От анонимно маце

nena

Здравейте! Аз съм на 41 години и от 15-годишен съм изпробвал всички диети или почти всички на пазара, а също така съм чел много за това за храненето, диетите и храната. След толкова теория и практика ще се чудите и коя диета работи най-добре?

Отговорът е ВСИЧКИ! Да, наистина всички диети работят, но, бъдете внимателни, не всички са здрави или ви държат за дълъг период от време, а ако имате фиш, може да се случи прочутото ОБРЪЩАНЕ, което е да се покачи повече от вас слезе.

Бих препоръчал следното:

1-За да отслабнете в краткосрочен план поради извънредна ситуация (сватба, парти и др.), Нисковъглехидратната диета не надвишава 15 дни и максимален период от 10 дни и след това постепенно да ги включите.

2-За хора, които не са много активни и които не могат или не обичат да тренират, бих ял сутрешна диета на базата на плодове (пъпеш, папая, ягода, киви, диня) и кисело мляко, ям риба, пилешко или телешко със зеленчуци и салата (червено месо веднъж седмично) и вечеря със салата от риба тон, сурими или пуешка шунка. (При тази диета сумите са безплатни)

3-И накрая, диетата или по-скоро храна, която считам за здравословен начин на живот завинаги, където килограмите ще отиват малко по малко, но никога няма да се възстановим и е най-здравословното за тялото, е следното, което адаптирах, накратко за много четения включително храненето на тарахумите.

  • Упражнявайте се 3 или 4 пъти седмично, това може да бъде 1 час бързо ходене или 30-40 минути упражнения като бягане, елипса, плуване и т.н.
  • Закуска-3 белтъка със зеленчуци и 2 тортили (4 нопал) или чилакиле (2 тортили 4 нопал) с парче сирене панела или 2 кесадили (4 нопал) сирене със зеленчуци (цвете, гъби, хуитлакош и др.)
  • Събиране - краставици или жикама
  • Храна - нормална порция пиле, риба, морски дарове или говеждо месо, червено месо веднъж седмично, горното може да замести чаша боб в бульон, също зеленчуци, салати и 3 хляба или тортили или 1 чаша ориз
  • Снек - лека пуканка или кисело мляко или плодове
  • Вечеря - чиния плодове, препечен хляб (за предпочитане лек) с мед или сладко.

Внимавайте да опитате тези вечери от понеделник до четвъртък, през уикенда можете да си хапнете нещо леко (салата капрезе, риба тон, сандвич и др.), Включително десерт на седмица и 4 или 5 чаши алкохол, който не е сладък.