Диетата на Дюкан, Кейт Мидълтън и снахите ми
Диетата на Дюкан, Кейт Мидълтън и снахите ми
Преминаването на диета за отслабване трябва да бъде заразно и да се разпространява чрез социални контакти: трите ми снахи, братовчед и две племенници са на диетата на Дюкан. Също така моите пациенти ме питат в консултацията моето мнение за диетата на Дюкан.
Кейт Мидълтън, сега принцеса на Кеймбридж, не е свързана със семейството ми, но се говори, че е спазвала тази диета преди неотдавнашния си брак с английския принц Уилям. Настоящият му индекс на телесна маса е 17,5 (много слаб, бих казал тревожен), след като предположи, че слабината му може да се дължи на стрес, загуба на тегло, което се случва преди брака или е на диетата на Дюкан. Всичко това може да е шега, но така пише в блога на Харвардския университет .
В този блог разбрах, че има проучване, което анализира загубата на тегло, което се случва преди сватба, бихме могли да го наречем „Бодаорексия“ (това би бил крайният случай на мания за отслабване преди сватбата, което е рядкост ). Всеки иска да бъде красив и слаб на сватбените снимки, целите за отслабване, които са били поставени преди сватбата, са проучени и какво наистина се губи (винаги по-малко). Повече от един от тях е надраснал сватбения си костюм, защото не е загубил желаното тегло.
Но каква е диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан е високо протеинова диета, която се състои от четири фази, две за отслабване и две за повторно включване на храната и поддържане на теглото. Можете да ядете протеини по желание, а въглехидратите и мазнините са ограничени, всички с много структуриран хранителен план и, както казват те, това не ви кара да гладувате. Трябва също така да приемате овесени трици, предполагам, за да избегнете запек, като не консумирате въглехидрати, които присъстват много в плодовете и зеленчуците (източници на витамини и минерали). Загубата на тегло първоначално е висока при диетите с хиперпротеини поради по-ниския прием на течности от плодове и зеленчуци, ограничаване на калориите и кетоза потиска апетита.
Повишаването на високо протеиновите диети не е новост, тъй като този тип диета стана модерна през 70-те години на миналия век. Кой не помни известната диета на Аткинс също хиперпротеин. Диетата на Дюкан ще бъде горе-долу същата с френско докосване.
Американската сърдечна асоциация в скорошна статия в списание Circulation Недей препоръчва хиперпротеинови диети за отслабване. Въпреки че в краткосрочен план диетите с високо съдържание на протеини не са вредни за здравите хора (внимавайте с пациенти с бъбречни, сърдечни и чернодробни проблеми), няма проучвания, които да подкрепят тяхната дългосрочна ефикасност и безопасност.
Изглежда ясно, че диетата на Дюкан е на мода, както и другите диети преди и трябва да бъде машина за печелене на пари; дори е създадена общност от Dukanian @ s. (социалните мрежи заливат сегашното ни общество).
Посвещавам този пост на моите снахи с препоръката, че не само трябва да отслабнете, но и да запазите загубеното, а това се постига само с балансирано хранене и повече физическа активност.