Как алкалността може да помогне за подобряване на спортните ви постижения?
Прилагането на четирите стълба на алкалност благоприятства ефективното практикуване на спорт, увеличавайки нивото на енергията ни, увеличавайки спортните постижения, генерирайки по-малко физическо износване и оптимизирайки възстановяването след тренировка. В допълнение към минимизиране на риска от наранявания, спазми и контрактури.
Защо спортистите се подкисляват лесно?
Хората, които практикуват спортове с висока интензивност и продължително време, използват по-широко ресурсите и стават по-кисели. Това е така, защото те генерират голямо количество свободни радикали поради високите нива на оксидативен стрес, на които са изложени. И това често води до ранно стареене, особено в ставите, сухожилията и мускулите.
ХИДРАЦИЯ:
Човешкото същество губи около 2 литра вода на ден чрез урина, пот, дишане и дефекация. И когато спортувате, тази загуба се увеличава значително, особено през лятото. Особено важно е да се хидратирате правилно, когато практикувате спорт, тъй като когато се потим повече, количеството вода, което губим, е по-голямо.
Добре хидратира, позволява на спортиста не само да възстанови загубената вода, но и да елиминира киселинните метаболити (млечна киселина), които се произвеждат по време на тренировка. Всъщност продължителните и интензивни тренировки могат да причинят азотемия, състояние, при което откриваме висока концентрация на азот в кръвта (урея и креатинин), резултат от метаболизма на протеините.
Каква вода трябва да пия?
Алкалната и йонизираната вода действа така, сякаш е сапун, като помага да се елиминират токсините, генерирани в резултат на тренировка.
Като пие алкална вода, спортистът ще увеличи силата и издръжливостта си, тъй като благодарение на своите минерали, нервните импулси, мускулните контракции и циркулацията на микроелектричеството на организма ще работят по-добре и по-бързо.
Друг подходящ аспект на алкалната вода е, че тя ще предотврати претоварването на бъбреците по време и след тренировка.
В допълнение, алкалната вода поддържа тъканите по-кислородни и хидратирани, като спомага за повишаване на спортните постижения и улеснява възстановяването след спортни тренировки.
И в какво количество?
Нашата препоръка, в случай на спортисти, е да пиете приблизително 1 литър алкална и йонизирана вода на ден, на всеки 18 кг тегло.
Особено препоръчваме да пиете 1 литър алкална вода половин час преди тренировка и да хидратирате също по време и в края на спортната практика, поне още един литър.
Как мога да алкализирам водата?
Можете да получите качествена алкална вода с каната pHydro или алкализиращи капки PuripHy. За тази цел има и йонизиращи машини, въпреки че те са по-сложни и имат по-висока цена на придобиване.
По същия начин препоръчваме да поддържате здравословна алкална диета, богата на зеленчуци и зеленчуци, богати на минерали и вода.
ХРАНЕНЕ
Един спортист използва по-често ресурси, отколкото човек с по-заседнал начин на живот. С това нямаме предвид просто калориите, а минералите, витамините, мазнините и другите основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. Нещо повече, вашето енергийно ниво, физическа издръжливост, сила и възстановяване след спортни упражнения ще зависят от тях.
Какво трябва да ядем, за да покрием необходимия прием на хранителни вещества?
Диетата, адекватна на нуждите и изискванията на спортистите, трябва да осигури два основни аспекта:
- Осигурете голямо количество хранителни вещества, за да заместите загубените по време на тренировка
- Бъдете много пречистващи, за да елиминирате правилно киселинните отпадъци, които се получават при интензивно и продължително практикуване на спорт.
По този начин диетата трябва да е богата на зелени листа и хлорофил, които осигуряват аминокиселини, минерали, витамини и фитонутриенти и интегрални въглехидрати.
Зеленолистните зеленчуци, водораслите, кълновете и кълновете са особено препоръчителни, тъй като те са храни, богати на хлорофил, от съществено значение за подпомагане на кислород в кръвта и подобряване на качеството и количеството на червените кръвни клетки (червените кръвни клетки). И качеството на нашата кръв определя количеството мускулна маса, което можем да развием.
Идеалният начин за консумация на зеленчуци е суровият, тъй като по този начин те запазват всичките си хранителни вещества и ние можем лесно да го направим със смутита, зелени сокове или/и салати.
Трябва ли да се допълни диетата на спортиста?
Спортистите ще имат голяма полза, ако включат в ежедневието си зелени суперхрани под формата на прах и течен хлорофил. Билковите суперхрани и листните зеленчуци добавят допълнително към вашата диета и я допълват перфектно.
Състезателят ще забележи повече сила и издръжливост, по-добро развитие на мускулната маса, по-бързо възстановяване и минимизиране на риска от нараняване.
Препоръчваме да включите патентованата зеленчукова смес Alkaline 16 Greens, поради уникалната си формула и деликатния процес на обработка, който се грижи и уважава зеленчуците, за да запази повечето от хранителните вещества.
ДОЗИРОВКА: Препоръчителната доза по време на интензивна тренировка е 4 до 6 мерителни лъжички на ден в алкална вода.
Препоръчваме също да включите Liquid ChloropHeal с доза от 30 капки на ден, разредени в литър и половина алкална вода.
РЕМИНЕРАЛИЗАЦИЯ:
Този стълб придобива особено значение за спортистите, тъй като, както беше споменато по-рано, те губят много минерали чрез изпотяване.
Значението на минералите в спорта
Освен че са от съществено значение за поддържане на рН баланса, минералите като калий, магнезий, калций и натрий са необходими, за да бъдат адекватни невронните връзки, мускулите да се свиват правилно и микроелектричеството да циркулира в цялата система. Нещо повече, без тях сърцето не може да функционира и да изпомпва правилно.
В спорта минералите също играят важна роля. Когато липсват минерали като магнезий или калий, възникват крампи, мускулни контрактури, възможни фибриларни разкъсвания и ние също се чувстваме по-уморени и слаби.
Те също са от съществено значение за алкализиране на организма след спортуване, което води до генериране на голямо количество киселинни отпадъци. Ако нямаме минерални резерви и продължаваме да упражняваме интензивни упражнения, токсините ще се натрупват, генерирайки дисбаланс в рН, ще се чувстваме все по-уморени и ще се нараняваме по-лесно.
Как да попълните минералите?
Можем да заменим изгубените минерали чрез диета и естествени добавки.
Ако искаме да увеличим приема на минерали чрез диетата, трябва да имаме предвид, че минералите се съдържат по същество в плодовете и зеленчуците, както и в ядките и семената. Те се намират и в бобовите растения, които препоръчваме да се ядат под формата на кълнове, което ги прави по-смилаеми и усвоими.
Също така можем да допълним диетата си с алкализиращи газирани соли от естествен произход, като pHour Salts.
ДОЗИРОВКА: Препоръчваме да приемате 3 до 5 лъжички pHour Соли на ден, разпределени в много вода, преди, по време и след физическа тренировка.
Препоръчваме също да добавите алкални капки PuripHyal вода, сокове, зелени смутита и билкови чайове.
ДЕТОКСИКАЦИЯ:
Поддържането на тялото без токсини е от ключово значение не само за баланса на pH, но и за оптимизиране на резултатите ни в спортната област.
Вече знаем, че при извършване на интензивни упражнения тялото генерира токсични киселини, които е важно да се неутрализират и елиминират.
Когато нашите естествени елиминационни филтри (черен дроб, бели дробове, бъбреци и кожа) са наситени, токсичността започва да се натрупва в тялото ни и спортните постижения намаляват.
Важно е периодично да почистваме нашите филтри, така че кръвта да циркулира без токсичност и с високо ниво на кислород.
Как можем да поддържаме телата си чисти?
Ако нашите филтри са чисти, спортните ни резултати ще се подобрят значително, ще имаме повече сила и устойчивост и освен това ще се износваме много по-малко.
За да се поддържат тези резултати, нашата препоръка е периодично извършване на прочистване на черния дроб, бъбреците и дебелото черво.
Също така можем да детоксикираме нашите прочистващи органи чрез диета, включително смутита и зелени сокове, както и увеличавайки приема на сурови зеленчуци и плодове. Тъй като са богати на фибри, те ни помагат да улавяме и елиминираме киселини и токсини.
Течният хлорофил също е чудесен съюзник за детоксикацията на органите и кръвта, тъй като спомага за пречистването им по нежен и естествен начин, като им осигурява много кислород.
ДОЗИРОВКА: приемайте между 40 или 45 капки хлорофил на ден, разделени на 3 приема. Може да се добавя към алкална вода или смутита и зелени сокове.
Друг добър вариант е да приемате натуралната хранителна добавка pHlush, която алкализира храносмилателната система, обеззаразява дебелото черво и спомага за отстраняването на натрупаните отпадъци от чревните стени. PHlush се грижи и уважава чревната флора благодарение на нейната деликатна и изключителна естествена формулировка.
ДОЗИРОВКА: Приемайте 1 до 3 чаени лъжички от продукта на ден в зависимост от теглото на човека. В случай на спортисти, препоръчваме да извършвате поне 1 почистване на месец с pHlush.