Хранителни съвети за отслабване или поддържане на себе си през летните ваканции, Великден, Коледа. или след тях. Този план е и за тези излишни килограми, които сте приели по конкретна причина в определен момент от живота си: нараняване, затвор, смяна на работата, хормонално или медицинско лечение.
Напълняхте ли по време на задържането? Мислите ли да си почивате и страхувате ли се да напълнеете? Свършиха ли празниците и имате няколко излишни килограма? През седмицата се „грижите“ с храни и зеленчуци на скара, а през уикенда препивате?
Очаквате ли с нетърпение лятото, Коледа, Великден, мостове, които да ви дадат "почит" и след това съжалявате?
Вие избирате какво искате да ядете и пиете.
Истинска храна, без заместващи храни или добавки.
Поглезете се, без съжаление.
Какъв е хранителният план?
Програмата MásQvalaciones е прост план, в който вие решавате какво искате да ядете въз основа на вашите вкусове, непоносимост, работно време, алергии, семеен живот ... без затворени менюта, без ограничения и с поле, отворено за всички съществуващи храни, винаги облегнати на истинска храна.
За да постигнете здравословното си тегло, ще използваме някои основни инструменти: Отбелязан пътеводител за храна, седмичен хранителен дневник и дневни и седмични главни точки.
В началото на седмицата ще се претеглите на домашната си везна и ще попълните дневника си за храна с всичко, което ядете и пиете, заедно с точките за всяко хранене, докато не попълните определения дневен капитал. Ако някога преминете този ежедневен капитал, защото имате събитие, храна навън или просто искате да хапнете още малко, нищо не се случва, имате няколко точки за подарък седмично, за да се насладите.
Когато седмицата свърши, ще се претеглите у дома, за да ми кажете, и ще ми изпратите дневника си за храна (седмично меню) по имейл или whatsapp и ще прегледам всичко, което сте яли, по този начин мога да ви поправя и да ви дам насоки да смените лошите навици или да създадете добри.
Винаги ще вървим малко по малко, без бързане, но без пауза, така че промените да са прогресивни, без натиск, постепенни и добре обработени от вас, главата, тялото ви, вашата среда ...