Въвеждането на нови храни в диетата на нашите деца може да бъде трудно. За целта потърсете нови начини за подготовка.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 18 май 2020 г.
Последна актуализация: 18 май 2020 г.
Диетата на детето ви е нещо, което вероятно полагате с големи усилия всеки ден. Има много малки, които са много придирчиви към храната, те предпочитат да ядат едни и същи неща почти винаги и приготвени по горе-долу по един и същ начин, така че промяната в диетата и въвеждането на нови храни се превръща в истинско ежедневно предизвикателство.
Това почти винаги в крайна сметка ни притеснява като майки, защото знаем, че децата се нуждаят от балансирана диета, за да постигнат здравословно развитие.
Очаквания с диетата
Първото нещо, което трябва да знаете, са истинските хранителни нужди на вашето дете така че можете да коригирате дневните порции за всяка група храни. За по-голяма точност се консултирайте с вашия педиатър или диетолог, тъй като тези количества могат да варират в зависимост от конкретните условия на всяко дете.
Имайте предвид, че през първата година от живота бебето трябва да утрои теглото си, но след като достигне 12 месеца, растежът остава постоянен, но по-бавен, така че приемът на калории също спада.
Важно е да знаете и това хранителните навици се консолидират едва след юношеството, така че поемете дълбоко въздух, защото задачата да внедрите добри навици в диетата на нашите деца е дълга.
Специалистите препоръчват
- Предлагайте малки суми от новата храна, за да го накара да го толерира; малко е достатъчно.
- Бъдете последователни и упорити, тоест, опитайте отново със същия оптимизъм толкова пъти, колкото е необходимо.
- Направете времето за хранене приятно и приятно. Ако вече сте предразположени към масата, може би най-малката жалба ще ви накара да скочите от стола. Ако времето, прекарано на масата, не е приятно, няма да накарате детето си да опита нови храни.
- Не го насилвайте да яде всичко, Ако сте му дали само малко вкус, чувствайте се щастливи.
- Представете храната по нов начин. Днес има много идеи за това.
Бъдете постоянни, когато въвеждате нови храни във вашата диета
Да бъдеш постоянен да постигаш промени в диетата на детето си е може би най-трудното нещо, но ти не си сам в него, почти всички майки преминават през това.
Така се оказва, че повечето деца не харесват нови храни, обаче е установено, че Ако една и съща храна се дава често и често, поне 8 пъти, малкият гурме е много по-вероятно да се осмели да опита и в крайна сметка ми хареса.
Така че избягвайте да се чувствате разочаровани преди истериките на детето си и му предлагайте храните, които искате да опитва достатъчно последователно. Ако оставите дълго време да мине между едно и друго време, ще ви бъде много трудно да постигнете целта си.
И така какво най-доброто нещо е тогава да включите една или две нови храни седмично по такъв начин, че да можете да ги редувате максимум през ден, докато постигнете 8 или 10 подготовки. По това време детето ви трябва да се е „осмелило“ да опита. След като го постигнете, не спирайте да го предлагате често.
Разнообразието е ключът
Опитайте да промените методите на готвене. Зеленчуците са най-лошо поносимите храни за деца. Предлагайки ги обаче под формата на пюре, приемането им се увеличава. Този клас продукти са пълни с основни хранителни вещества за правилното развитие на вашите деца, както е посочено в статия, публикувана в списание "Хранителни вещества" .
В случай на възрастни, въвеждането на зеленчуци в диетата обикновено отговаря на необходимостта от подобряване на телесния състав. въпреки това целта на децата не е диета за отслабване Вместо това те включват нови храни и свикват с техните вкусове и текстури, за да могат в бъдеще да се насладят на балансирана и здравословна диета.
Както и да е, избягвайте да прекалявате с пърженето. Този метод на готвене създава транс-мастни киселини и отпадъчни вещества като акриламид. Те са свързани с развитието на сложни заболявания в средносрочен и дългосрочен план, според статия, публикувана в "International Journal of Cancer".
Здравословна диета, така че те да растат здрави
Важното в случая с децата не само храната е вкусна, но и изглежда вкусна, в противен случай няма човек, който да ги убеди да опитат това ястие.
От решаващо значение е да получавате възможно най-много храни в редовния си план. По този начин те ще се радват на разнообразна и здравословна диета, която ще намали риска от развитие на патологии в бъдеще.