Категоричният отговор на този въпрос е да. Причините за безсънието са много разнообразни, но диетата е сред тях. Ако нашият лекар изключи тригери като хормонални промени, стрес, депресия, тревожност, наред с други, много вероятно е хранителните или диетичните навици да стоят зад невъзможността да се наспим добре. В общ смисъл обаче не е обичайно медицинският клас да изследва тази възможност.

диета

По-специално имам опит да разкажа. Между 2010-2012 г. страдах от проблеми със съня. Това беше нещо безпрецедентно и отне много качество на живот. Консултирах се с различни специалисти: гинеколози, ендокринолози, които ме насочиха към психиатър, когато не намериха никаква физическа причина, която да оправдае проблема.

Психиатърът посочи анксиолитик на капки, в допълнение към препоръката ми да направя психологическа терапия.

Въпреки това, при определени мои съображения, които не е подходящо да се уточняват, идеята, че той страда от психологически разстройства, не ме убеди.

Тъй като през 2010 г. открих хранителни алергии, които страдах от ранното си детство, и имах идеи за голямото разнообразие от симптоми, които те могат да предизвикат, разследвах дълбоко в темата, в надеждни международни източници.

Моите констатации сочат към голямата вероятност алергията към млякото, както е било, също да бъде алергична към глутен (протеин, открит в пшеница, ечемик, ръж и овес и който е сред храните, които причиняват 90% от хранителните алергии в свят), един от чиито симптоми е безсъние.

Реших да започна диета без глутен и резултатите потвърдиха съмнението. Моята досега игнорирана непоносимост към глутен беше причина за безсъние. След като го елиминирах от диетата си, се върнах да спя както обикновено.

Хранителните и екологични алергии са тясно свързани с безсънието поради имунните реакции, които те предизвикват, и участващите продукти, включително хистамин.

Това означава, че в случай на хронично безсъние тази възможност трябва да бъде разгледана.

Въпреки това не само хранителните алергии са важни, когато става въпрос за хранително безсъние. Количеството и часовете на консумация на любимите ни храни и напитки също влизат в игра.

Някои хора могат да бъдат много чувствителни към стимулиращите ефекти на напитки като кафе, чай, шоколад, кола. Те могат да останат до 12 часа и по този начин да повлияят на качеството на съня.

Пиенето на алкохол 3 часа преди лягане може да ни накара да се събудим много посред нощ и да се събудим сънливи, без да се чувстваме отпочинали.

Сиренето, преработените меса, храни с много високо съдържание на протеини, сладкиши, бисквити и други много сладки храни също могат да бъдат елементи, противоречащи на качеството на съня ни.