За да отслабнете няма нищо по-добро от рутинна тренировка и добра диета, ако превърнем това в ежедневен навик, можем да постигнем успех за кратко време, салатите за отслабване са добър вариант, защото те са склонни да ви заситят и да ви попречат от хапане между храненията.

ползи

Зеленчуци, бобови растения и зеленчуци могат да се смесват, за да се образуват богати салати за отслабване, които след кратко време ще ви дадат тялото, което винаги сте искали, със сигурност ако приготвите тези, на които ще ви научим, ще останете доволни и ще направете ги вашето ежедневно хранене.

Яденето на салати за отслабване и превръщането им в част от живота ви може да осигури голямо количество витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да бъде здраво и най-добре, ще отслабвате всяка седмица, без да създавате проблеми.

Можете да правите много комбинации от салати, за да отслабнете, така че няма да ви омръзне да ядете по една всеки ден, количеството фибри, което имат и водата, ще ви накара да се чувствате доволни и да избягвате закуски между храненията.

Причини за ядене на салати за отслабване

Те са много вкусни и можете да комбинирате много съставки, има хиляди вкус и дресингите също са много добри, просто трябва да намерите такава, която ви харесва и това е, съставките на салатите за отслабване надхвърлят марулята, доматите или краставици, можете да комбинирате с ядки, гъби, плодове или семена.

Те са много нискокалорични, но имат силата да запълнят стомаха ви, ще консумирате само около 200 калории на порция, но това ще зависи от съставките, зеленчуковите листни зеленчуци имат много вода и фибри, което ни помага, ако сме малко запек.

Салатите за отслабване са здравословна и свежа храна, която можете да ядете, когато и колко искате, освен че се приготвяте бързо, просто трябва да измиете добре съставките и да ги нарежете на парчета и след това да ги подправите по ваш вкус, но не използвайте кетчуп или майонезен сос с високо съдържание на мазнини, изберете лимон, зехтин или горчица.

Зеленчуците са принос на витамини и минерали, че ако комбинирате с протеини като пуйка или пилешки гърди, ще бъде прекрасно, така че трябва да търсите съставки, които правят добра комбинация от тях, комбинирайте здравословни мазнини с протеини.

Сосовете трябва да са подходящи, защото няма да направите нищо, ако имате супер здравословна салата и добавите чаша майонеза, най-добрите дресинги са тези със зехтин, ябълков оцет, лимон или някои подправки като черен пипер, риган или смлян магданоз.

Ето някои съвети, които можете да комбинирате с тези салати за отслабване:

Избирайте пресни и сезонни храни.

Яжте го веднага щом го приготвите, ако го оставите за една нощ, той ще изсъхне и вкусът му ще се промени.

Подправете както следва, първо солта, след това лимонът или оцетът и след това олиото.

Ако чувствате, че сте много гладни, изберете салата, която съдържа много маруля, можете да ядете колкото искате, без да пълните калории или мазнини.

Съставките, които трябва да се приготвят, трябва да се добавят студени, например пилешко, зелен фасул, боб, черупчести или гъби.

Тези салати, на които ще ви научим, могат да се ядат всеки ден, най-добре е да ги правите през седмицата, но не прекалявайте през уикендите с други ястия, тези салати за отслабване могат да се комбинират с основното ви ястие, но винаги в повече количество от въглехидратите, които ще изядете.

Салата от авокадо

Марулята се нарязва на малки парченца

Ананасът се нарязва на малки парченца

Пъпешът се нарязва на парчета

Дресинг с лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер.

Портокалова салата

Маруля, нарязана на ситно

Чисти и настъргани моркови

Нарязан на ситно лук

Портокали, нарязани на малки парченца

Цели или нарязани черни маслини

Гарнирайте с лимонов сок, зехтин, сол и бял пипер.

Салата от пуйка и моркови

Пуешки гърди, нарязани на малки парченца

Сурова стрък целина, нарязана на много малки парченца

Суров и настърган морков

Различни видове тънко нарязани марули

Червен пипер, нарязан на Жулиен

Дресинг с портокалов сок, зехтин, сол и бял пипер.

Червена салата

Цвеклото се нарязва на ситно или се настъргва.

Нарязан или настърган морков

Ситно нарязан суров стрък целина

Домати, нарязани на ситно

Суров лук фино нарязан

Дресинг с портокалов сок, зехтин и черен пипер.

Салата от спанак и скариди:

Пресни и нежни листа спанак.

Спарени скариди

Ситно нарязана маруля

Чесън, нарязан или намачкан на пюре

Дресинг с ябълков оцет и зехтин, ако обичате добавете сладка горчица.

Харесаха ли ви тези опции? След това можете да ги подготвите и да ни кажете резултатите.