любими

Супата винаги е била моето тайно оръжие, когато искам да хвърля няколко килограма. Просто замествам здравословна супа за вечеря и се храня разумно през останалата част от деня. Това върши чудеса за мен, затова съм събрал някои от любимите ми рецепти за отслабване, които можете да опитате сами.

Как супата може да помогне при отслабване

Нека първо определим здравословна супа като бульон, който включва пилешко, телешко, зеленчуци и домати. Супите, приготвени от тежка сметана или сирене, не са включени.

Защо работи

Супата се приготвя с бистър бульон и много зеленчуци, което я прави много нискокалорична, но все пак доста засищаща. Използвайте зеленчуците, които обичате, и яжте колкото искате. Когато правя постна супа специално, за да ми помогне да отслабна, винаги се опитвам да включа в сместа поне един нишестен или сладък зеленчук като цвекло, моркови или картофи. Или можете да добавите някакъв вид боб като замразен лайм или консервиран нахут. Това малко допълнение предпазва супата да не се чувства прекалено ясна.

Съвет: Обичам да добавям настърган пармезан на върха преди сервиране, прави тази постна супа по-задоволителна.

Защо работи

Тази супа е почти като салата под формата на супа. Той е много нискокалоричен, но богат на витамини, минерали и фибри. Добавете пилешко месо, консервиран боб или тофу за допълнителни протеини.

Съвет: От съществено значение е да не преварявате всички цветни зеленчуци в тази супа. Обичам да къкри за кратко и след това изключвам котлона, покривам и оставям да престои 30 минути на котлона. Всичко излиза ярко, твърдо и вкусно.

Защо работи

Пилешката супа е топла и засищаща, независимо дали се опитвате да отслабнете или не. Поддържането на зеленчуци цветни, нежни и свежи е от ключово значение. Добавянето на пресни зеленчуци в последния момент придава на тази супа прекрасна жизненост.

Съвет: Простото заместване на купа супа всяка вечер за вечеря може да ви помогне да си възвърнете здравословно тегло, а най-добрата част? Можете да имате секунди!

Защо работи

Тази супа работи върху теорията за отслабване „тялото ми е храм“. Отделете време за приготвянето на тази красива, питателна супа и веднага ще се почувствате по-контролирани от #goals Тази супа е заредена с пресен спанак, така че ако сте любител на зеленото смути, това е за вас.

Съвет: Високоскоростният пасатор може да направи невероятни супи за минути, дори когато сте твърде какави, за да готвите.

Защо това работи:

Японците рядко са с наднормено тегло и ядат мисо (ферментирала бобена паста) при всяко хранене. Пробиотиците в мисо подпомагат храносмилането и добавят богат и задоволителен вкус на умами към супата, без да добавят животински мазнини или протеини. Въпреки че са необходими повече изследвания, яденето на пробиотици също е свързано със загуба на тегло.

Съвет: мисото е жива храна и готвенето му ще унищожи ползите му. Разбъркайте пастата в супата накрая, на огъня.

Защо това работи:

Направена само с 2 супени лъжици здравословен за сърцето зехтин и богат на протеини костен бульон, тази обилна супа е пълна с леща с високо съдържание на фибри. Лещата и другите бобови растения ви помагат да се чувствате по-сити за по-дълго време, а лещата е доказано, че помага и за увеличаване на изгарянето на калории.

Съвет: Пасирайте част от супата за богато, кремообразно тяло, но оставете останалата леща цяла за приятен контраст в текстурата.

да съдят

Прочетох всеки коментар и се опитвам да отговоря на въпросите възможно най-скоро, затова ме попитайте

И ако сте направили рецепта, наистина ще ми хареса, когато се върнете и споделите своя опит с всички нас. Ако обичате рецепта, дайте палец нагоре, като я оцените с 5 звезди.