moraleja

Отиваме за втория си диетичен ден и първото нещо, което искам днес, да ви покажа в мотивационно видео, така че всеки от вас да почувства, че е способен да отслабне и да направи това, което си е набелязал, стига напълно доверете се на способностите си. Всички ние разполагаме с необходимите ресурси, за да постигнем това, което сме замислили, просто трябва да вярваме в това и да се доверим изцяло на нашите способности и тези ресурси ще се появят.

Надявам се това видео да ви мотивира да се изправите пред предизвикателството с повече сила. Ако Артър го е постигнал, каква причина ще има защо не можете да го постигнете?

ДНЕС МЕНЮ

ЗАКУСКА

-1 или 2 филийки нарязан хляб неразделна с шунка, пуйка, леко сирене или леко сладко

-1 парче плод (1 портокал, 1 ябълка, 2 киви, 2 мандарини, 1 ябълка, 1 круша или 2 филийки естествен ананас)

-Кафе, чай или запарка, към които можем да добавим обезмаслено мляко или соево мляко. Може да бъде заменено с обезмаслено кисело мляко.

СРЕДЕНО

-1 парче плод

ХРАНА

-Бели или зелени аспержи със супена лъжица майонеза

-Hake al papillote

-1 парче ананас натурален или консервиран "натурален"

-Кафе или запарка

ЗАКУСКА

-1 леко сирене и 15 сурови бадема

-Крем от тиквички

-Миди на пара. Добавете смес от лимонов сок, 1 супена лъжица олио и накълцан магданоз

КРЕМ ОТ ТИКВА РЕЦЕПТА:

Сварете тиквичките заедно с праз или лук в много малко вода. След като сме приготвени, смесваме всичко с пасатора, добавяйки диетично сирене или 0% разбито сирене. За сервиране можем да добавим наситнен магданоз.

РЕЦЕПТА НА ХАКЕ НА ПАПИЛОТА

Първото нещо е да загреете фурната до температура от 200 ºC и да приготвите парче алуминиево фолио, намазано със зехтин.

След това поставяме филето хек върху алуминиевото фолио. Поставете върху филето лук, нарязан на пръстени, нарязан чесън и нарязан лимон, нарязан с подобни дебелини, така че да се приготвят точно както трябва. За финал добавяме супена лъжица бяло вино, добавяме малко сол и черен пипер, слагаме няколко клонки мащерка и нарязан магданоз.
Опаковката се затваря добре, така че да е добре запечатана.
Накрая поставяме пакета във фурната за около 20 минути при 180 ° C.

Много насърчение за всички. ... И не забравяйте упражнението си за визуализация и спортувайте или се разхождайте.