независима

The ефективни стратегии за отслабване Те са множество и са все по-известни сред населението. В този конкретен случай споделяме няколко факта относно ползи от йога за изгаряне на калории, подчертавайки в това отношение, което може да бъде много добра мярка за допълване на процесите след поръчайте Herbalife.

В обобщение, практикуването на йога може да се разглежда като интересен вариант за ефективно изгаряне на калории и без риск от нараняване, въпреки че винаги трябва да се комбинира със здравословен и балансиран хранителен план, за да се постигнат най-добри резултати.

В допълнение към горното, йога е дисциплина, която става все по-популярна сред жените и мъжете, които имат за цел грижете се за себе си и намерете баланс между тялото и ума. Има обаче и много, които го практикуват, за да отслабнат. В тази статия говорим за връзката между йога и загуба на тегло.

Предимства на йога като спорт: Отслабнете

Като физическа активност йога може да бъде идеална за всеки. Това е практика, при която ограниченията на тялото се спазват и мускулите и ставите няма да бъдат претоварени. С други думи, не случайно милиони хора от всички възрасти го избират като метод за поддръжка.

Трябва също да се отбележи, че допринася за емоционално и психическо равновесие, което е полезно за тонизиране на мускулите и укрепване на ставите. С тази дисциплина се постигат физическа сила, еластичност, концентрация, баланс, устойчивост, енергия и релаксация. По същия начин се избягват наранявания, тъй като това е техника, базирана на гъвкавост, при която не се правят резки движения.

В заключение, практикуването на йога за изгаряне на калории е ефективна и безрискова алтернатива. Позволява на всички отслабвайте прогресивно, в същото време, че физическите възможности ще се засилят и ще се развие вътрешна сила.

Количеството калории за изгаряне зависи от вида йога

Както при всяка физическа активност, йога е изразходване на калории. Както и да е, има много видове йога и те са много различни един от друг. Някои се фокусират повече върху медитация, релаксация и дишане, докато други са по-динамични и работят върху гъвкавостта и издръжливостта с пози и движения.

Когато това, което търсите, е a спорт с по-високи енергийни разходи, изберете по-активна йога. Ако търсите релаксация за борба с безпокойството или нервността, можете да изберете по-интроспективна йога. Оценете какво ви предпазва от отслабване за да вземете по-добро решение.

Един от сортовете, които подчертаваме в този случай, е йога, наречена Бикрам йога. Това е модалност, при която орлите са с температура от 42 ° C. Целта е да увеличите изпотяването и да ускорите пулса си, за да изгорите повече калории. Както и да е, винаги се консултирайте с лекар, преди да правите този вид дейност.

Йога и добро хранене като комбинация за отслабване

В допълнение към практикуването на спорт няколко пъти през седмицата, за да изгорите калории, трябва да обърнете внимание и на диетата си. Понастоящем, броенето на калории е метод, който трябва да бъде преодолян и не винаги е ефективен, което може да означава разочарование и мъка.

Диетолозите все по-често препоръчват a естествена и здравословна диета за отслабване със здрав разум и без риск от отскок ефект. За горното не се фокусирайте върху калориите и се подобрете, помислете за следните съвети:

  • Увеличете консумацията на растителни храни като пресни сокове, салати, смутита или пържени картофи.
  • Винаги избирайте пълноценни храни, богати на фибри и избягвайте рафинираните.
  • Препоръчва се захарта да се елиминира и да се замени със здравословни подсладители като стевия, мед или кокосова захар.
  • Важно е да намалите консумацията на промишлени продукти и, доколкото е възможно, да готвите сами.
  • Не намалявайте мазнините от плана си за хранене. Това, което трябва да направите, е да изберете тези с добро качество като кокосово масло, зехтин, ядки, синя риба, гхи и т.н.

Съвети за увеличаване на разхода на калории

За да приключите това обяснение на връзка между йога и загуба на тегло, не пренебрегвайте указанията, споменати по-долу за активиране на метаболизма.

  • Консумирайте колкото се може повече вода.
  • Сърбеж седи твърде дълго.
  • Включете лютите подправки в плана си за хранене.
  • От съществено значение е борбата със стреса.
  • Почивайте произведенията, от които се нуждаете, за една нощ.
  • Не пропускайте нито едно хранене през деня, особено закуската.
  • Упражнявайте, за да тонизирате мускулите си.
  • Можете да консумирате зелен чай и кафе в умерени количества.