член

Сред основните опасения на жените, които предстои да се сблъскат с периода на менопаузата, е качване на тегло, Това е един от въпросите, който обикновено предизвиква най-много съмнения, тъй като има много коментари по него, в допълнение към информацията, която не винаги е достатъчно ясна.

В този ред на идеи има много жени, които се чудят дали наддават по време на менопаузата. По този въпрос трябва да се отбележи, че поръчайте продукти на Herbalife Винаги е добра алтернатива за допълване на всеки тип хранителен план, така че може да се има предвид и за този етап от живота, с който всички жени трябва да се изправят своевременно.

Менопауза и наддаване на тегло

Първото нещо, което трябва да се спомене в този случай е да се признае, че менопауза Това е етап от живота на жената, в който ще настъпи спиране на менструацията. Разбира се, не е възможно да се посочи обща възраст за всички, но най-общо това се случва след 45-годишна възраст, подчертавайки, че това ще има различни последици на хормонално ниво.

По време на този етап потребителите ще спрат да произвеждат прогестерон и естрогени. От медицинска гледна точка се изчислява, че жената е достигнала менопаузата, без да има менструация по време на такава. Както и да е, дойде ред процес, в който ще бъдат представени други видове физически промени.

Сред многото страхове, които са източник на безпокойство за жените във връзка с този етап, е възможно свързано наддаване на тегло той е един от най-споменаваните. В следващите параграфи ние разглеждаме този проблем, за да проверим колко е верен, както и да обясним част от участващите механизми или какво може да се направи, за да го предотвратим.

Хормонални промени по време на менопаузата

За да предложите отговор на съмнението, че ако менопаузата ви напълнява, трябва да се отбележи, че това е период с множество хормонални промени. Въпреки че те могат да бъдат свързани с увеличаване на теглото, реалността ни казва, че експертите на стадиона го свързват главно със стареенето като такова.

Освен това мускулната маса ще намалява с течение на годините, особено ако липсват редовни упражнения, поради което никога не се препоръчва хората да поддържат заседнал начин на живот. Посочената загуба на ефективна тъкан, предполага значително намаляване на разхода на калории, което може да означава само, че напълнявате, без да променяте диетичното поведение в тялото.

За да се задълбочи този аспект, има проучване, в което се предлага това хормоналните промени по време на менопаузата могат да бъдат свързани с натрупването на мастна маса в областта на корема, и по този въпрос се отбелязва, че тази ситуация може би може да бъде решена чрез терапия с естроген.

И накрая, трябва да сме много ясни, че към днешна дата ще продължат да са необходими повече изследвания, за да може степента на ефективност на терапиите като споменатата да бъде потвърдена, тъй като не е известно със сигурност какви са техните ефекти.

Как могат да се предотвратят промени в телесния състав по време на менопаузата?

Е загуба на мускулна маса и хормонални промени двата процеса, които трябва да бъдат компенсирани по някакъв начин избягвайте нежеланото наддаване на тегло в менопаузата. В този ред на идеи, които се стремят да подобрят скоростта на метаболизма, това, което се предлага в този случай е a план със силови упражнения за предотвратяване на загуба на активна тъкан.

По същия начин от научната литература се отбелязва, че редовното упражнение при жени в менопауза е такова ключ за предотвратяване на проблеми с остеопорозата, да даде пример. Ако всичко по-горе се анализира от хранителна гледна точка, от съществено значение е да се приложат няколко мерки, така че хранителните вещества, необходими на тялото, да се осигуряват, без да се създава енергиен дисбаланс.

Постоянни пости

Това е отлична стратегия за елиминиране на значително количество калории всеки ден, без да се полагат много усилия върху човека. В тази връзка поканата е да пропуснете закуската, подчертавайки, че хормоналните цикли ще предизвикат усещане за апетит в сутрешните часове.

В допълнение към горното, изследванията показват, че диетичният протокол с тези характеристики е положителен за предотвратяване на сложни заболявания, които могат да включват появата на диабет тип 2.

Намаляване на приема на въглехидрати

Основната функция, която въглехидратите имат за тялото, е енергията. В случай на жени, преминаващи през периода на менопаузата, освен ако вече не са подложени на план за упражняване на устойчивост, изискванията около това хранително вещество ще намалеят.

Поради горното е положително, че консумацията на въглехидрати намалява и, напротив, консумацията на протеини се увеличава малко. С обща стратегия, която беше спомената, предотвратява загубата на мускулна маса.

В това отношение е необходимо да се спомене строги кетогенни диети че освен че са много трудни за проследяване, те имат дефицит на фибри, което ще доведе до проблем за здравето на червата. Освен горното, можете да се съобразите с диета с ниско съдържание на въглехидрати, без този вид неудобства.

Изберете пресни и сезонни храни

The менопауза това е много деликатен етап от живота на жените, ако се анализира от хормонална гледна точка, така че е необходимо да се осигури подходящо снабдяване с минерали, витамини и антиоксиданти. За тази функция няма нищо по-добро от прясна храна.

Ако забравите за индустриалните продукти, значително ще подобрите приема на микроелементи и ще намалите консумацията на трансмастни киселини или химикали. По същия начин плодовете и зеленчуците в храната ще осигурят необходимите антиоксиданти за борба със свободните радикали и стареенето.

Напълнявате ли по време на менопаузата?

The процес на промяна в тялото по време на менопаузалния период може да бъде избегнат, Разбира се, знаейки, че някои видове промени могат да бъдат насърчавани, но това няма да спре изцяло, защото е част от човешката природа. Въпреки че те са хормонални промени и стареенето е свързано, има методи, с които дисбалансите могат да бъдат ефективно компенсирани.

Ключът, най-общо казано, е да поддържате здравословна диета, да включвате пресни продукти, да имате редовни упражнения за сила и да правите всичко възможно, за да предотвратите появата на нежелани коремни мазнини след 45-годишна възраст.