какво

В общество на все по-заседнали навици като нашите, предложенията за отслабнете защото се оказваме с реалността да напълняваме, въпреки че не правим големи ексцесии в ежедневната си диета. Специални тържества, като Коледа, рождени дни или промени в навиците по празниците, често са проблематични, за да запазим паунда си на разстояние.

Очевидно първото нещо, което трябва да се посочи, е това всяка диета за отслабване трябва да се наблюдава от професионалист (диетолог или лекар), за да проверим дали се адаптира към това, от което се нуждае тялото ни, и да го направим с по-голямо внимание, ако приемаме някакъв вид лекарства, за да избегнем намеса. Сега диета, която се оценява напоследък, е т.нар монодиета с цел компенсиране не само за несъответствия в килограми, но и за прочистват и пречистват тялото. След това ще открием концепцията за монодиета: какво е това, ползи и рецепти.

Индекс на статията

Какво представлява монодиетата

Монодиетата се състои от консумирайте изключително определен вид храна като основен елемент в нашите хранения за период от време, максимум три седмици и във всички хранения. Обичайното е, че те са вегетарианска храна (плодове, ориз или зеленчуци) и които имат много витамини, въглехидрати или фибри. Препоръчително е да се храните поне четири пъти на ден в умерени количества и да хидратирате често.

От друга страна е важно да се отбележи, че въпреки че те могат да имат важен ефект при намаляване на някои килограми, те не са посочени в дългосрочен план и в случай на повече структурни проблеми с теглото е препоръчително да се храните балансирано и да извършвате физическа активност.

Освен това тялото ще трябва да бъде подготвено в дните непосредствено преди това с по-голям дял от зеленчуци и върнете се към нормалното, след като диетата приключи постепенно. Този момент е изключително важен, тъй като в много случаи се получава така нареченият „риболов ефект“, защото тялото ни не смята, че тялото ни има своите ритми, навици и следователно не приветства внезапни промени.

Сега ще разберем ползите от монодиетата.

Ползи от монодиетата

Монодиетите, след като сме избрали съставката, която ще ядем изключително, могат да ни осигурят различни предимства в зависимост от случая:

На първо място и ако го следваме добре, ще отслабнем бързо. Някои университети в САЩ като Бъфало и Върмонт са провели изследвания, които подкрепят способността на тези диети да намаляват теглото.

  • Работи по пречистващ начин в нашето тяло, като почиства токсините, кръвта и помага на черния дроб в неговите функции.
  • Укрепва имунната система, стимулиране на създаването на микроорганизми, които предотвратяват инфекции.
  • Регулира чревния транзит и улеснява храносмилането тъй като, като ядем една съставка, нашите черва трябва да работят по-малко. Много енергия се губи от храносмилането, когато е твърде тежко.
  • Ще знаем по-добре какво ядем и кое е полезно за тялото ни, както и реакцията им към една или друга храна. Има хора, които са алергични към определени храни, но не го знаят, защото ги ядат в малки количества. Като имаме основна съставка, ще видим как тя действа в тялото ни и ще ни помогне да се научим да се храним.
  • Тъй като монодиетите изискват малко подготовка в кухнята, ще имаме повече време за себе си.

Монодиетични рецепти

Освен тези общи ефекти, които посочихме, в зависимост от избраната съставка, някои проблеми ще бъдат засилени повече или по-малко. Също така обърнете внимание, че въпреки че основната съставка е една, в повечето диети тя се комбинира с бульони или малки количества други храни, стига да не генерират обратен ефект от търсеното. Тук стигаме до предлагат някои монодиети, които са популярни за дълго време и за които може да се намери подробна информация.

Монодиета от грозде: свойствата им са доказани предотвратяват някои видове рак, В допълнение, способността да пречиства тялото благодарение на голямото количество антиоксиданти, които съдържа, които помагат премахване на пикочната киселина. В допълнение, той има функция за регулиране на нервната система, укрепва имунната система като цяло и е положителен за подмладяване на кожата и поддържане на костната маса и нашите визуални способности.

Монодиета с ананас: Счита се за полубърз поради ниското си съдържание на калории. Въпреки това, той осигурява голямо количество енергия поради богатството си на въглехидрати, той има почистващ и диуретичен ефект а също така служи за изгаряне на мазнини. Особено препоръчително е да се консумира сърцето на този плод.

Червена оризова монодиета: има стабилизираща, пречистваща способност на организма, силно питателна и противовъзпалителна. Можете да използвате и кръгъл ориз и басмати.

Монодиета на Apple: помага за регулиране на чревния транзит, Полезно е да стабилизирате нервната система и чернодробните заболявания, освен че помага да се поддържа силата на нашите мускули, наред с други свойства.

Монодиета от портокали: благодарение на високото си съдържание на витамин С, той е a много мощен тоник при грип или трескави процеси, засилват имунната система, осигуряват минерали на нашето тяло и за атеросклероза. За предпочитане е да изберете сладки портокали, ако е възможно.

Ягодова монодиета: полезно е за множество заболявания като излишък на холестерол, туберкулоза, хипертония, задържане на течности, или нарушения на затлъстяването. Също така може да предотврати дегенеративни заболявания и рак.

Диня монодиета: вашата консумация регулира чревния транзит, има високо енергийно съдържание, помага за облекчаване на симптомите на настинка и е много богат източник на витамин Е.

Артишок монодиета: съдържа много ниско количество калории и вероятно е един от по-мощни естествени почистващи препарати и детоксиканти които съществуват.

Черешова монодиета: подобрява мозъчните функции, регулира графиците ни за сън, Той е слабително, подмладява и пречиства, бори се с анемията и има положителен ефект върху чернодробни и бъбречни заболявания, наред с други свойства.

Синоп монодиета: тази храна, намерена в билкарите, може да помогне отслабнете бързо, намалете холестерола и предотвратете задържането на течности.

Може да харесате още: