Ако все още не сте решили от менюто си да се сбогувате с 2017 г. и да приветствате нова година, но със сигурност знаете, че не искате да спрете да се грижите за диетата и здравето си, оставяме за здравословна и вкусна новогодишна вечеря, 23 рецепти, които ще изненадат гостите ви.

новогодишна

Храненето здравословно не е в противоречие с яденето вкусно и демонстрирането, когато правите атрактивна новогодишна маса, и ние го демонстрираме със следното предписания:

Здравословни и цветни закуски

За да споделите със семейството и приятелите си, можем да направим различни предястия които изглеждат привлекателни за окото и със сигурност ще завладеят небцето, докато се грижат за нас вътре, обърнете внимание:

  • Чаши за кисело мляко Skyr с тартар от авокадо, ябълки и нар: това е много лесно и бързо приготвяне и най-добрата част калий, калций, витамин D, добри мазнини, магнезий, каротини и различни антиоксиданти тялото, както и качествени протеини, които задоволяват.

  • Шишчета от патица, манго и гроздова шунка: това е идеалният вариант за тези, които не искат нищо сложно, но много привлекателно и апетитно. Можем да се справим без мед, ако искаме да спестим калории и да потърсим рецепта 0% захар, защото сами по себе си тези три съставки се комбинират много добре, предлагайки качествени хранителни вещества на тялото.
  • Яйца, пълнени с пастет от треска и чушки: ако погледнем протеини преди всичко и лекота Когато приготвяме нашите мезета, тази версия на пълнени яйца може да бъде тази, която ние избираме. Той е богат на добри мазнини и витамин А, както и предлага огромно количество качествен протеин, който задоволява.

  • Пикантни тарталети с аспержи: за по-малко опитни в кухнята това е добра рецепта, лесна и с добри хранителни вещества и не предлага много калории.
  • Песто от кейл: ако търсим оригинален дип, който да придружава някои тостове или пръчици за хляб по време на закуска, можем да изберем тази опция, която обединява всички предимства на зелето зеле, както и ядките, богати на фибри, растителни протеини и добри мазнини.

За начало да се сбогуваме с годината със здраве

За да започнем официално нашата новогодишна вечеря, като винаги защитаваме здравето чрез това, което ядем, предлагаме да опитате едно от следните неща предястия:

  • Скуош крем изстрел с октопод на скара: това е рецепта без съмнение Елегантен и за моя личен вкус, много вкусно, с което можем да се напълним с постни протеини и да получим други добри хранителни вещества от зеленчуците, които рецептата включва.
  • Carabineros крем: в много просто и да се покаже С нашите гости можем да направим този крем от червени скариди, който всеки ще пожелае в студена нощ. Освен това е хранителен и задоволителен препарат, но много лек.

  • Торта с гъби и орех: въпреки че може да бъде добър вариант като основно ястие за вегетарианци, препоръчваме го да бъде нарязан като различно, но много вкусно предястие и със сезонни съставки. Подходящ както за целиакии, така и за вегетарианци и най-доброто, в микровълнова фурна и за броени минути.
  • Зеленчуков терин с къри английски крем: на базата на разнообразни сезонни зеленчуци, които предлагат витамини, минерали и антиоксиданти Можем да приготвим това ястие, подходящо за вегетарианци, а също и като основно ястие, но го предлагаме като хранително предястие, ако сервираме малка порция.
  • Крем от миди и скариди: така че Морска храна присъстват в менюто ни за Нова година, ние можем да направим този прост и много задоволителен крем с миди и скариди.

  • Доматен тартар с риле от риба тон: въпреки че може да се сервира като аперитив в малки чаши, препоръчваме го в чиния и с по-голяма порция за предястието ни за Нова година, с добри мазнини и протеини, както и витамини и минерали, които се грижат за здравето.
  • Миди а ла маринера: това е лесно и бързо ястие, с протеин и много желязо вътре, което може да ни позволи вкусна и атрактивна стартерка, която всички да видят.

Основни ястия, които ще задоволят с добри хранителни вещества

The основно ястие Той винаги трябва да е пълен, но накрая ни запълни, затова препоръчваме да изберете добри хранителни вещества като тези, съдържащи се в следните препарати:

  • Рибен пай или рибен кекс: с качествени протеини, добри мазнини и разнообразие от зеленчуци, които осигуряват витамини, минерали, фибри и различни антиоксиданти, можем да се задоволим с това оригинална рецепта което не се нуждае от съпровод, но е идеалното ястие, което да сервираме сами и да ни утеши с консумацията си.
  • Говежди терин с карамелизиран лук: много засищащ Поради качествените протеини, които са основното хранително вещество на ястието, можем да придружаваме този терин със салата или повече, или със зърнени, бобови или скорбялни зеленчуци като картофи или сладки картофи.

  • Лаврак в сол: ако искаме да се сбогуваме с годината, която се грижи за линията, тази рецепта лесно, леко и засищащо може да е най-препоръчителната. Той върви много добре с всяка зърнена култура или с различни салати и може да ни задоволи с малко калории.
  • Monkfish Wellington: оригинална рецепта, базирана на риба, която може да бъде много засищащо и пълноценно в хранително отношение, препоръчваме обаче да добавите още зеленчуци, за да добавите цвят към ястието.

  • Черен кускус с лаврак на скара: рецепта за единична плоча това няма да изисква много усилия и което е привлекателно както за окото, така и за небцето.
  • Печени люти чушки с лаймов сос: за да се задоволим с добро протеин и много витамин С, можем да приготвим това ястие, което много добре се съчетава с всякакви гарнитури: зеленчуци, зърнени храни, бобови растения или други.

Здравословни и примамливи десерти

The десерти винаги са голямото предизвикателство, но така че да няма съмнения, че можем да постигнем ястия полезен и примамлив, показваме следните рецепти:

  • Фалшиви манго очила от тирамису: Избор на узрели манго и избягване на добавянето на захарта, спомената в рецептата, можем да постигнем много примамлив, атрактивен и вкусен десерт, но удовлетворяващ и с много добри хранителни вещества.
  • Палачинки без захар и без брашно: супер лесно и бързо, без захари или брашна вътре можем да направим тези палачинки, които вървят много добре с червени плодове, накълцани бадеми и домашен сладолед без захар или натурален сос от кисело мляко, за да се задоволим с вкусен десерт.

  • Ледено сирене и малинови бонбони: без необходимост от добавяне на захар, със засищащи протеини и тъмен и горчив шоколад можем да вземем чиния, пълна с добри хранителни вещества и много вкусна за десерт.
  • Лек чийзкейк: използвайки подсладител вместо захар, можем да постигнем това вкусно и привлекателно чийзкейк без добавена захар и засищащ заради богатството си на протеини.

  • Чаши за кисело мляко и сирене с малинов сос: да се покажете с а здравословен и много прост десерт можем да разработим тази опция, към която да добавим, заменим или отнемем ядки и пресни плодове, ако желаем.

Ако искате такъв Вкусна и здравословна новогодишна нощ, ето 23 ястия, с които да решите менюто си, за да се сбогувате с годината.