Някои знаменитости се грижат по-добре за себе си от други, а нюйоркчанката Брук Шийлдс е една от тях. Това е неговата упорита и ефективна тренировка

които

Модел, актриса и, тъй като споделя някои от тренировките, които прави в Instagram, също фитнес еталон. Може би не е имал намерение предвид траекторията, която има, но Щитове на Брук се превърна в фигура, която да следва, за да извайва тялото и да започне в a по-здравословна рутина. Какво ви подтикна да се грижите за себе си? A операция на коляното Това беше причината моделът да обърне повече внимание на тялото си: „Измина дълъг път, откакто ми оперираха коляното миналата година. Наистина научих много за тялото си и съм щастлив, че мога да ви покажа повече за моите уелнес навици “, каза той в една от публикациите си в Instagram.

Обикновено не споделя оскъдно облечените си пози, но през последните седмици Щитове на Брук, Известна с филми като "Синята лагуна" или "Сахара", тя започна да показва колко добре изглежда фигурата й, с напълно маркирани кореми и влакнести ръце. "Готов да прекарам последния ден от годината на плажа", добави той Instagram, придружен от този надпис на изображение, където е напълно ясно, че не всичко е генетично: зад завидния му корем се крие а усилена тренировка проведено с помощта на лични треньори .

Както Дженифър Лопес, Мишел Обама или Хали Бери вече показват, Щитове на Брук Той също е споделил със своите повече от 936 000 последователи какви са упражненията, които правите. И нямат нищо общо с дъски, лицеви опори или клекове (основна тренировка). Тя отива една крачка напред и показва друг начин на тренировка: във въздуха. Нюйоркчанката показа два видеоклипа, на които тя изглежда прави въздушни хрускания с крака върху треньора си.

По този начин той няма стабилна основа и освен това трябва да поддържа баланс. Сякаш това не е достатъчно, той е опитал машина, която го държи във въздуха с главата надолу, държана за краката благодарение на един вид ботуши, които са на платформата. Функцията? Разтегнете се и свийте толкова пъти, колкото е необходимо. Очевидно не само коремът ви е от полза, но и краката, които са отговорни за удължаването и огъването.

„Току-що започнах да вися с главата надолу в специални ботуши за инверсия (наричани още гравитационни ботуши) и да го правя разтягане на подколенните сухожилия и коремни мускули», Каза той пред международна медия и няма съмнение, че това иновативно обучение е натоварено да покаже, че на 54 години вие

Как да направя корема правилно

Има много видове кореми, но изходната позиция е една и съща: легнете по гръб на пода или на постелка. За изпълнение на основите (има разнообразие, при което тялото има V-образна форма, отзад единственият, който не е във въздуха) просто трябва да имате полусвити крака с краката, докосващи земята). Започнете да вдигате багажника си на колене толкова пъти, колкото искате.

Теми

  • Instagram
  • Дженифър Лопез
  • Мишел Обама
  • Ариадна артилерия
  • Хале Бери
  • спорт
  • Упражнение
  • Фитнес
Най-четените
  1. Síclo, режимът на въртене, който изгаря до 600 калории на сесия
  2. Защо, когато прочетете това, ще спрете да дишате през устата си
  3. Как да се грижим за частта от ушите, най-повредена от маската
  4. Упражнения ABC Premium Five, които ви помагат да отслабнете и които можете да правите ежедневно в хола си
  5. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  6. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  7. Перфектната дъска за укрепване на седалището и краката с Pin Twins
  8. Отслабване: Табата: всичко, което трябва да знаете за метода „изгаряне на калории“
  9. Митът за 10 000 стъпки: Колко и как да ходите всеки ден, за да отслабнете
  10. 10 упражнения за получаване на силни ръце за рекордно време
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре