Ден на мъртвите, една от традициите, които ми харесват най-много и като всички останали, в живота си живея с много мъртви и от много видове: хора, които са физически изчезнали и хора, които все още са живи, но са умрели емоционално за мен. Обекти, които имах и вече не, някои не помня, други вече не. Илюзии, които преследвах, някои стигам, други все още са там. Накратко, домашни любимци, приятели, спътници, предмети, емоции, мисли, идеали, фантазии ... всичко се е случило и всичко, което съм заровил.

бъдете гладни

Днес ще ви разкажа за "моите мъртви" около храненето. От идеите, на които някога съм вярвал и които сега са погребани (и нямат място в предложението ми).

1. Да си слаб е синоним на това да си щастлив.

Разбира се, че не! Има щастливи и нещастни слаби жени, а не щастливи и нещастни слаби жени и знаете ли защо? Защото всички сме и двамата. Минаваме през моменти на щастие, тъга, меланхолия, еуфория, мир, несигурност, съмнение, гняв, разочарование, всичко. И от това се състои животът, способността да чувствате всякакви емоции и да се научите да ги приспособявате ежедневно ... няма значение дали тежите 50 или 100 килограма. Има жени, които са на тегло и прекарват следобедите си в копнеж за всичко, което им липсва, и жени, които не са на теглото си и въпреки това имат всичко, за което да се усмихват. Щастието не е размер на дрехите, то е решение и отношение.

две. Важните са калориите.

Недей! Калориите са число и това е всичко. Важното е да подхранваме тялото, да сме здрави и да имаме енергия. 100 калории от захар не са същото като 100 калории от зеленчуци, пълни с фибри, вода, витамини, минерали и антиоксиданти. Важното е откъде идват калориите, които консумирате и колко добри или лоши са ви в този момент от живота ви, с вашите нужди и изисквания днес. Същото важи и за теглото. Теглото е число, а всъщност има значение какво е това тегло ... 10 килограма мускули или 10 килограма мазнини? Очевидно всички искаме (и се нуждаем) от мускули.

3. Забравете за въглехидратите.

Израснах с мисълта, че зърнените култури като ориз, картофи, тестени изделия, хляб и тортили са самият дявол. Опитах се да ги премахна на всяка цена, за да отслабна. Все още си спомням себе си в множество социални събития, които се кълняха, че „утре“ ще започна диетата и ще спра да ям хляб и тортили, спомням си как специална ваканция ядеше само салати от маруля, защото всичко останало беше много лошо. Днес като диетолог и спортист осъзнавам колко важни са те и че ключът е кои от тях консумираме и по кое време. Още повече, ако сте спортист или имате много активен начин на живот (физически или интелектуално). Очевидно количеството има значение, но качеството се брои повече.

4. Магията за отслабване не съществува.

Ами не, отново и отново се доказва, че няма нищо вълшебно в контрола на теглото, поне в здравословни загуби. Добрите навици не идват в пликове или в цветни бутилки, още по-малко в хапчета и путка. Трябва да се научите, да бъдете постоянни и преди всичко да осъзнаете да се храните добре и по този начин да постигнете здравословно тегло. Това е единственият начин не само да загубите, но и да останете здрави и стройни. Всички други опции са преки пътища, които колкото и привлекателни да изглеждат, в дългосрочен план са по-лоши, ще върнете повече.

5. Единственият начин да отслабнете е да бъдете гладни.

Невярно от всяка фалш. Всъщност единственият начин да НЕ отслабнете е да бъдете гладни. Тялото е толкова интелигентно, че ако няма храна, забавя всичките си процеси и се опитва да съхранява колкото е възможно повече, следователно, при глада, производството на мазнини. Сега разбирам, че единственият начин да ускорите метаболизма, да имате енергия, да сте нащрек и в добро настроение е като дадете на тялото това, от което се нуждае, а това са вода и храна. Запомнете това: ако тялото има, използвайте.

И като пилон, това не е задължително свързано с храненето, но всичко е моята тема:

Упражнението боли.

Великата легенда за спорта и фитнес залите: без болка, без печалба (ако не боли, не печелите). Още една от големите грешки. Има толкова много по-умни начини за тренировка, отколкото при болка. Трябва да отидете малко по малко и да намерите дисциплината, която ви харесва и ви кара да изглеждате и да се чувствате добре. Не всичко е за всеки. Опитайте много опции и ще видите, че нещо, разбира се, ви харесва. Не бягайте, ако не ви харесва, не правите коремни танци, ако смятате, че това не е за вас, но опитайте плуване или занимания с пилон или пилатес или платове и ще видите, че някъде сте се установили. Намерете група или отидете соло, но отидете.

Затова се сбогувам ... представям си мъртвите. Изкопавайки ги за момент и сега ги връщам там, където трябва да бъдат, в багажника на спомените и „никога повече“.