Какво ядат културистите? Какво яде Фил Хийт извън сезона?

От Натиснете Bench Fitness Ще ви покажем как харесва културист от световна класа Фил Хийт извън сезона. Това е истинско възмущение с който постигнете значително наддаване на тегло след това се подгответе да се състезавате и се погрижете за премахване на излишните мазнини, за да бъдете в идеално състояние.

какво

7:00 ч. - ХРАНА 1: 101гр протеин - 38гр въглехидрати - 21гр мазнини - 745 кал.

8 белтъка.
225гр филе.
1/2 чаша овесени ядки.
1 мултивитамин.
500 милиграма витамин С.
300 милиграма CoQ10.
500 милиграма рибено масло.

9:00 ч. - ХРАНА 2: 104гр протеин - 80гр въглехидрати - 22гр мазнини - 939 кал.

350гр филе.
1 1/2 чаша бял ориз.
1500 милиграма глюкозамин.

11:30 ч. - ХРАНА 3: 59гр протеин - 82гр въглехидрати - 38гр мазнини - 903 кал.

350гр пуйка (93% постно).
1 чаена лъжичка масло от гроздови семки.
1 чаена лъжичка чили на прах.
1 чаена лъжичка лук на прах.
1 чаена лъжичка магданоз.
350гр варен картоф.
2 супени лъжици кетчуп.

12:40 ч. - ПРЕДВАРИТЕЛНА РАБОТА: 33гр протеин - 32гр въглехидрати - 0гр мазнини - 275 кал.

1-2 чаени лъжички NaNo Hardcore.
1 изстрел на NOX9 Hardcore.
1 чаена лъжичка NOP-47.

13: 00H - ОБУЧЕНИЕ: 0gr протеин - 40gr въглехидрати - 0gr мазнини - 160 кал.

2 супени лъжици енергийна добавка.

14: 30H - ПОСТ-ОБУЧЕНИЕ: 65gr протеин - 86gr въглехидрати - 1gr мазнини - 620 кал.

1 голяма порция суроватъчен протеин.
1 голям изстрел от нитро изолат.
500 милиграма витамин С.
500 милиграма рибено масло.

15:30 ч. - ХРАНА 4: 111гр протеин - 102гр въглехидрати - 12гр мазнини - 990 кал.

350гр обелено и обезкостено пиле.
2 чаени лъжички мед.
350g сладък картоф, варен.
1 супена лъжица канела.
1 мултивитамин.

18: 00H - ХРАНА 5: 130gr протеин - 288gr въглехидрати - 78gr мазнини - 2407 кал.

280гр пиле терияки.
1 1/2 чаша бял ориз.
1 литър кокакола нула.
1 руло от Филаделфия.
1 ролка крем от сьомга.
2 порции пържени скариди.
2 парчета суши.
6 парчета сьомга със суши.
Мешана салата.

20: 00H - ХРАНА 6: 104gr протеин - 80gr въглехидрати - 22gr мазнини - 942 кал.

350гр филе.
1 чаена лъжичка чили сос.
1 1/2 чаши бял ориз.
1500 милиграма глюкозамин.

22:30 ч. - ХРАНА 7: 95гр протеин - 12гр въглехидрати - 23гр мазнини - 617 кал.

350гр тилапия.
1 чаена лъжичка масло от гроздови семки.
Броколи, неограничено количество (две чаши).
500 милиграма витамин С.
500 милиграма рибено масло.

1: 00H - ХРАНА 8: 108gr протеин - 41gr въглехидрати - 22gr мазнини - 796 кал.

280гр филе (95% постно).
Парен зеленчуков микс (две чаши).

Обща сума: Протеин - 910гр. Въглехидрати - 881гр. Мазнини - 239гр. ОБЩИ КАЛОРИИ - 9394.

Източник на информация: списание FLEX.

«Не знам дали ще е истина, но е интересно колко по-малко. Той трябва да спи повече казвам »

7 отговора на "Какво ядат културистите? Какво яде Фил Хийт извън сезона?"

Диетата, която не знам дали е вярна или невярна, със сигурност има някои недостатъци. Първият от тях е, че ако погледнете часовете, това означава, че културистът спи по-малко от 6 часа, нещо невъзможно за човек с неговите размери. Второ, дори за великия Фил, на етапа на дефиниция консумирането на почти 10 000 Kcal на ден е прекомерно.

Вероятно ще е нереално. Много вероятно бих казал. Но съм виждал снимки на професионалисти културисти като Джей например, които извън сезона прекарват толкова много време, че са "дебели". Какво могат да ядат, мисля, че дори не си представяме.

Поздрави и благодаря, че дадохте мнението си.

Не е по дефиниция, а от обем на колет

Обемът не е дефиниция, но се съмнявам, че ям в 1 сутринта, тъй като те се нуждаят от много сън

Трябва да се има предвид, че дори ако един културист с размерите на този човек спи 6 часа на ден, е много ясно, че той използва стероидни цикли и това за тези, които не знаят, че не е магическа рецепта, която пробивате и вашата мускулите растат, но това е хормон, което това, което прави, в допълнение към много други неща . е да ускори възстановяването на мускула, например за някой, който не използва цикли, обикновено е необходимо на мускула да възстанови напълно 48 часа малки мускули и 72 големи мускулни групи, тъй като при колоездене това време на възстановяване се намалява наполовина благодарение на стероидите, поради което отнема по-малко време за растеж на мускула и можете да го тренирате до три пъти повече, отколкото бихте могли да тренирате в нормални условия в допълнение към диета така че не е нужно да спите повече от 6 часа. Страхотни културисти като Арнолд също не са спали повече от 6 часа и благодарение на стеридите и много постоянство и саможертва са стигнали там, където са стигнали

И когато кажа жертва, в случай че някой коментира тук, че който използва стероиди, не се жертва, ще ви кажа нещо.

Ако вярват, че само като приемат стероиди, те вече могат да бъдат културисти от тази категория, те са много ясни ... доброто хранене, добрите цикли, доброто добавяне и трикратното обучение от нормалния човек е това, което ги прави толкова големи, тъй като когато приемат стероиди, те ускоряват пълното възстановяване на мускулите и за да се върнат към стимула, който ги кара да растат, трябва да тренират повече пъти седмично от всеки друг,.

Между другото, аз не ги използвам, аз съм просто любител на фитнеса, но не харесвам нищо повече от това да съм във форма, но не искам да се състезавам, така че който не иска да се състезава и използва стероиди, които не знаят какво правят

Вярно е, че на това ниво те използват забранени помощни средства в големи количества, но както казвате Рафа, никой не може да каже, че жертвата и свръхчовешките диети, които носят, са лесни.