навика

Опитвали ли сте да отслабнете с диети или планове за отслабване, които в крайна сметка никога не работят за вас? ... Тук ние ви помагаме да разрешите ситуацията.

Загубата на тегло е очевидна, когато ИТМ (Индекс на телесна маса) спадне до 1,33%. И за да постигнете това, трябва да разберете, че отслабването се постига повече чрез осъзнаване на добри навици и това е задача, която не може да бъде постигната за дни, ако не и за месеци.

Ето тези 3 трика, които ще увеличат енергията ви и ще ви позволят да отслабнете, според експертите.

Храни с витамин К

Дори да смятате, че е скучно, важно е да консумирате плодове или зеленчуци, като за целта особено тези, които са богати на витамин К.

Добавете към ежедневния си план някои зелени продукти като: авокадо, маруля, карфиол, зеле, спанак, магданоз. Те ще ви дадат достатъчно енергия, за да прекарате седмицата си ... с всички батерии!

Планирайте храненията си

Според диетолога Брук Алперт, за да загубите някои размери, трябва да планирате храненето си, в допълнение към включването на седмична рутинна тренировка.

Напишете в неделя какво планирате да ядете всяка вечер от седмицата.

С тази техника ще изпитвате по-малко стрес от импровизирането всеки ден и ще избегнете лесно напълняване. Освен това ще ви позволи да организирате списъка си за пазаруване и да вземате по-здравословни решения.

Магнезий преди сън

Това е полезна добавка, ако се опитвате да отслабнете. Магнезият помага за релаксация, добър сън и добра функция на червата. От своя страна това ще ви помогне да поддържате здрави мускули.

Помислете, че един прост, но последователен план за хранене и навици ще ви помогнат да поддържате тялото си добре балансирано.

И преди всичко помнете две много важни неща:

  1. пийте вода, дори и да не сте жадни
  2. консултирайте се с Вашия лекар относно вашите планове за намаляване на размера