The ‘Йога на смеха’ или йога на смеха, който съчетава дълбоко дишане и упражнения, предназначени да предизвикат смях, се основава на този принцип. Не са необходими джаджи или хапчета; просто добър треньор, който знае как да доведе до прилив на смях. Сесиите са групови и обикновено продължават около десет минути.

йога

Две важни точки: трябва да поддържаме зрителен контакт и да възстановим онзи детски и невъзмутим начин на смях, който губим като възрастни по „социални причини“. Ефектите надхвърлят мимолетното благосъстояние и изгарянето на повече калории, отколкото сериозните (около 40 за 10 минути смях). Изследванията показват, че едва ли десет минути йога за смях се равнява на половин час дъска, тези упражнения за твърд под, за да укрепите коремните си мускули.

Това са други доказани ефекти от този тип йога:

- Намалява нивата на кортизол (хормон на стреса), помага за контрол на кръвното налягане и подобрява имунния отговор.

- Увеличава капацитета на белите дробове и подобрява циркулацията, което означава доставяне на повече кислород до клетките (феновете се кълнат, че подмладява!).

- Подобрява способността за концентрация и намалява тревожността.

Ако поради липса на време или каквато и да е причина, не можете да се запишете за йога за смях, ново проучване от университета в Осака (Япония) предлага да посетите забавни филми или дори да четете вицове или комикси. Както обясняват японски експерти, „Когато се смеете спокойно, вие се чувствате по-добре за себе си и реагирате по-добре на стресови ежедневни ситуации. Ефектът е като този на камък, който хвърляме във водата: той се разпространява в кръгове по цялото тяло ".