Да живея
В лицето на лятото всички се обръщат към невъзможни диети и ритници във фитнеса, нещо, което обикновено никога не дава резултати Освен загубата на тегло, важното е здравето
Пилар Ларрондо 30 май 2016 - 01: 00ч
Не остава месец, докато лятото не започне и фитнес залите са се увеличили драстично през последните две седмици. The Блог на най-мускулестата известна жена скочи доскоро посещенията си и магазините за здравословни храни скандално увеличиха броя на продажбите си. Лятото идва и с него манията да изглеждате страхотно на плажовете и басейните. Всеки иска да бъде спасител на плажа още повече, без да знаете, че за да постигнете чудеса, най-доброто нещо ще бъде да отидете във Фатима. Въпреки че много гурута за спорт и храна обещават на онези, които са нетърпеливи да свалят тези излишни килограми, че за по-малко от петел петел, те ще имат статуетно тяло.
Потънали изцяло в епохата на непосредствеността, тези, които искат да отслабнат, не са склонни да чакат и секунда от живота си. Трябва да намалите три размера и това трябва да е гласът на сега. Ето защо той прибягва до Свети Google и навигира в океаните си в търсене на диетата, която ще осигури най-бързото отслабване. Няма време за губене. Банският изглежда подозрителен към този мишлен, който стърчи над панталона и предизвиква собственика му да постави неконтролираното си тяло около кръста си, никога по-добре казано. Само като напишете думата диета, се появяват множество опции: детокс, Dukan или артишок. Ако ще е за опции. Този с непокорното тяло се захваща за работа и започва конкретната си операция по бикини. Това, което той не знае, е, че е избрал най-лошия начин за отслабване и че прибягването до чудодейни диети не е нито ефективно, нито здравословно. Да не говорим за интензивните дни във фитнеса петнадесет дни преди засаждането на крак в басейна.
Що се отнася до храната, диетолозите имат специален кръстоносен поход срещу чудодейните диети. Елена Ридао, завършила човешко хранене и диететика в университета Пабло де Олавиде и отговаряща за консултативния център Nutríspalis, смята, че „основното в храненето е то да бъде здравословно и постоянно“. Тоест за храната трябва да се полагат грижи всеки ден, а не месец преди започване на празниците. За Ridao „основата на диетата трябва да бъде ориентирана към благоприятство за дългосрочно здраве, без бързане или търговски претенции и въз основа на научни разсъждения, за да се намали вероятността от постигане на ефект на отскок, когато планираме“.
Диетологът също предупреждава за все по-широко разпространената самодиагностика. Все повече хора идват във вашия офис, които са се оттеглили от диетата си според това кои храни да решат по собствена инициатива, че те са вредни за здравето им. За тях Ридао препоръчва да посетят лекар и това е, което чрез научни тестове го определя.
Изхождайки от основата, че всеки човек трябва да има своя собствена диета, тъй като всяко тяло е свят и всеки метаболизъм реагира по различен начин, Ридао уверява, че „добрата диета винаги трябва да бъде допълнена с някаква спортна дейност“. Нещо, с което се съгласява и Enrique Morillo, техник по културизъм, личен треньор, рехабилитатор и понастоящем монитор във Vivagym. Морило уверява, че "физическата активност трябва да се поддържа на четири стълба. На първо място почивка, тъй като докато спят енергията и тъканите се попълват, като по този начин се подготвя тялото за следващия ден. На второ място, добра диета, последвана от тренировка (за това трябва да се съобразите с предходните две), които могат да бъдат допълнени със спортни добавки (добре познатите шейкове). Последното само ако храната не е достатъчна за достигане на необходимите хранителни вещества ". Докато всеки, който се интересува от формата си, започне да работи, той трябва да знае, по думите на Morillo, че „резултатите не са неизбежни и че за да изглеждате добре през лятото, трябва да започнете да работите от самото начало. Миналата година ".
Противно на това, което мнозина вярват, наличието на личен треньор не е начин да се хабят пари, които знаменитостите имат. „Важно е да се упражнявате с монитор с одобрена квалификация, който контролира, че упражненията се изпълняват правилно и по този начин се избягват необратими наранявания“, предупреждава Енрике Морийо. Друго негово предупреждение е "не възнамерявайте да въведете определен размер или да сравнявате тялото ни с това на другите. Всички размери не са подходящи за всички метаболизми". Що се отнася до страха от мащаба, Morillo ви кани да го пропуснете и да не се разочаровате, като спортувате и не загубите нито грам. "Това се случва с мазнини като слама и желязо. Първият насипва повече, но изглежда по-лек, а вторият е по-тежък, но заема по-малко място. Можете да тежите по-малко и да имате много мазнини и да имате повече килограми, без да сте дебели, това са просто мускули ".
Приканвайки ви да практикувате спорт през цялата година и не забравяйки, че резултатите не се виждат веднага, Enrique Morillo ви кани да започнете с ходене (в случай, че никога не сте практикували спорт), което е много пълно упражнение, и след това добавяне на дейности, които изискват повече усилия. Винаги с предварителна проверка, за да знаете кои са препоръчителните дейности и кои са вредни. Той също така подчертава, че „при никакви обстоятелства не трябва да спирате да ядете, защото това е нездравословно и контрапродуктивно и че отслабването много бързо има ужасни последици за вашето здраве“.