Разглобяване на операция бикини
Лятото идва, а фитнес залите видяха, че броят им посетители се е увеличил драстично през последните две седмици. Блогът на най-мускулестите известни е скочил до небето техните посещения и магазини за здравословни храни са увеличили скандално броя си продажби.
Лятото идва, а с него и манията да изглеждате страхотно на плажовете и басейните. Всеки иска да бъде още един спасител, без да знае, че за да постигнеш чудеса, най-доброто нещо е да отидеш във Фатима. Въпреки че много гурута за спорт и храна обещават на онези, които искат да свалят тези излишни килограми, при по-малко от петел врани, те ще имат статуетно тяло.
Потънали изцяло в епохата на непосредствеността, тези, които искат да отслабнат, не са склонни да чакат и секунда от живота си. Трябва да намалите три размера и това трябва да е гласът на сега. Ето защо той се обръща към San Google и навигира в океаните му в търсене на диета което гарантира най-бързото отслабване. Няма време за губене. Банският изглежда подозрителен към този мишлен, който стърчи над панталона и предизвиква собственика му да постави неконтролираното си тяло около кръста си, никога по-добре казано. Само като напишете думата диета, се появяват множество опции: детокс, Dukan или артишок. Ако ще е за опции. Този с непокорното тяло се захваща за работа и започва конкретната си операция по бикини. Това, което той не знае, е, че е избрал най-лошия начин за отслабване и че прибягването до чудодейни диети не е нито ефективно, нито здравословно. Да не говорим за интензивните дни във фитнеса петнадесет дни преди засаждането на крак в басейна.
Що се отнася до храната, диетолозите имат специален кръстоносен поход срещу чудодейните диети. Елена Ридао, завършила Хранително хранене и диететика от университета Пабло де Олавиде и ръководител на консултативния център Nutríspalis, смята, че „основното в храненето е то да бъде здравословно и постоянно“. Тоест за храната трябва да се полагат грижи всеки ден а не месеца преди началото на празниците. За Ridao „основата на диетата трябва да бъде насочена към насърчаване на дългосрочно здраве, без бързане или търговски претенции и въз основа на научни аргументи за намаляване на вероятността за постигане на ефект на отскок когато стигнем до плана ".
Противно на това, което се учи в училище от детството, хранителната пирамида, по думите на самия Ридао, „е напълно остаряла“. Този диетолог уверява, че "за да имате балансирана диета, трябва да поддържате диетата си в три стъпки". Според нея най-отгоре са поставени зеленчуци и плодове, по възможност сезонен. Те трябва да бъдат най-богатите във всяка диета, която си заслужава солта. Отдолу протеини (прясна риба, постно месо или яйца) и накрая въглехидрати под формата на тестени изделия, ориз или зърнени храни. Хидратите, важен източник на енергия, ще се изискват от самото тяло в зависимост от дейността, извършвана през деня. Въпреки че яденето на балансирана диета може да изглежда скучно, комбинирането на храни по правилния начин може да бъде забавно.
„Закуската трябва да бъде разнообразна, с високо съдържание на плодове и допълнена с млечни продукти и зърнени храни, стига да не са преминали през промишлени процеси. Що се отнася до обяда и вечерята, зеленчуците отново трябва да заемат централно място, като на второ място оставят протеините и въглехидратите. Също така забравете за безумните закуски между храненията да го замените с парче плод и да пиете големи количества вода, особено сега през лятото “, казва Елена Ридао.
Противно на това, което мнозина вярват, наличието на личен треньор не е загуба на пари. които известните хора имат. „Важно е да се упражнявате с монитор с одобрена квалификация, който контролира, че упражненията се изпълняват правилно и по този начин се избягват необратими наранявания"Енрике Морило предупреждава. Друго негово предупреждение е" да не възнамеряваме да влизаме в определен размер или да сравняваме тялото си с това на другите. Всички размери не са подходящи за всички метаболизми ". Що се отнася до страха от кантара, Morillo ви кани да го пропуснете и да не се разочаровате от практикуването на спорт и да не загубите нито грам." Мазнините се случват като слама и желязо. Първият насипва повече, но изглежда по-лек, а вторият е по-тежък, но заема по-малко място. Можете да тежите по-малко и да имате много мазнини и да имате повече килограми, без да сте дебели, това е просто мускул ".
Каним ви да практикувате спорт през цялата година и не забравяйте, че резултатите не се виждат веднага, Енрике Морило ви кани да започнете да ходите (в случай, че никога не сте практикували спорт), което е много пълно упражнение и след това добавяне на дейности, които изискват повече усилия. Винаги с предварителна проверка, за да знаете кои са препоръчителните дейности и кои са вредни. Той също така подчертава, че „в никакъв случай не трябва да спирате да ядете, защото това е нездравословно и контрапродуктивно и че много бързо отслабване има ужасни последици за здравето ".