08 ноември 2020 г.

яденето

Имайте висококалоричната закуска ви помага да отслабнете, като същевременно предотвратявате диабет и сърдечно-съдови проблеми, Според ново проучване от университета в Тел Авив (Израел), което показва, че хората, които ядат обилна закуска, имат по-слаба фигура от тези, които ядат същото количество калории по време на вечеря. Според Даниела Якубович, съавтор на изследването, публикувано в списание Obesity, яденето много за закуска осигурява енергия, подобрява настроението и предотвратява множество заболявания. И всичко защото, тъй като метаболизмът до голяма степен зависи от циркадния ритъм на тялото, времето, в което се храним, влияе върху това как тялото ни обработва храната.

В своето изследване Якубович установява, че хората, които са яли висококалорична закуска, която дори е включвала парче шоколадова торта или бисквитка, са имали по-ниски нива на инсулин, захар и триглицериди в кръвта, което води до по-нисък риск от висок холестерол, диабет, хипертония и сърдечно-съдови проблеми. По-конкретно, в експериментите си със затлъстели жени, тези, които са спазвали диета от 1400 калории на ден в продължение на 12 седмици, разделени на 700 калории на закуска, 500 на обяд и 200 на вечеря, са загубили средно 8 килограма тегло. Обаче тези, които са яли същите храни, разделени на 200 калории за закуска, 500 за обяд и 700 за вечеря, са загубили само 3 килограма тегло. В допълнение, тези, които ядат повече закуска, имат по-ниски нива на грелин, хормонът, който регулира глада, което показва, че те се чувстват по-сити и по-малко изкушени да „закусват“ след часове.

Проучването показва това изберете правилно времето на най-голямото хранене за деня помага за предотвратяване на затлъстяването, като същевременно подобрява цялостното здраве.