраната за храна или количества от тях, обикновено са сложни за някои профили. По време на работното време инструкциите на тези диети често не могат да бъдат спазвани. В тези и други случаи периодично гладуване може да бъде решение.
Тази диета не се фокусира върху това колко ядете, а кога я ядете. Състои се от периоди на гладуване с тези на поглъщане на храна въз основа здравословна храна по-питателна (Leonard, 2020).
Статия, публикувана от Aging Research Reviews [ARR] (2017), обяснява, че тази система има натуралистична основа. Животните, включително хората, еволюираха в контексти, където храната беше оскъдна. Следователно тялото е разработило система, която му позволява да остане активно по време на периоди на гладуване.
В тази система ние използваме храната, която ядем, за да произвеждаме енергия и ако консумираме повече, отколкото ни е необходимо, съхраняваме тази енергия под формата на мазнини. От друга страна, по време на периоди на гладуване, черният дроб трансформира липидите, които преди това сме складирали, в енергия.
- Периодично гладуване как работи и какви са ползите от него Journal of Marathon
- Интермитентно гладуване - какво е и как се прави Ръководство за начинаещи
- Интермитентно гладуване какви рискове крие за здравето ни и как да го направим добре; Безплатен глас
- Какво представлява интермитентното гладуване и как да се практикува безопасно
- Как прекъсващото гладуване влияе на микробиотата и здравето на червата