Черният дроб изпълнява много важни функции в тялото ни и здравето му е жизненоважно за правилното функциониране на останалите органи. Нашият черен дроб е отговорен за филтрирането на токсините и отпадъците от кръвния поток, за да предотврати много заболявания. Какво още, той е органът, отговорен за метаболизма на мазнините за предотвратяване на проблеми като наднормено тегло и затлъстяване.

Лошата диета, заседналият начин на живот, свободните радикали, замърсяването или лошите навици на живот, наред с други, могат да причинят натрупване на отпадъци и токсини в тялото ни. Поради тази причина може да приключи претоварване на черния дроб и предотвратяване на правилната му работа.

Трябва ли да детоксикираме черния дроб?

Детокс диетите са популярни диетични стратегии, които твърдят, че улесняват елиминирането на токсините и отслабването, като по този начин насърчават здравето и благосъстоянието.

Въпреки че детокс индустрията процъфтява, има много малко клинични доказателства в подкрепа на използването на тези диети. Ето защо е най-добре да се опитате да водите здравословен начин на живот, да стоите настрана от вредните навици като алкохол или тютюн, да се храните балансирано и да спортувате. По този начин можем да предотвратим много от заболяванията, които засягат черния дроб.

Дори и така, в случай че проблемът вече съществува, необходимо е да отидете на специалист, който да препоръча подходящото лечение, не трябва да се лекува с нито една от детокс диетите, които са толкова широко разпространени.

Както казахме, здравият черен дроб не трябва да натрупва токсини и ако го направи, може да има проблем, така че е препоръчително да посетите лекар.

Ползи от здравословните навици за черния дроб

  • Здравословните навици могат да предотвратят много от болестите, които страдат днес. Освен това черният дроб е отговорен за осигуряването на необходимите хранителни вещества за здрави връзки и сухожилия, в допълнение към поддържането на добро здраве на ставите.
  • Той ще има основните хранителни вещества, от които се нуждае борба със свободните радикали и всички онези токсични вещества, които могат да ни разболеят.
  • В допълнение към подобряването на чернодробната функция и цялостното здраве, могат да бъдат и здравословните навици предотвратяват преждевременно стареене и кожни проблеми като акне и петна.

Детокс напитка за прочистване на черния дроб

премахване

Вече знаем ползите и важността от спазването на здравословни навици, така че черният дроб да не създава проблеми. След това представяме една от добре познатите детоксикиращи напитки. Неговият ефект може да бъде положителен, но винаги в рамките на балансирана и пълноценна диета, Е, не бива да основаваме диетата си само на този тип напитки, иначе може да се появят други проблеми.

Всъщност, ползите от тази напитка се дължат на съдържанието на куркумин, активна съставка на куркума.
По този начин е доказано, че куркуминът има антиоксидантна, противовъзпалителна, антивирусна, антибактериална и противогъбична активност.

Ил. лимон биха могли, може балансира pH на тялото, като същевременно се бори с киселинността. Също така е богат на витамин С, антиоксиданти и други основни хранителни вещества.

Ще имаш нужда:

  • ⅓ чаена лъжичка куркума на прах.
  • 2 супени лъжици лимонов сок.
  • 12 унции вода (около 350 мл).
  • 1 супена лъжица мед.

Как да го приготвите?

На първо място, трябва да комбинирате всички съставки, след това да консумирате напитката, когато пожелаете, винаги в рамките на разнообразна диета и без злоупотреба.

Важно!

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да пиете тази напитка. Трябва да избягвате консумацията на тази детокс напитка, ако:

  • Вие приемате някакъв вид лекарства за здравето на черния дроб.
  • Вие се оказвате бременна.
  • Имате проблеми с диабета.
  • Страдате от ниско съдържание на захар.
  • Страдате от сърдечни проблеми
  • Имате проблеми с храненето.

Ако попаднете в някой от гореспоменатите случаи, е много важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате тази или друга напитка за пречистване на черния дроб.

И накрая, не забравяйте това за да поддържате черния дроб здрав е важно да подобрите начина си на живот. И така, това започва с добри хранителни навици:

  • Избягвайте да консумирате преработени храни.
  • Намалете максимално консумацията на рафинирани храни.
  • Намалете приема на сол.
  • Избягвайте прекомерната консумация на газирани напитки, безалкохолни напитки, кафе и енергийни напитки.
  • Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и зърнени храни.
  • Увеличете консумацията на вода.
  • Приемете по-здравословен начин на живот, който помага за борба със стреса и безпокойството.
  • Имайте добра рутинна тренировка.
  • Избягвайте навици като пушене и алкохолизъм.
  • Избягвайте изпадане в заседнал начин на живот, наднормено тегло или затлъстяване.

  • Gupta, S. C., Patchva, S., & Aggarwal, B. B. (2012). Терапевтични роли на куркумина: уроци, извлечени от клинични изпитвания. Списание AAPS, петнадесет(1), 195-218. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/
  • Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Куркумин: Преглед на неговите ефекти върху човешкото здраве. Храни (Базел, Швейцария), 6(10), 92. doi: 10.3390/foods6100092 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
  • Куркумин при чернодробни заболявания: систематичен преглед на клетъчните механизми на оксидативен стрес и клинична перспектива. Farzaei MH 1, Zobeiri M 2, Parvizi F 3, El-Senduny FF 4, Marmouzi I 5, Coy-Barrera E 6, Naseri R 7, Nabavi SM 8, Rahimi R 9, Abdollahi M 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29966389
  • Основен доклад: 09152, Лимонов сок, суров. (nd) ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2256?man=&lfacet=&count=&max=35&qlookup=09152&offset=&sort=&format=Abridged&reportfmt=other&rptfrm=&ndbno=&nutrient1 =&nutnutentrient1 & _ action_show = Прилагане + Промени & Qv = 1 & Q4226 = 1% 2F4 & Q4227 = 1 & Q4228 = 1 & Q4229 = 1
  • Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Лимоновите полифеноли потискат затлъстяването, предизвикано от диетата, чрез регулиране на нивата на тРНК на ензимите, участващи в β-окислението в бялата мастна тъкан на мишки. Вестник по клинична биохимия и хранене, 43 (3), 201–209 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/
  • Детоксикира и почиства. (2017). nccih.nih.gov/health/detoxes-cleanses
  • Родригес-Рамиро, Илдефонсо и Вазур, Дейвид и Минихейн, Ан. (2015). Полифеноли и безалкохолна мастна чернодробна болест: Въздействие и механизъм. Известия на Nutrition Society. -1. 1-14. 10.1017/S0029665115004218. https://www.researchgate.net/publication/284560910_Polyphenols_and_non-alcoholic_fatty_liver_disease_Impact_and_mechanism

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.